Kerapa Sakit Kepala Sampai Berdenyut-Denyut, Ini 10 Makanan Penyebab Migrain Jadi Teruk

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 19/01/2021 . 2 minit bacaan
Share now

Makanan dan minuman yang kita ambil seharian boleh menjadi faktor penyebab migrain. Namun, ia adalah tidak sama mengikut individu kerana faktor daya tahan badan yang berbeza.

Berikut adalah senarai beberapa makanan yang menjadi penyumbang utama kepada migrain.

10 Makanan penyebab migrain yang harus anda waspada 

#1. Kafein

Kafein memiliki keburukan dan kebaikan. Tetapi, dengan pengambilan kafein yang terlalu banyak atau tidak mencukupi boleh menyebabkan migrain.

Namun mengikut kajian, kafein sebenarnya boleh membantu menghilangkan migrain. Malah, ia juga boleh melegakan sakit kepala dengan pengambilan secara tidak berlebihan. 

Sebab itu, jika anda mempunyai tabiat minum kafein setiap hari, anda mungkin akan mendapat migrain jika tidak mengambilnya.

Makanan lain yang mengandungi kafein seperti:

  • Kopi
  • Teh
  • Coklat


#2. Coklat

Walaupun ia sering dianggap sebagai pencetus kepada migrain, namun terdapat beberapa kajian mengatakan bahawa coklat tidak boleh menyebabkan migrain malah mungkin membantu mencegahnya.

Tetapi, memandangkan coklat mengandungi kafein dan beta-phenylethylamine, ia mungkin menyebabkan sakit kepala pada sesetengah individu.

#3. Pemanis buatan

Kebanyakan makanan yang diproses mengandungi pemanis tiruan. Ia digunakan sebagai alternatif gula untuk mereka yang menghidapi diabetes tetapi dalam masa yang sama, ia juga boleh menyebabkan migrain.

#4. Alkohol

Alkohol boleh menyebabkan dehidrasi yang boleh menyumbang kepada sakit kepala bagi sesetengah individu.

#5. Monosodium Glutamat

MSG atau turut dikenali sebagai umami adalah satu bahan penambah perisa yang dianggap selamat untuk dimakan tetapi terdapat kajian yang menyatakan bahawa ia antara penyebab migrain.

Malah bagi sesetengah individu ia boleh mengakibatkan serangan migrain yang teruk.

#6. Daging diproses

Ini termasuk daging yang diproses seperti nugget, sosej dan burger kerana ia mengandungi pengawet makanan yang dipanggil nitrat. Di mana ia  berfungsi untuk mengekalkan warna dan rasa serta tinggi dengan tyramine.

#7. Keju

keju

Keju ringan seperti mozzarella atau ricotta tidak akan menjadi masalah.

Namun keju lama, yang agak berusia mengandungi paras tyramine tinggi yang terhasil apabila proses pecahan protein berlaku. Antara keju yang mengandungi paras tyramine tinggi seperti feta, parmesan dan keju biru.

#8. Jeruk

Sama seperti keju, makanan jeruk dan ditapai boleh mengandungi jumlah tyramine yang tinggi. Antaranya seperti timun jeruk dan kimchi.

#9. Makanan sejuk

Mengambil makanan beku dan minuman sejuk seperti ais krim atau slushies boleh mencetuskan sakit kepala yang teruk.

Ada kemungkinan ia pencetus kepada migrain jika anda makan makanan sejuk dengan cepat dan ketika suhu badan masih tinggi selepas bersenam.

#10. Makanan masin

Makanan masin seperti yang diproses mungkin mengandungi bahan pengawet berbahaya dan boleh menyebabkan migrain kepada sesetengah individu.

Apatah lagi, pengambilan paras natrium yang tinggi boleh meningkatkan tekanan darah.

Justeru, anda dinasihatkan untuk memilih dan mengambil makanan yang sihat, segar dan tidak diproses. Ia sekali gus dapat membantu menyingkirkan bahan kimia yang mungkin menjadi pencetus kepada migrain.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Sedang Hangat Beraksi, Tiba-tiba Sakit Kepala Berdenyut? Ini Sebab Mengapa Ia Berlaku!

Ada sesetengah individu yang mengalami sakit kepala berdenyut akibat aktiviti seks. Apakah sebab ia berlaku agaknya? Jom ikuti artikel ini untuk tahu!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Sakit Kepala & Migrain, Sistem Saraf & Otak 03/09/2020 . 3 minit bacaan

Pentingkah SEKS Dalam Sebuah Perhubungan? 5 Perkara Ini Anda Kena Tahu

Anda rasa adakah seks penting dalam sebuah perhubungan? Baca artikel ini untuk tahu perkara berkaitan hubungan asmara dan kesihatan manusia.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Hubungan Yang Sihat, Kesihatan Mental 17/06/2020 . 3 minit bacaan

Pil Perancang Keluarga Bukan Untuk Elak Kehamilan Saja, Tapi Ini 7 Kebaikannya Yang Lain!

Bagaimana boleh sebegitu? Bukankah pil perancang keluarga atau pil perancang kehamilan hanya digunakan untuk mencegah seseorang wanita daripada hamil?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Kesihatan Wanita, Kesihatan Wanita Lain 12/05/2020 . 3 minit bacaan

Usah Biarkan! Ini 5 Sebab Kenapa Penderita Migrain Perlu Berjumpa Pakar Neurologi

Jika anda alami masalah migrain serius, anda perlu berjumpa pakar. Ia bukan setakat sakit kepala, malah simptom lain yang boleh buat anda tidak produktif.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Sakit Kepala & Migrain, Sistem Saraf & Otak 28/04/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

mata kering penyebab migrain

Benarkah Masalah Mata Kering Ada Kaitan Dengan Penyakit Migrain? Ini Jawapan Kajian

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 09/12/2020 . 3 minit bacaan
masalah penglihatan

Benarkah Migrain Boleh Buat Buta Sebelah Mata? Ini Risiko Migrain Okular, Anda Perlu Tahu!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
hormon tidak seimbang

Wanita Berisiko Sakit Kepala 2x Ganda Berbanding Lelaki? Ini Angkara Hormon Tak Seimbang!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 25/09/2020 . 4 minit bacaan
kafein itu apa

Penggemar Kopi Mahu Berhenti Ambil Kafein? Ini 6 Perkara Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Badan Anda!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 21/09/2020 . 3 minit bacaan