Kolesterol Dalam Diet Anak Anda – Ini Perkara Yang Ibu Bapa WAJIB Tahu!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 01/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Bagi menjamin tumbesaran anak anda, ibu bapa perlu memastikan anak anda mengambil nutrien secukupnya dan tidak terlalu memanjakan mereka dengan makanan kegemaran mereka sahaja. Ini bertujuan mengawal tahap pengambilan kolesterol dalam diet anak anda.

Kandungan kolesterol yang tinggi dalam badan merupakan punca utama masalah jantung dan penyakit berkaitan berat badan seperti obesiti yang sangat membimbangkan ibu bapa. Berikut merupakan soalan-soalan yang biasa timbul berkaitan kolesterol dalam diet anak anda yang perlu anda ketahui.

Apa risiko pengambilan kolesterol tinggi dalam diet anak?

makanan jatuh

Meskipun kolesterol merupakan musuh utama dalam tumbesaran dan perkembangan anak anda, mereka masih memerlukan kolesterol untuk mengekalkan keseimbangan hormon, mencipta tisu sel dan melindungi saraf.

Namun begitu, pengambilan kolesterol yang terlalu banyak boleh mengakibatkan kerosakan pada salur darah. Lebihan kolestral ini akan tersekat dalam saluran darah lalu menjadi plak yang akan menyekat peredaran darah.

Kanak-kanak yang mengamalkan diet tidak seimbang, gaya hidup tidak sihat dan mengalami masalah obesiti cenderung berisiko mendapat penyakit jantung dan strok apabila dewasa kelak.

Oleh itu, pengambilan kolesterol melebihi apa yang diperlukan harus ditegah!

Apa yang menyebabkan pertumbuhan kolesterol dalam badan?

Tahap kolesterol akan tinggi dalam badan anak anda sekiranya mereka kurang melakukan aktiviti fizikal. Selain itu faktor obesiti dan keturunan juga merupakan punca tahap kolesterol dalam badan tinggi.

Anak anda akan mengumpul kolesterol ini melalui pemakanan mereka. Contoh makanan yang mempunyai kandungan kolesterol tinggi adalah telur, daging dan produk tenusu. Kolesterol yang diperlukan dalam badan sebenarnya sudah dihasilkan oleh hati.

Oleh itu, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan-makanan yang mempunyai kolesterol tinggi dan menggantikannya dengan makanan yang lebih berkhasiat dan bernutrisi tinggi. Ini sekaligus dapat mengawal tahap kolesterol dalam badan anak anda.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan keadaan ini?

makanan pejal

Berikut merupakan beberapa tip untuk membantu anak anda daripada mempunyai tahap kolesterol tinggi dalam badan:

  • Berikan anak anda pencuci mulut yang sihat seperti buah oren, epal, pisang dan sebagainya. Selain itu, anda juga boleh memberikan snek rendah lemak kepada mereka.
  • Elakkan pengambilan lemak tepu yang terdapat dalam daging atau telur haiwan, snek seperti biskut dan kerepek serta produk tenusu seperti keju dan mentega adalah punca utama pertumbuhan kolesterol. Selain itu, elakkan lemak trans yang terdapat dalam makanan diproses seperti donat dan makanan digoreng seperti kentang.
  • Didik anak anda untuk lebih mengutamakan pengambilan makanan sihat berbanding makanan segera.
  • Rancang aktiviti fizikal untuk anak anda. Kekal cergas untuk sekurang-kurangnya satu jam sehari boleh membantu anak anda membakar kolesterol. Selain itu, aktiviti fizikal ini juga dapat menjauhkan mereka daripada tabiat tidak sihat seperti menonton televisyen atau bermain permainan video sepanjang hari.

Kajian terbaharu menunjukkan bahawa kolesterol yang tinggi akan mengakibatkan masalah kardiovaskular kepada kanak-kanak. Pengambilan makanan segera dan pelbagai makanan tidak sihat yang lain turut meningkatkan risiko obesiti kepada mereka.

Sebagai ibu bapa, anda perlu lebih prihatin dalam membimbing anak anda agar mereka terhindar daripada masalah kolesterol tinggi dalam badan sekaligus menjamin hidup yang lebih sihat!

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Apa Itu Kolesterol? Ini Maklumat Mengenainya Yang Wajib Anda Tahu

    Apabila berkaitan dengan gaya hidup dan pemakanan sihat, kolesterol mempunyai reputasi buruk kerana sering dianggap jahat. Ketahui info lengkap tentangnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kesihatan Jantung, Kolesterol 11/01/2021 . 3 minit bacaan

    Ada 6 Masalah Gigi Kanak-kanak Yang Ibu Bapa Perlu Waspada! Awas Dengan #4 Ya?

    Terdapat banyak masalah gigi kanak kanak yang ibu bapa perlu waspada untuk mereka senyum cantik dewasa kelak. Jom klik artikel untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keibubapaan, Kesihatan Anak, Kesihatan Anak Lain 22/12/2020 . 3 minit bacaan

    Buah Epal Bukan Saja Bagus Untuk Kesihatan, Orang Nak Kurus Pun Boleh Amalkannya!

    Makan sebiji epal sehari mampu ‘menjauhkan’ seorang doktor. Ternyata ia benar kerana buah epal juga dikatakan dapat cegah obesiti. Jom baca artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Badan Kurus Tapi Kolesterol Tinggi? Jaga-Jaga Ya! Ia Boleh Jadi Punca Serangan Jantung

    Seperti yang diketahui umum, mereka yang mempunyai berat berlebihan cenderung untuk menghidap kolesterol tinggi, tetapi orang kurus juga boleh terkena, tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kesihatan Jantung, Kolesterol 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    batuk berdarah

    Risaunya Jika Anak Batuk Keluar Darah, Cukupkah Sekadar Beri Air Kosong?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/02/2021 . 2 minit bacaan
    contoh teladan

    Mama Babah Kena Jaga Pertuturan Depan Anak, Kalau Anak Dah Terikut, Susah Nak Ubah Nanti!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 11/02/2021 . 3 minit bacaan
    peranan ibu bapa

    Si Kecil Nak Buat Semua Perkara Sendiri? Sebagai Parents Ini Cara Untuk Galakkan Anak Berdikari

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan
    minyak kelapa dara dan santan

    FAKTA! Santan & Minyak Kelapa Dara VCO Berkalori Tinggi, Jadi Sila Ambil Berpada-pada

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 13/01/2021 . 3 minit bacaan