Cara Mengawal Keletihan Akibat Hepatitis

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 15/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Hidup dengan hepatitis boleh menyebabkan anda berasa keletihan yang melampau atau kekurangan tenaga. Keadaan ini sudah pasti menjejaskan aktiviti seharian anda kerana anda memerlukan rehat yang secukupnya bagi mengembalikan tenaga. Dalam artikel ini terdapat beberapa pilihan untuk membantu anda mengatasi perasaan itu.

Minta bantuan

Jangan takut untuk meminta bantuan daripada keluarga atau rakan-rakan. Orang biasanya bersedia membantu tetapi mungkin tidak mahu campur tangan dalam hidup anda. Anda mungkin terkejut melihat bagaimana keluarga dan rakan-rakan anda gembira apabila mereka mendapat peluang untuk membantu anda menangani hepatitis.

Bersikap positif

Walaupun sikap tidak boleh menyembuhkan anda, tetapi ia boleh menjadi sokongan kuat bagi diri anda. Pemikiran yang positif menjadikan semuanya mudah dan membantu mengurangkan tekanan dan bebanan penyakit. Jadi, minda yang positif akan mendorong anda melakukan perkara yang positif.

Bernafas dengan betul

Pernafasan yang salah juga boleh menyebabkan anda mengalami keletihan. Apabila seseorang mengalami tekanan atau keletihan, mereka cenderung untuk menahan nafas yang mendalam sambil memberi tumpuan kepada aliran masuk dan keluar udara daripada tubuh.

Tukar beberapa tabiat untuk memulihara tenaga

  • Mandi sebelum tidur dan bukan pada waktu pagi kerana ia kurang mengambil tenaga untuk memakai pakaian tidur. Sentiasa duduk semasa memakai dan membuka pakaian.
  • Bekerja dalam persekitaran yang terang, pada suhu yang selesa dengan pengudaraan yang baik.
  • Pakai kasut bertapak rata yang menyokong dan selesa.
  • Seret atau tolak daripada mengangkat objek berat.
  • Elakkan tekanan dan bergegas. Kekecewaan dan kerengsaan meningkatkan keletihan. Bergegas membawa kepada kesilapan dan kemalangan yang kemudian memerlukan tenaga tambahan untuk membersihkan atau menyelesaikannya, dan mempunyai potensi kecederaan.

Melakukan senaman

Senaman yang kerap adalah salah satu strategi terbaik untuk memerangi keletihan bagi pesakit hepatitis. Orang yang kerap senaman kurang mengalam keletihan, meningkatkan kekuatan tubuh dan berasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Selang lima hingga lima belas minit, dua hingga tiga kali sehari, ia boleh membantu meredakan keletihan.

Terdapat pelbagai jenis senaman. Berjalan adalah salah satu senaman terbaik untuk melegakan keletihan. Anda boleh memilih apa-apa aktiviti yang memberi semangat kepada anda tanpa terlalu keletihan seperti berbasikal, menari, berkebun, latihan rintangan, berenang, Tai Chi dan Yoga.

Dapatkan diet yang sihat

Diet yang sihat dan berkhasiat adalah berdasarkan cadangan daripada ahli kesihatan termasuk mencari keseimbangan antara kalori yang anda makan dengan jumlah tenaga yang anda gunakan. Makan makanan yang kecil dan sihat yang kerap terdiri daripada makanan rendah lemak dan tinggi serat. Pesakit hepatitis juga harus makan pelbagai jenis makanan termasuk buah, sayuran dan bijirin. Cuba untuk menjauhi makanan yang tinggi lemak, gula dan natrium.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pakaian ‘Compression’ Bersenam, Sekadar Gaya Atau Benar-benar Boleh Turunkan Berat Badan?

    Banyak orang memakai pakaian compression ketika berlari atau bersenam di gim, tetapi adakah ia benar-benar bermanfaat untuk anda atau sekadar bergaya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Badan Sihat, Gaya Hidup Sihat 31/12/2020 . 3 minit bacaan

    Selalu Sakit Belakang Lepas Bangun Tidur? Usah Derita Lagi, Cuba 5 Jenis Senaman Ini

    Sakit belakang bukan satu jenaka dan tanpa mengira gaya hidup aktif atau pasif, setiap orang berisiko mengalaminya. Usah risau, senaman ini boleh membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Badan Sihat, Gaya Hidup Sihat 30/12/2020 . 3 minit bacaan

    JANGAN Sesekali Kongsi Berus Gigi Walaupun Dengan Pasangan, Boleh Dapat Penyakit Kelamin!

    Mungkin anda tidak pernah berkongsi berus gigi, tetapi bagaimana pula jika anda tersilap menggunakan berus gigi orang lain. Ada risiko yang bakal dialami

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 27/11/2020 . 3 minit bacaan

    Bukan Hanya A & B Sahaja, Tahukah Anda Hepatitis Sebenarnya Ada 5 Jenis?

    Mungkin ramai sudah tahu mengenai penyakit hepatitis, antara yang selalu diutarakan adalah jenis A, B dan kadangkala C. Sebenarnya, ada 5 jenis!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Seksual 26/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kalori per hari untuk diet

    Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat jalan kaki

    Jalan Kaki, Senaman Paling Mudah Untuk Pesakit Diabetes, Tapi Sebelum Buat, Ada Syarat-syaratnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 11/01/2021 . 3 minit bacaan
    punca cepat penat

    Jangan Pelik Jika Badan Selalu Rasa Lesu! Ada 7 Tabiat Yang Jadi Punca, Termasuk KOPI

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 08/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit hepatitis

    Pesakit Hepatitis B, Ini Sebab Mengapa Anda Tak Boleh Derma Darah Walaupun Sudah Pulih

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 31/12/2020 . 3 minit bacaan