Bagaimana Umur Mempengaruhi Kesihatan Anda?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Apabila seseorang menjadi lebih berusia, mereka lebih cenderung kepada penyakit. Disebabkan itu, menyedari dan mengakui perubahan dalam tubuh seseorang adalah sangat penting bagi warga tua untuk menjalani kehidupan tersendiri dan sihat.

Sistem kardiovaskular

Orang yang berusialebih cenderung untuk mengalami degupan jantung rendah (pulse), dan jantung mereka mungkin menjadi lebih besar disebabkan oleh saluran darah dan arteri mereka kini lebih kaku berbanding sebelum ini. Akibatnya, aliran darah melalui sistem menjadi sukar, menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) dan masalah kardiovaskular yang lain.

Sendi, tulang, dan otot

Selepas 50 atau 60 tahun bekerja, tulang cenderung menyusut dari segi saiz dan ketumpatan, ini bermakna mereka yang lebih terdedah kepada aktiviti fizikal yang melampau dan lebih lemah berbanding ketika mereka masih muda. Warga tua mungkin terkejut tetapi mereka juga boleh menjadi sedikit lebih rendah/pendek. Bagi otot anda, ia menjadi kurang fleksibel dan kuat, menyebabkan masalah dalam mengimbangi dan mengambil bahagian dalam aktiviti seharian.

Sistem pencernaan

Sembelit adalah sangat biasa dalam kalangan warga tua, dan terdapat banyak sebab yang boleh menyumbang kepada keadaan ini, seperti diet rendah serat, tidak minum air yang mencukupi, kurang bersenam, diabetes, dan sindrom usus besar. Anehnya, beberapa ubat anda boleh menjadi punca sembelit, contohnya, diuretik dan suplemen zat besi.

Pundi kencing dan saluran kencing

Warga tua biasanya mempunyai masa yang sukar untuk mengawal pundi kencing mereka, dan beberapa keadaan perubatan mungkin menyumbang kepada masalah ini. Contohnya, kencing manis mungkin menyumbang kepada inkontinen seperti menopaus, bagi wanita, dan pembesaran prostat, bagi lelaki.

Sistem ingatan

Sistem ingatan kurang cekap apabila anda sudah tua, dan juga sukar untuk mempelajari perkara-perkara baru. Berhati-hati dengan perubahan dalam ingatan anda, kerana ia merupakan simptom Alzheimer, penyakit otak. Alzheimer bukan sahaja menyebabkan kehilangan ingatan, tetapi ia juga menyebabkan kesukaran bagi warga tua untuk berfikir atau menjadi seseorang yang rasional.

Apa yang boleh anda lakukan untuk melambatkan proses penuaan dan menjadi sihat?

  • Makan makanan yang sihat

 Pilih apa yang anda makan dengan berhati-hati. Elakkan makanan dengan kadar gula, karbohidrat, natrium, lemak, dan minyak yang tinggi. Kurangkan gula yang diproses dalam kek dan aiskrim, dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Kedua-dua buah-buahan dan sayur-sayuran menawarkan banyak serat dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh anda, terutama sistem pencernaan, jantung, arteri dan banyak lagi.

  • Bersenam dan melakukan aktiviti fizikal

Bersenam dengan kerap dan betul membuat tubuh anda sihat, mengekalkan berat badan yang disasarkan, menurunkan tekanan darah dan menguatkan otot anda. Ia juga baik untuk kehidupan mental dan sosial anda.

  • Berhenti merokok

Merokok menyumbang kepada pengerasan arteri, meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung anda. Sekiranya anda merokok atau menggunakan produk tembakau lain, minta doktor anda untuk membantu anda berhenti.

  • Dapatkan jumlah kalsium, vitamin D, dan vitamin E yang mencukupi

Tiada rahsia lagi bahawa ketika berumur, anda lebih terdedah kepada penyakit, bahkan yang kecil. Walau bagaimanapun, jika warga tua menyedari sepenuhnya dan mendidik perubahan yang disenaraikan di atas, mereka lebih cenderung mempunyai masa tua yang menyeronokkan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jaga-jaga Jika Anda Sering Sakit Sendi, Ini Mungkin Tanda Hidap DIABETES!

    Bagi mereka yang menghidap diabetes, anda mungkin tidak tahu bahawa anda berpotensi menghidap sakit sendi dan tulang. Ini 5 jenis masalah sendi tersebut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diabetes, Pusat Kesihatan 19/11/2020 . 3 minit bacaan

    Bahaya! 6 Keadaan Kulit Ini Mungkin Petunjuk Anda Menghidap Penyakit Jantung

    Penyakit jantung berpotensi menjadi antara punca kematian sesetengah individu. Tapi, tahukah anda tanda amaran ia juga boleh dilihat dengan perubahan kulit?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kesihatan Jantung, Pusat Kesihatan 06/11/2020 . 3 minit bacaan

    Selalu Cirit-birit? Cuba Minum Susu Kultur, Ada 9 Kebaikan, Termasuk Kepada Ibu Hamil

    Pasti anda pernah minum susu kultur, kan? Tetapi adakah ia menawarkan manfaat buat kesihatan badan? Ini penjelasan yang perlu anda ketahui.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Penyakit Perut/Gastrousus, Pusat Kesihatan 05/11/2020 . 3 minit bacaan

    BAHAYA Ibu Hamil STRES, Boleh Bersalin Bayi Pramatang, Si Manja Pula Berdepan Risiko Sakit

    Sepanjang tempoh kehamilan, perubahan emosi ibu mengandung perkara biasa. Tetapi jika berlebihan, ia berisiko membawa bahaya kepada ibu dan kandungan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu 03/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    mi segera

    Layan Betul Makan Mi Segera Sambil Tonton Drama Korea, Tapi AWAS, Bahaya Untuk Kesihatan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 04/01/2021 . 3 minit bacaan
    aritmia jantung

    Maklumat Aritmia Jantung Yang Anda Wajib Tahu: Jenis, Diagnosis & Rawatan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 24/12/2020 . 3 minit bacaan
    degupan jantung

    Info Lengkap Tentang Kesihatan Jantung; Fahami Fungsi & Cara Jaga Jantung

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 23/12/2020 . 3 minit bacaan
    sakit sendi

    Ingin Mendaki Bukit Tapi Ada Sakit Sendi? Tiada Masalah Jika Buat Persiapan Penting Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 27/11/2020 . 3 minit bacaan