What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Pengurusan Tekanan Sakit Perut

    Pengurusan Tekanan Sakit Perut

    Kajian menunjukkan bahawa emosi mempunyai pengaruh besar terhadap setiap aspek tubuh, termasuk sistem pencernaan. Tindak balas kadang-kadang boleh menjadi sengit jika anda mengalami tekanan, menyebabkan sakit perut akut. Ia boleh menyebabkan sakit perut, mual, muntah, berasa kembung, kembung perut dan diarrhea.

    Jika anda kerap mengalami sakit perut, anda perlu lakukan pemeriksaan dengan doktor anda untuk melihat sama ada ia menandakan keadaan perbubatan. Sekiranya anda tidak mempunyai sebarang keadaan perubatan yang boleh menyebabkan sakit perut, anda perlu menganalisis reaksi anda kepada tekanan. Apabila anda pasti kesakitan berasal dari kegelisagan, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mengawalnya.

    Ramai orang memilih untuk menjalani terapi. Itu adalah pilihan yang baik, tetapi ia bukan satu-satunya. Malah, anda benar-benar boleh belajar untuk menguruskan tekanan anda sendiri. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu meringankan emosi anda:

    • Ambil nafas mendalam, kemudian biarkan udara keluar perlahan-lahan. Lakukan sehingga anda tenang.
    • Cuba bersenam atau bermeditasi.
    • Lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk mengalihkan fikiran.
    • Bercakap dengan rakan atau keluarga anda.
    • Rancang bagaimana anda akan menangani masalah, langkah demi langkah.
    • Mengamalkan diet yang sihat.
    • Dapatkan rehat yang mencukupi.

    Jika anda sudah sakit, anda boleh cuba melegakannya dengan:

    • Kekal terhidrat, terutamanya jika kesakitan menyebabkan anda muntah.
    • Dapatkan rawatan di rumah dengan kesan menenangkan seperti peppermint atau teh halia.
    • Ambil ubat sekiranya keadaan anda menjadi lebih teruk, tetapi ingat untuk berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.
    • Jauhkan daripada bau yang kuat seperti asap atau minyak wangi kerana ia akan menjadikan perut anda lebih teruk.

    Sebaliknya, anda harus tahu bila perlu berjumpa doktor. Sekiranya anda mempunyai kekaburan, sakit abdomen, tanpa simptom fizikal yang lain, selama lebih daripada 2 minggu, pergi ke hospital untuk pemeriksaan adalah perkara yang perlu dilakukan.

    Kesakitan abdomen akibat stres mungkin sangat menjengkelkan. Tetapi ia biasanya tidak memerlukan rawatan. Penyembuhan terletak pada gaya hidup anda sendiri. Pengurusan tekanan yang baik mungkin akan mengurangkan peluang anda mendapat sakit perut. Anda juga boleh belajar mengesan apa yang mencetuskan tekanan dan cuba mengelakkannya jika boleh. Perubahan gaya hidup membantu, ini kerana orang yang mengamalkan gaya hidup sihat mempunyai tekanan yang kurang.

    Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.


    Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!

    Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!


    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Sumber Rujukan

    Anxiety, Stress, and Stomachaches. http://www.webmd.com/parenting/features/anxiety-stress-and-stomachaches#1 Assessed September 18, 2016

    Why stress may cause abdominal pain, from the Harvard Mental Health Letter. http://www.health.harvard.edu/press_releases/why-stress-may-cause-abdominal-pain Assessed September 18, 2016

    Gambar penulisbadge
    Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 05/12/2019
    Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor