Berat Badan Turun Mendadak? Awas, Silap Gaya Boleh Sebabkan Komplikasi Kesihatan!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 09/02/2021 . 3 minit bacaan
Share now

“Pakai krim ini, berat badan anda pasti turun 10 kilo dalam masa 10 hari!”

“Makan ubat ajaib ini, sehari turun sekilo!”

Berat badan turun mendadak pastinya tercapai dengan cepat dan mudah, terutama jika anda terpedaya dengan dakwaan melampau iklan seperti yang dinyatakan di atas.

Fad diet dan suplemen kurus yang menjanjikan berat badan turun dalam masa yang singkat, telah menyebabkan pengguna membelanjakan sebanyak $33 bilion setiap tahun di Amerika!

Fad diet adalah pelan diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan biasanya diamalkan oleh mereka yang terdesak untuk mengurangkan berat badan.

Justeru, adakah produk-produk ini berkesan? Selamatkah? Dan apakah risiko berat badan turun mendadak?

Mari ikuti kupasan artikel ini!

Berat badan turun mendadak, apa maksudnya?

Kebanyakan berat badan turun mendadak termasuk dalam beberapa kategori berikut:

#1 Diet ‘kelaparan’

Penghibur tersohor, Beyonce mempopularkan diet yang dikenali sebagai master cleanse; melibatkan air, jus lemon, sirap maple, dan lada cayenne.

Variasi diet ini telah wujud sejak sekurang-kurangnya tahun 1950-an. Mereka juga sering menjanjikan ‘detoksifikasi’ melalui kolonik atau enema.

#2 Pil diet dan suplemen

Puluhan makanan tambahan menjanjikan penurunan berat badan yang cepat.

Secara umumnya, dakwaan pil ini berfungsi sama ada untuk menyekat penyerapan nutrien, meningkatkan metabolisme, atau membakar lemak.

#3 Diet berkalori rendah (VLCD)

Salah satu kaedah penurunan berat badan yang cepat adalah diet rendah kalori (VLCD) yang diawasi secara perubatan.

Sebilangan besar informasi yang diketahui mengenai penurunan berat badan yang cepat ini datang daripada kajian orang-orang yang telah menjalani diet ini.

#4 Krim, peranti, dan mantera ajaib…

Nampaknya, apa sahaja yang dipromosi atas ‘nama’ kurus pasti akan terjual bagaikan pisang goreng, tanpa mengambil kira sama ada produk tersebut selamat atau sebaliknya.

Produk-produk begini juga menjanjikan hasil yang drastik tanpa perlu berdiet atau bersenam, membuatkan mereka yang terdesak mudah terpedaya dengan janji-janji manis jurujual.

Berkesankah penurunan berat badan yang drastik?

tips kurus

U.S. Food and Drug Administration (FDA) sememangnya membenarkan penjualan suplemen.

Namun, suplemen tersebut diperlakukan seperti makanan dan bukannya ubatan.

FDA juga tidak menyokong sebarang dakwaan yang dibuat oleh produk penurunan berat badan yang dijual bebas di pasaran.

Tidak seperti pengeluar ubat, pembuat suplemen tidak perlu menunjuk bukti produk mereka selamat atau berkesan sebelum menjualnya di pasaran.

Ini bermaksud, makanan tambahan tidak memerlukan persetujuan daripada FDA sebelum ia dipasarkan.

Selain diet rendah kalori dan pembedahan penurunan berat badan, tidak ada produk, pil, atau diet lain yang terbukti dapat membuatkan anda susut dengan cepat.

Ya, memang ada ubat preskripsi untuk menurunkan berat badan, namun ia bukan bertujuan untuk kurus secara drastik, bahkan mungkin ada kesan sampingan.

Harus pembaca faham, dalam sebarang program penurunan berat badan yang cepat, pil atau jenis makanan bukanlah faktor pembakar lemak.

Pengurangan pengambilan kalori yang digabungkan dengan senaman menjadi kunci kepada berat badan idaman!

Apakah risiko-risikonya?

Penurunan berat badan yang drastik menimbulkan ‘tuntutan fizikal’ pada badan. Kemungkinan risiko yang serius termasuk:

  • Batu karang hempedu, yang berlaku pada 12% hingga 25% orang yang susut banyak berat badan dalam beberapa bulan
  • Dehidrasi, masalah yang dapat dielakkan dengan minum banyak air
  • Kekurangan zat makanan, biasanya akibat tidak memperoleh protein yang cukup selama berminggu-minggu pada satu masa
  • Ketidakseimbangan elektrolit, yang jarang boleh mengancam nyawa

Kesan sampingan lain akibat berat badan turun mendadak termasuk:

Berat badan turun mendadak, idea yang baik?

mempunyai obesiti

Kebanyakan individu yang ingin menurunkan berat badan secara drastik mempunyai sebab tersendiri.

Kerap kali, ia adalah untuk mencapai matlamat berjangka pendek, seperti ingin muat pakaian tertentu, atau kelihatan cantik di majlis tertentu.

Menyeksa diri dengan membiarkan anda kebuluran sememangnya bukan idea yang baik.

Tetapi jika anda yakin sudah cukup sihat, melakukan ‘sekatan’ kalori yang melampau buat seketika tidak akan menyakitkan anda.

Sebelum memulakannya, disarankan untuk memaklumkan doktor anda terlebih dahulu dan pastikan untuk masukkan sumber protein ke dalam makanan sebanyak 70 hingga 100 gram sehari.

Di samping itu, ambil multivitamin dan makan makanan kaya potassium seperti tomato, oren, dan pisang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Ada Diet Khas Untuk Pemilik Darah B, Salah Satunya Tak Boleh Makan Ayam! Berkesan Ke?

Pelbagai diet diamalkan masyarakat untuk menurunkan berat badan. Selain kaedah intermittent fasting, diet mengikut kumpulan darah juga popular.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 21/12/2020 . 3 minit bacaan

Mana Satu Lagi Cepat Untuk Turunkan Berat Badan, Angkat Berat Atau Buat Kardio?

Jika anda ingin kurangkan berat badan, agak-agak anda, manakah kaedah yang lebih berkesan; senaman kardio atau sukan angkat berat?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Badan Sihat, Senaman Turun Berat Badan 17/11/2020 . 3 minit bacaan

Badan Gemuk Tapi Cergas & Cukup Stamina, Masih Perlu Ke Untuk Turunkan Berat Badan?

Adakah saya masih perlu menurunkan berat badan berlebihan kerana mempunyai obesiti, walaupun saya sentiasa aktif dan cergas? Ini jawapannya

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 11/11/2020 . 3 minit bacaan

Gagal Berdiet LAGI? 7 Tip Ini PASTI Dapat Bantu Anda Capai Berat Yang Dihajati

Berdiet adalah pilihan kebanyakan individu yang mahu menurunkan berat. Tapi banyak yang terhenti di tengah jalan. Jom cuba 7 cara menguruskan badan ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 23/10/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

diet Mediterranean sihat

Diet Mediterranean Dinobatkan Pola Pemakanan Terbaik Tahun 2021! Apa Keistimewaannya?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 16/02/2021 . 3 minit bacaan
sumber karbohidrat punca berat badan

Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
berat badan naik haid

Stres! Tiap Kali DATANG BULAN Mesti Berat Badan Naik, Ini Faktor Wanita Gemuk Ketika Period

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 06/01/2021 . 3 minit bacaan
obesiti

Info Lengkap Mengenai Obesiti: Punca, Komplikasi Dan Langkah Pencegahan

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 30/12/2020 . 4 minit bacaan