Rasa Gelisah Tiap Kali Meninggalkan Rumah? HATI-HATI, Anda Mungkin Mengalami Masalah Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 11/12/2020 . 5 minit bacaan
Share now

Apa itu agorafobia?

Agorafobia adalah sejenis gangguan kerisauan di mana anda takut dan cuba mengelakkan tempat atau situasi yang mungkin menyebabkan anda panik dan membuat anda merasa terperangkap, tidak berdaya atau malu.

Anda takut keadaan sebenar atau yang dibimbangi, seperti menggunakan pengangkutan awam, berada di ruang terbuka atau tertutup, berdiri sejajar, atau berada di tengah-tengah orang ramai.

agorafobia adalah

Individu dengan agorafobia sering mengalami kesukaran untuk berasa selamat di mana-mana tempat awam, terutamanya di mana orang ramai berkumpul.

Anda mungkin merasakan bahawa anda memerlukan teman, seperti saudara atau rakan, untuk bersama anda ke tempat awam.

Ketakutan boleh menjadi sangat mengganggu sehingga anda mungkin tidak dapat meninggalkan rumah anda.

Apakah kebarangkalian agorafobia?

Agorafobia adalah perkara biasa yang boleh dialami oleh sesetengah individu.

Ia berlaku dua kali ganda lebih biasa dalam kalangan wanita berbanding lelaki.

Ia biasanya bermula di antara umur 18 dan 35 tahun. Sila berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Tanda dan gejala

Tanda dan gejala utama agorafobia berpaksikan rasa takut, termasuklah :

  • Tinggal di rumah berseorangan
  • Orang ramai sesak atau menunggu dalam barisan
  • Ruang tertutup, seperti teater filem, lif atau kedai kecil
  • Ruang terbuka, seperti tempat letak kereta, jambatan atau pusat membeli-belah
  • Menggunakan pengangkutan awam, seperti bas, kapal terbang atau kereta api

Keadaan ini menyebabkan kebimbangan kerana anda takut anda tidak akan dapat melarikan diri atau mencari pertolongan jika anda mula merasa panik atau mengalami gejala-gejala melumpuhkan atau memalukan yang lain.

Sebagai tambahan:

  • Ketakutan atau bimbang hampir selalu berpunca dari pendedahan kepada keadaan tertentu
  • Ketakutan atau bimbang anda adalah berkadar dengan kadar bahaya sebenar sesuatu keadaan
  • Anda mengelakkan diri daripada situasi tertentu, anda memerlukan teman untuk keluar bersama, atau anda bersabar dengan keadaan tertentu tetapi berada dalam keadaan sangat tertekan
  • Anda mengalami masalah dengan situasi sosial, kerja atau kawasan lain dalam hidup anda kerana ketakutan, bimbang atau mengelakkan diri.
  • Fobia dan keadaan yang anda elak ini biasanya berlangsung selama enam bulan atau lebih lama

Mungkin terdapat beberapa tanda atau simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang simptom-simptom tersebut, sila berjumpa dengan doktor anda.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Agorafobia boleh membataskan kebolehan anda bersosial, bekerja, menghadiri program penting malah pengurusan perkara lazim dalam kehidupan seharian.

Sekiranya anda mengalami simptom dan gejala yang disenaraikan di atas atau mempunyai sebarang persoalan, sila berbincang dengan doktor anda.

Setiap tubuh manusia bertindak dengan berbeza. Oleh itu, berbincang dengan doktor anda adalah perkara yang terbaik untuk menentukan apa yang terbaik untuk situasi anda.

Punca agorafobia

Apakah punca Agorafobia?

Punca mengapa Agorafobia berlaku masih tidak jelas, tetapi diandaikan bahawa kawasan otak yang mengawal tindak balas rasa takut mungkin memainkan peranan.

penderaan domestik

Faktor persekitaran, seperti serangan pecah masuk atau fizikal sebelumnya, turut menyumbang.

Oleh kerana terdapat bukti bahawa gangguan kebimbangan ini diwarisi dalam keluarga, faktor genetik juga boleh memainkan peranan dalam agorafobia dan gangguan panik lain.

