Jika anda merancang untuk mula mengamal diet Atkins, anda boleh mencuba contoh menu diet Atkins ini. Beberapa senarai makanan yang dicadangkan ini boleh membantu anda menyediakan menu diet Atkins untuk seminggu.
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan · Perubatan dalaman atau am · Hello Health Group
Jika anda merancang untuk mula mengamal diet Atkins, anda boleh mencuba contoh menu diet Atkins ini. Beberapa senarai makanan yang dicadangkan ini boleh membantu anda menyediakan menu diet Atkins untuk seminggu.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkan di sini.
Diet Atkins telah diperkenalkan buat pertama kalinya oleh Dr. Robert C. Atkins.
Beliau telah menulis sebuah buku yang amat terkenal mengenai diet Atkins ini.
Secara umumnya, diet Atkins merujuk kepada jenis diet yang mengurangkan pengambilan sumber karbohidrat.
Diet ini menyarankan untuk mengambil lebih banyak sumber protein dan juga lemak tetapi mengelakkan sebarang pengambilan karbohidrat.
Banyak kajian menunjukkan bahawa amalan diet Atkins ini berkesan untuk menurunkan berat badan yang berlebihan.
Bukan itu sahaja, diet ini juga didapati membantu memperbaiki paras gula darah dan juga kolesterol di dalam tubuh.
Diet ini juga sangat berkesan menurunkan berat badan kerana anda akan kurang mengambil sumber karbohidrat tetapi banyak makan protein.
Sumber protein yang tinggi boleh menyebabkan selera makan anda berkurangan sekali gus mengurangkan pengambilan kalori harian.
Telur adalah antara jenis protein yang boleh anda ambil ketika mengamalkan diet ini.
Anda boleh menggunakan jenis telur kegemaran anda seperti telur ayam atau telur itik.
Anda boleh menyediakannya dalam pelbagai jenis menu yang enak seperti telur dadar, telur rebus, telur poach, telur hancur atau telur kukus.
Selain daripada telur, anda juga boleh mengambil ayam, ikan dan juga daging.
Bagi jenis sumber protein seperti ini, anda boleh menyediakannya dalam bentuk digoreng, dikukus, direbus, dipanggang atau dibakar.
Anda juga disarankan untuk mengambil sayur-sayuran sebagai pelengkap hidangan.
Namun, sayuran yang dimakan itu perlulah rendah kandungan karbohidratnya.
Antara jenis sayuran yang rendah karbohidrat adalah seperti sawi, bayam, kangkung, salad, brokoli, cendawan tiram dan kubis bunga.
Diet Atkins tidak menyarankan pengambilan sumber karbohidrat sebagai salah satu jenis makanan yang boleh dimakan.
Antara jenis makanan yang dilarang semasa anda mengamalkan diet ini ialah:
Untuk memudahkan anda mengamalkan diet ini, kami berikan resepi cadangan atau contoh menu diet Atkins.
Anda boleh menggunakan panduan ini bagi merancang menu diet Atkins untuk seminggu.
[health_tool_article id=”94632″]
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen