Maksud microsleep merujuk kepada keadaan seseorang tertidur secara tidak sedar selama beberapa saat, biasanya tanpa disedari. Situasi ini sering berlaku ketika memandu jarak jauh, terutamanya semasa perjalanan pulang ke kampung musim hari raya apabila keletihan, kurang tidur dan pemanduan berterusan meningkatkan risiko kemalangan serius.
Fenomena ini bukan perkara kecil. Untuk memahami risikonya dengan lebih jelas, kita perlu melihat punca, gejala dan bahayanya dalam konteks sebenar masyarakat Malaysia.
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan, klik di sini.
Maksud microsleep
Maksud microsleep ialah episod tidur singkat yang berlaku secara tiba-tiba, biasanya antara 1 hingga 10 saat, tanpa kawalan individu. Walaupun singkat, keadaan ini cukup berbahaya kerana otak “terputus” seketika daripada kesedaran, walaupun mata mungkin kelihatan terbuka.
Dalam konteks pemanduan, maksud microsleep sangat kritikal kerana kenderaan boleh bergerak berpuluh meter tanpa kawalan walaupun hanya dalam beberapa saat.
Punca microsleep
Punca microsleep lazimnya berkait rapat dengan keletihan fizikal dan mental. Antara faktor utama yang dikenal pasti ialah:
- Kurang tidur atau tidur tidak mencukupi
- Pemanduan jarak jauh tanpa rehat
- Pemanduan waktu malam atau awal pagi
- Gangguan tidur seperti sleep apnea
- Keletihan selepas berpuasa dan makan berat ketika berbuka
Punca microsleep ini menjadi lebih ketara semasa musim perayaan apabila ramai memaksa diri memandu jauh demi mengejar masa.
Gejala microsleep
Gejala microsleep sering muncul sebelum seseorang benar-benar tertidur tanpa sedar. Tanda-tandanya termasuk:
- Mata terasa berat dan sukar dibuka
- Kerap menguap walaupun sudah berehat
- Hilang fokus atau “blank” seketika
- Kepala terangguk-angguk
- Tidak sedar jarak atau lorong yang dilalui
Mengenali gejala microsleep awal boleh membantu pemandu bertindak sebelum berlaku situasi berbahaya.
Bahaya microsleep
Bahaya microsleep tidak boleh dipandang ringan kerana ia sering dikaitkan dengan kemalangan maut. Antara risikonya ialah:
- Kehilangan kawalan kenderaan
- Terlanggar kenderaan lain atau pembahagi jalan
- Terbabas akibat kelewatan tindak balas
- Kemalangan berkelajuan tinggi tanpa brek
Kajian keselamatan jalan raya menunjukkan bahaya microsleep hampir setara dengan memandu di bawah pengaruh alkohol dari sudut tindak balas otak.
Microsleep Malaysia
Microsleep Malaysia menjadi isu serius setiap kali musim perayaan, terutamanya ketika pulang ke kampung semasa hari raya.
Kesesakan trafik, pemanduan berjam-jam, tidur tidak mencukupi dan pemanduan lewat malam meningkatkan risiko episod ini berlaku.
Statistik kemalangan jalan raya di Malaysia sering menunjukkan peningkatan semasa musim perayaan, dan microsleep Malaysia dikenal pasti sebagai salah satu faktor penyumbang utama selain kelajuan dan keletihan.
Dalam konteks tempatan, pemandu dinasihatkan untuk:
- Berehat setiap 2 jam pemanduan
- Tidur sekurang-kurangnya 6-7 jam sebelum memandu
- Elakkan memandu antara jam 2-6 pagi jika terlalu letih
- Berhenti segera jika gejala microsleep muncul
Kesimpulan
Kesimpulannya, maksud microsleep bukan sekadar rasa mengantuk biasa, tetapi satu keadaan berisiko tinggi yang boleh membawa maut, terutamanya ketika perjalanan balik kampung musim hari raya.
[embed-health-tool-bmi]
