Pengurusan Tekanan Sakit Perut

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Kajian menunjukkan bahawa emosi mempunyai pengaruh besar terhadap setiap aspek tubuh, termasuk sistem pencernaan. Tindak balas kadang-kadang boleh menjadi sengit jika anda mengalami tekanan, menyebabkan sakit perut akut. Ia boleh menyebabkan sakit perut, mual, muntah, berasa kembung, kembung perut dan diarrhea.

Jika anda kerap mengalami sakit perut, anda perlu lakukan pemeriksaan dengan doktor anda untuk melihat sama ada ia menandakan keadaan perbubatan. Sekiranya anda tidak mempunyai sebarang keadaan perubatan yang boleh menyebabkan sakit perut, anda perlu menganalisis reaksi anda kepada tekanan. Apabila anda pasti kesakitan berasal dari kegelisagan, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mengawalnya.

Ramai orang memilih untuk menjalani terapi. Itu adalah pilihan yang baik, tetapi ia bukan satu-satunya. Malah, anda benar-benar boleh belajar untuk menguruskan tekanan anda sendiri. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu meringankan emosi anda:

  • Ambil nafas mendalam, kemudian biarkan udara keluar perlahan-lahan. Lakukan sehingga anda tenang.
  • Cuba bersenam atau bermeditasi.
  • Lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk mengalihkan fikiran.
  • Bercakap dengan rakan atau keluarga anda.
  • Rancang bagaimana anda akan menangani masalah, langkah demi langkah.
  • Mengamalkan diet yang sihat.
  • Dapatkan rehat yang mencukupi.

Jika anda sudah sakit, anda boleh cuba melegakannya dengan:

  • Kekal terhidrat, terutamanya jika kesakitan menyebabkan anda muntah.
  • Dapatkan rawatan di rumah dengan kesan menenangkan seperti peppermint atau teh halia.
  • Ambil ubat sekiranya keadaan anda menjadi lebih teruk, tetapi ingat untuk berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.
  • Jauhkan daripada bau yang kuat seperti asap atau minyak wangi kerana ia akan menjadikan perut anda lebih teruk.

Sebaliknya, anda harus tahu bila perlu berjumpa doktor. Sekiranya anda mempunyai kekaburan, sakit abdomen, tanpa simptom fizikal yang lain, selama lebih daripada 2 minggu, pergi ke hospital untuk pemeriksaan adalah perkara yang perlu dilakukan.

Kesakitan abdomen akibat stres mungkin sangat menjengkelkan. Tetapi ia biasanya tidak memerlukan rawatan. Penyembuhan terletak pada gaya hidup anda sendiri. Pengurusan tekanan yang baik mungkin akan mengurangkan peluang anda mendapat sakit perut. Anda juga boleh belajar mengesan apa yang mencetuskan tekanan dan cuba mengelakkannya jika boleh. Perubahan gaya hidup membantu, ini kerana orang yang mengamalkan gaya hidup sihat mempunyai tekanan yang kurang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ini 7 Kesan Stres Terhadap Tahap Kesihatan Kaum Adam, Salah Satunya Lelaki Stres TAK TAMPAN

    Walaupun lelaki dan wanita masing-masing mempunyai purata paras stres yang sama, namun kesan perubahan psikologikal dan fizikal berbeza bagi kedua-duanya...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 12/01/2021 . 3 minit bacaan

    Info Lengkap Tentang ASMA: Jenis, Simptom, Risiko & Rawatan

    Penyakit asma adalah antara gangguan pernafasan paling biasa dialami kebanyakan individu. Umumnya, penghidap asma juga akan berdepan simptom lain.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Asma, Pusat Kesihatan 07/01/2021 . 3 minit bacaan

    Wah! Rupa-rupanya Ada Banyak Manfaat Jika Berenang Pada Waktu Malam

    Kita semua tahu akan manfaat berenang, ia adalah senaman sihat yang menguatkan otot seluruh badan. Namun, apakah kesan berenang di waktu malam pada tubuh?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Badan Sihat, Senaman Kardio & Ketahanan 24/12/2020 . 3 minit bacaan

    Memori Tahun 2020, Ini 5 Pengajaran Yang Tidak Boleh Dilupakan

    Dalam beberapa hari lagi kita akan menyambut tahun baharu 2021. Ada beberapa pengajaran dan memori daripada tahun 2020 yang mungkin takkan dilupakan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 23/12/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    rasa gelisah

    Alami Kegelisahan Setiap Kali Nak Period? Usah Bimbang, Ada Cara Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 26/01/2021 . 4 minit bacaan
    makanan penghilang stres

    Kalau Nak Kurangkan Stres, Boleh Cuba 7 Jenis Makanan Penghilang Stres Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 21/01/2021 . 3 minit bacaan
    masalah usus

    Usus Tersumbat Boleh Bawa Maut, Awasi Jika Anda Kerap Muntah & Kembung Perut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    membunuh diri

    Jika Pernah Terlintas Ingin Membunuh Diri, Usah Berdiam! Lakukan 3 Perkara Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan