10 Makanan Untuk Mengelakkan Kembung Perut

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 28/11/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Semasa diserang perut kembung, kekejangan atau pedih ulu hati, otak anda boleh membawa kepada rasa ingin membuang angin yang akan menyebabkan anda mengalami situasi yang memalukan dan tidak selesa. Dalam situasi tersebut, berbanding mengelakkan dari menambahkan sesuatu ke dala perut anda untuk mengurangkan risikonya, anda boleh ambil makanan yang boleh mengurangkan rasa tersebut. Keadaan ini sebenarnya boleh disebabkan oleh kekurangan makanan yang penting di dalam diet kita. Kita boleh membetulkannya dengan menambahkan jenis makan ini. Tambahan pula, herba dengan aroma yang kuar boleh membantu mengawal gas, mual dan kekejangan yang terkait dengan apa-apa dari mabuk laut hingga sindrom usus rengsa. Cara herba ini berfungsi adalah dengan mengembangkan otot lembut di dalam saluran penghadaman kita.

Berikut adalah beberapa makanan dan herba yang boleh memudahkan penghadaman secara semula jadi. Tambahan pula, ia juga boleh menambahkan kadar metabolisme anda dan memberikan anda kulit yang cantik.

Pudina

Bagi membantu penghadaman perut yang banyak meragam, anda boleh menggunakan pudina atau secawan teh panas atau sejuk. Kekejangan pada perut boleh dikurangkan dan ia mungkin membantu mengurangkan sindrom usus rengsa. Kajian terkini menunjukkan bahawa mereka yang menggunakan minyak pudina boleh mengurangkan 1/2 dari simptom-simptom sindrom usus rengsa.

Halia

Halia dikenali sebagai salah satu dari remedi semula jadi yang terbaik untuk merawat mual. Kajian klinikal menunjukkan bahawa mual dan muntah semasa hamil boleh dikurangkan menggunakan halia. Menambah halia ke dalam teh panas atau secebis dua halia yang telah ditambah gula boleh membantu penghadaman. Halia juga adalah sejenis anti-radang dan membantu mengembangkan saluran penghadaman.

Jintan manis

Jintan manis sering dilihat di restoran India. Jintan manis dalam jumlah yang kecil boleh mengurangkan gas dan perut kembung dengan cepat. Pokoknya adalah pilihan terbaik bagi mereka yang mengalami perut kembung kronik; minyaknya dipercayai mengurangkan angin lebih baik dari makanan lain. Anda boleh hancurkan atau memotongnya, makan secara mentah atau dipanggang; anda juga boleh cuba salad jintan panggang.

Cuka epal

Antara khasiat cuka epal ialah ia membantu mengurangkan masalah penghadaman seperti refluks asid. Cuka menrangsang injap di bahagian bawah tekak membuatkan ia tertutup dengan ketat dan mengekalkan asid perut di tempat yang sepatutnya. Tambahan pula, ia mengandungi banyak bakteria baik yang penting dalam mengekalkan kesihatan usus anda.

Radicchio

Rasa pahit dalam salad atau apa-apa jenis sayur yang berwarna cerah seperti chicory mempunyai kesan tertentu terhadap kesihatan. Lebih khusus lagi, rasa pahit pada sayur-sayuran ini akan membantu merangsang penghasilan enzim penghadaman dan membantu sistem penghadaman kita menguraikan secara semula jadi makanan yang diambil selepas salad tersebut. Cadangan yang baik adalah untuk menyediakan radicchio bersama minyak zaitun, cuka epal dan sedikit garam sebelum menu utama.

Susu ekstrak biji thistle

Rasa biji ini yang sedikit pahit membantu mengeluarkan jus penghadaman, bahkan befungsi sebagai anti-radang dan mendetoksifikasikan hati. Penggunaan harian meningkatkan penghasilan hempedu oleh hati dan boleh membantu mengawal aktiviti usus. Adalah baik untuk menambahkan sedikit biji ini, dalam beberapa sudu teh, ke dalam susu, oat atau sup.

Tembikai susu

Kajian menunjukkan bahawa terdapat satu bahan di dalam buah ini yang dinamakan Cucumis melo mempunyai fungsi diuretik yang signifikan dan boleh digunakan untuk merawat edema.

