Namun ada juga kes di mana serangan anxiety ini berlaku secara tiba-tiba sahaja. Serangan kebimbangan biasanya memuncak dalam masa 10 minit, dan ia jarang sekali berlangsung lebih daripada 30 minit.
Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami ketakutan yang sangat teruk sehingga anda berasa seolah-olah anda akan mati atau hilang kawalan sepenuhnya dalam tempoh yang sekejap itu.
Gejala fizikal serangan ini sangat menakutkan sehingga ramai orang menyangka mereka mengalami serangan jantung.
Selepas serangan kebimbangan ini berakhir, anda mungkin berasa bimbang jika ia berlaku lagi terutamanya di tempat awam, kerana tiada sesiapa yang boleh membantu menenangkan anda pada waktu itu.Â
Apa itu penyakit anxiety attack: Cara menangani serangan anxiety jika ia berlaku tiba-tiba
Petua di bawah ini boleh membantu mengurangkan serangan kebimbangan dan menguruskan gejala gangguan yang berlaku:
#1. Berhubung dengan orang lain
Kesunyian dan pengasingan diri boleh mencetuskan atau memburukkan lagi kebimbangan, manakala bercakap tentang kebimbangan anda secara bersemuka selalunya boleh mengurangkan kemungkinan ia berlaku.
Pastikan anda kerap berjumpa dengan rakan-rakan, menyertai kumpulan sokongan, atau berkongsi kebimbangan yang anda alami dengan orang tersayang yang dipercayai.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen