Makanan Tidak Baik Tetapi Boleh Bantu Kurangkan Berat Badan?

Oleh Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor

“Nak kurus tak boleh makan itu, kena makan ini,” pasti anda biasa dengan dialog sebegitu, bukan? Tapi nak tau tak, sebenarnya ada makanan yang tidak baik tetapi boleh bantu anda untuk kurangkan berat badan? Teruskan baca perkongsian artikel ini. 

Makanan bantu jadi kurus

Penulis yakin menjadi kurus dan dapat mengekalkan berat badan yang seimbang, sudah tentu menjadi impian setiap individu. Jom kita ketahui jenis makanan yang dikatakan tidak baik, tetapi boleh membantu untuk kurangkan berat, antaranya:

1. Telur 

Penyelidikan terkini menyatakan bahawa pengambilan sebiji telur sehari adalah selamat dan berkhasiat untuk kebanyakan individu dewasa. Jadi anda mungkin boleh mengamalkan pengambilan telur sekurang-kurangnya sebiji sehari.

2. Steak 

Selalunya kita diamukkan dengan kenyataan bahawa steak adalah makanan yang tidak sihat. Tetapi sepotong daging lembu mempunyai kandungan lemak tepu yang lebih sedikit berbanding sepotong dada ayam tanpa kulit. Tetapi pastikan daging itu tidak mempunyai lemak, okay? Steak penuh dengan kandungan protein dan boleh membantu anda untuk lebih kenyang bagi tempoh yang lama. 

3. Pasta 

Pilih untuk makan pasta yang dihasilkan daripada gandum penuh dan ambillah dalam kuantiti yang kecil. Pengambilan pasta akan dapat membuatkan anda lebih kenyang, jadi sudah tentu akan membantu mengurangkan rasa lapar.

4. Kekacang 

Kacang mungkin tinggi kandungan lemak tetapi ia adalah daripada jenis lemak yang baik. Ia juga merupakan makanan yang mempunyai kandungan nutrien dan protein – berfungsi untuk menyeimbangkan kandungan gula dalam darah. 

5. Keju 

Biasanya individu yang ingin kurus akan mengelakkan pengambilan makanan tenusu yang tinggi kandungan kalsium. Jadi makanlah keju, yogurt dan susu rendah lemak yang pasti dapat menyumbang kepada penurunan berat badan.

6. Kopi 

Minuman ini hanya jatuh ke dalam kategori sebagai makanan yang tidak baik apabila anda mengambilnya dalam kuantiti terlalu banyak, jadi perhatikan kandungan kafein dalam minuman kopi anda atau kandungan gabungannya dengan gula, krim atau sirap berperisa. 

Saiz hidangan

Sebenarnya, perkara paling penting yang perlu anda utamakan jika ingin kurus, adalah menjaga saiz hidangan makanan yang diambil setiap hari. Makan secara berlebihan, walaupun ia merupakan jenis makanan yang baik tetap akan mendatangkan keburukan kepada kesihatan diri.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut