home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

5 Tip Menghadapi Bazar Ramadan

5 Tip Menghadapi Bazar Ramadan

Bulan kesembilan kalendar Islam hadir lagi pada tahun ini, menandakan hari pertama bulan Ramadan. Di Malaysia, bulan ini bukan sahaja diraikan orang Islam, malah oleh golongan bukan Islam juga kerana kehadiran Bazar Ramadan, perhimpunan tahunan gerai makanan yang menawarkan pelbagai hidangan lazat dan mengiurkan untuk berbuka.

Pelbagai makanan yang berpatutan dan lazat cukup menggoda menyebabkan anda berbelanja berlebihan, makan berlebihan dan akhirnya, menambah kelebaran pinggang pada akhir bulan Ramadan. Oleh itu, bagaimanakah seseorang dapat bertahan dengan godaan ketika melalui lorong makanan syurga Ramadan ini? Berikut ialah 5 tip yang patut anda amalkan – dompet dan pinggang anda akan berterima kasih!

1. Satu gerai pada satu masa

Walaupun terdapat banyak makanan untuk dicuba daripada banyak gerai, Ramadan juga berlangsung selama sebulan, masih banyak hari untuk diterokai. Cuba satu gerai atau kurang daripada dua pilihan makanan daripada satu gerai pada satu-satu masa, setiap hari.

2. Pastikan anda berpegang pada bajet

Bawa sejumlah wang daripada membawa dompet anda semasa membeli. Contohnya, hanya bawa RM15 untuk berbelanja di bazar Ramadan pada hari tersebut.

3. Dapatkan senaman tambahan

Berjalan-jalan di sepanjang lorong bazar dan buat keputusan apabila anda berada di penghujung sebelum membeli makanan. Anda boleh membakar sebanyak 100 kalori semasa berjalan kaki.

4. Beri perhatian kepada badan anda

Makan secara perlahan apabila berbuka puasa. Nikmati setiap kunyahan dan beri perhatian kepada badan anda. Berhenti makan apabila anda tidak lagi berasa lapar dan kenyang. Dapatkan makanan ringan selepas makan malam jika anda lapar lagi.

5. Makanan terbaik selepas azan pada iftar

Makanan terbaik adalah makanan karbohidrat yang manis seperti kurma. Kuih manis seperti kuih lapis dan seri muka adalah pilihan yang baik juga. Tetapi jangan berlebihan dalam pengambilan. Ini adalah pilihan yang baik untuk pulih dari tahap glukosa darah rendah yang akan anda alami pada siang hari.

Walaupun kebanyakan orang biasanya kehilangan sedikit berat pada bulan ini, ada juga yang bertambah berat badan pada bulan tersebut. Elakkan pertambahan berat badan dengan makan dan berbelanja secara sederhana pada bulan Ramadan. Pastikan juga anda melakukan senaman ringan.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

http://www.dietitians.org.my/health-info/5-tips-to-survive-the-ramadan-bazaars

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Helma Hassan Disemak pada 03/12/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x