Asyik Ulang-Alik Ke Tandas? Cuba Cara Hilangkan Cirit Birit Ini

Cirit-birit ialah masalah penghadaman yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Walaupun kebanyakannya hanya bersifat sementara, keadaan ini boleh menyebabkan ketidakselesaan, dehidrasi dan mengganggu aktiviti harian, terutama jika anda kerap berulang-alik ke tandas.

Ketahui kenapa kita selalu cirit-birit, berapa lama cirit-birit biasanya berlarutan, bila cirit birit berterusan boleh menjadi petanda masalah kesihatan serta beberapa cara hilangkan cirit birit yang boleh dicuba di rumah.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya di sini.

Kenapa kita selalu cirit-birit?

Cirit-birit berlaku apabila najis menjadi lebih cair dan anda membuang air besar dengan lebih kerap daripada biasa. Ia biasanya berpunca daripada gangguan pada sistem penghadaman.

Antara punca yang paling kerap ialah:

• Jangkitan virus, bakteria atau parasit
• Keracunan makanan
• Alahan atau intoleransi makanan
• Kesan sampingan ubat-ubatan, termasuk antibiotik
• Pengambilan makanan atau air yang tercemar
• Gangguan usus seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit radang usus (IBD)

Selain najis berair, anda juga mungkin mengalami simptom seperti:

• Kekejangan atau sakit perut
• Kembung
• Loya dan muntah
• Rasa ingin membuang air besar dengan kerap

Berapa lama cirit-birit biasanya berlaku?

Kebanyakan kes cirit-birit akut akan pulih sendiri dalam tempoh 1 hingga 3 hari, manakala sesetengah individu mungkin mengambil masa sehingga seminggu untuk sembuh sepenuhnya.

Sepanjang tempoh ini, pastikan anda mengambil cecair yang mencukupi bagi menggantikan kehilangan air dan garam mineral akibat cirit-birit.

Jika simptom tidak menunjukkan tanda-tanda pemulihan selepas beberapa hari atau semakin teruk, anda disarankan mendapatkan pemeriksaan doktor.

Bilakah cirit birit berterusan boleh menjadi bahaya?

Walaupun kebanyakan kes tidak serius, cirit birit berterusan boleh meningkatkan risiko dehidrasi dan mungkin menandakan masalah kesihatan yang memerlukan rawatan.

Segera berjumpa doktor jika anda mengalami:

• Cirit-birit yang berlarutan melebihi beberapa hari
• Najis berdarah atau berwarna hitam
• Demam tinggi
• Sakit perut yang teruk
• Tanda dehidrasi seperti mulut kering, pening, letih melampau atau kurang membuang air kecil

Cara hilangkan cirit birit di rumah

Bagi kebanyakan kes ringan, beberapa langkah berikut boleh membantu melegakan simptom.

Banyakkan minum air

Cirit-birit menyebabkan badan kehilangan air dan garam mineral. Oleh itu, minum air kosong dengan kerap dan pertimbangkan pengambilan larutan rehidrasi oral (ORS) bagi menggantikan cecair yang hilang.

Amalkan diet BRAT

Diet BRAT merujuk kepada:

• Banana (pisang)
• Rice (nasi)
• Applesauce (puri epal)
• Toast (roti bakar)

Makanan ini lebih mudah dihadam dan boleh membantu mengurangkan tekanan pada sistem penghadaman ketika anda mengalami cirit-birit.

Ambil makanan yang mengandungi probiotik

Probiotik membantu mengekalkan keseimbangan bakteria baik dalam usus dan boleh menyokong proses pemulihan.

Makanan probiotik dapat merawat cirit-birit.

Contohnya:

• Yogurt
• Tempe
• Kimchi
• Kefir

Elakkan makanan dan minuman yang boleh memburukkan simptom

Sepanjang mengalami cirit-birit, kurangkan pengambilan:

• Minuman berkafein
• Alkohol
• Makanan pedas
• Makanan berminyak
• Makanan tinggi serat tidak larut

Kebanyakan kes cirit-birit akan pulih tanpa rawatan khusus. Namun, doktor atau ahli farmasi mungkin mencadangkan ubat antidiarrhea bagi mengurangkan simptom dalam keadaan tertentu.

Elakkan mengambil ubat tanpa nasihat profesional kesihatan jika cirit-birit disertai demam tinggi, najis berdarah atau disyaki berpunca daripada jangkitan bakteria tertentu.

Kesimpulan

Kebanyakan kes cirit-birit akan pulih sendiri dalam beberapa hari dengan rehat yang mencukupi, pengambilan cecair dan pemakanan yang sesuai.

Namun, mengetahui cara hilangkan cirit birit sahaja tidak mencukupi.

Anda juga perlu mengenali puncanya serta mendapatkan rawatan jika cirit birit berterusan, disertai darah dalam najis atau tanda dehidrasi bagi mengelakkan komplikasi yang lebih serius.