Artichoke

Tumbuhan ini adalah arak klasik yang digunakan untuk mengurangkan pedih ulu hati, pergerakan usus tidak sekata dan mencegah proses penapaian yang menyebabkan gas dan perut kembung. Daunnya digunakan di dalam arak tetapi anda tidak akan sanggup memakannya. Campurkan sedikit minyak zaitun dan cuka epal.

Serbuk elm

Serbuk ini adalah alternatif herba semula jadi kepada julap (laxative) yang boleh didapati melalui kaunter. Seorang pakar herba klinikal bernama Masé yang juga pemilik bersama Urban Moonshine menjelaskan: “Seratnya yang larut air membuatkan ia hebat, julap yang selamat dan tidak menyebabkan ketagihan – ia melegakan dan mengembalikan tabiat usus yang sekata tanpa melembutkan najis.” 2 sudu teh sehari, dicampurkan ke dalam susu sudah mencukupi.

Miso

Masé mengatakan bahawa, “Miso dipenuhi dengan pelbagai organisme hidup berguna dan membantu mengembakikan serta mengekalkan kesihatan usus terutamanya selepas penggunaan antibiotik.” Hanya dengan menghirup sup panasnya boleh serta merta menenangkan dan melegakan perut anda. Letakkan ia ke dalam air panas (tetapi bukan di dalam air menggelegak-letakkan betul-betul sebelum air menggelegak, atau selepas anda telah mengalihkan air menggelegak dari dapur) untuk memastikan anda tidak membunuh bakteria baik di dalam miso.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Minum Air Dengan Mencukupi, Jaga Kebersihan Diri Antara Langkah Yang Terbaik Untuk Mengelakkan Kencing Kotor

    Ada beberapa cara yang anda boleh lakukan untuk mengatasi dan hilangkan simptom kencing kotor. Antaranya adalah minum air dan jaga kebersihan diri.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Jangkitan Saluran Kencing, Urologi 23/01/2021 . 4 minit bacaan

    Diganggu Rasa Tak Selesa Disebabkan Kencing Kotor, Ini Langkah Yang Boleh Tanganinya!

    Jika anda kerap mengalami sakit atau masalah kencing kotor secara berulang-ulang, anda perlu tahu beberapa langkah untuk mengurangkan ketidakselesaan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Jangkitan Saluran Kencing, Urologi 23/01/2021 . 5 minit bacaan

    Diagnosis Dan Rawatan Kencing Kotor, Pastikan Anda Bersedia Sebelum Berjumpa Doktor!

    Ada beberapa langkah yang doktor akan lakukan sebagai cara merawat kencing kotor. Rawatan selalunya akan diberikan di dalam bentuk antibiotik.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Jangkitan Saluran Kencing, Urologi 23/01/2021 . 5 minit bacaan

    Mengapa Saya Sering Dijangkiti UTI? Ketahui Punca Dan Faktor Risiko Penyakit Saluran Kencing

    Tahukah anda, kencing kotor mempunyai punca dan penyebab yang berbeza? Selalunya, punca kencing kotor ialah jangkitan bakteria E. coli.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Jangkitan Saluran Kencing, Urologi 23/01/2021 . 5 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    gangguan buah pinggang

    Inflamasi Buah Pinggang Disebabkan Glomerulonephritis, Jom Ambil Tahu Mengenai Kondisi Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 23/01/2021 . 5 minit bacaan
    Penyakit ureter  

    Apa Itu Penyakit Saluran Kencing “Ureter”? Ini Tanda, Punca Dan Rawatan Yang Boleh Membantu Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 23/01/2021 . 6 minit bacaan
    masalah kencing berdarah

    Terkejut Bila Keluar Darah Semasa Kencing? Ini Simptom, Punca Dan Rawatan Awal Yang Boleh Dilakukan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 23/01/2021 . 5 minit bacaan
    jenis penyakit

    Kenali 3 Jenis Lain Penyakit Saluran Kencing: Hematuria, Penyakit Ureter & Glomerulonephritis.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 23/01/2021 . 6 minit bacaan