Pada sesetengah orang, ia berlaku selepas mereka mengalami satu atau lebih serangan panik, dan mereka mula takut situasi yang berpotensi membawa kepada serangan panik di masa hadapan.

Gangguan panik atau fobia lain boleh memainkan peranan perkembangan agorafobia.

Faktor risiko

Faktor risiko penyumbang utama

Terdapat banyak faktor risiko untuk Agorafobia, seperti:

  • Mempunyai gangguan panik atau fobia yang lain
  • Menjawab serangan panik dengan ketakutan berlebihan dan penghindaran diri
  • Mengalami situasi kehidupan yang stres, seperti penderaan, kematian ibu bapa atau diserang (jenayah)
  • Mempunyai sifat yang cemas atau kegelisahan 
  • Mempunyai saudara-mara yang telah didiagnosis dengan agorafobia

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SILA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimanakah keadaan ini didiagnosis?

agorafobia adalah

Diagnosis agorafobia adalah berdasarkan gabungan beberapa perkara seperti:

  • Tanda dan gejala
  • Temubual mendalam dengan doktor anda atau pakar profesional kesihatan mental
  • Ujian fizikal untuk menolak syarat-syarat lain yang boleh menyebabkan gejala anda
  • Kriteria untuk Agorafobia yang disenaraikan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), diterbitkan oleh Persatuan Psikiatrik Amerika

Rawatan pesakit

Psikoterapi

Psikoterapi melibatkan bekerja dengan ahli terapi untuk menetapkan matlamat dan mempelajari kemahiran praktikal untuk mengurangkan gejala kegelisahan anda.

Terapi perilaku kognitif adalah salah satu bentuk psikoterapi yang paling berkesan untuk gangguan kegelisahan, termasuk Agorafobia.

Secara umumnya rawatan jangka pendek, terapi tingkah laku kognitif memberi tumpuan kepada:

  • Mengajar anda kemahiran khusus untuk lebih menerima kegelisahan tersebut
  • Terus mencabar kebimbangan anda dan secara beransur-ansur kembali ke aktiviti biasa

 Melalui proses ini, gejala anda bertambah baik apabila anda membina kejayaan awal anda.

Anda boleh belajar:

  • Faktor apa pun yang boleh mencetuskan serangan panik atau gejala seperti panik dan apa yang membuat mereka lebih buruk
  • Bagaimana untuk mengatasi dan menerima gejala kegelisahan
  • Cara untuk terus mencabar kebimbangan anda, seperti kemungkinan perkara-perkara buruk yang berlaku dalam situasi sosial
  • Bahawa kegelisahan anda beransur-ansur berkurang jika anda berada dalam keadaan dan anda boleh menguruskan gejala-gejala ini sehingga mereka melakukannya
  • Bagaimana untuk mengubah tingkah laku yang tidak diingini atau tidak sihat melalui desensitisasi, juga dikenali sebagai terapi pendedahan, untuk menghadapi dengan selamat tempat dan situasi yang menyebabkan ketakutan dan kecemasan

Sekiranya anda mempunyai masalah meninggalkan rumah anda, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana anda mungkin pergi ke pejabat terapi. Jangan risau, ahli terapi sedar tentang masalah ini.

Sekiranya anda merasakan terkurung disebabkan oleh agorafobia, dapatkan terapi yang boleh membantu anda mencari alternatif kepada temujanji pejabat, sekurang-kurangnya pada awal rawatan.

Ahli terapi boleh menawarkan untuk melihat anda terlebih dahulu di rumah anda atau bertemu dengan anda dalam apa yang anda anggap tempat selamat (zon selamat).

Sesetengah ahli terapi juga mungkin menawarkan beberapa sesi melalui telefon, melalui e-mel, atau menggunakan program komputer atau media lain.

Jika agorafobia sangat parah sehingga anda tidak dapat mengakses penjagaan, anda mungkin mendapat manfaat daripada program hospital yang lebih intensif.

Anda mungkin mahu membawa saudara atau sahabat yang dipercayai untuk temujanji anda yang boleh menawarkan keselesaan, bantuan dan bimbingan, jika diperlukan.

Ubat-ubatan

Sesetengah jenis antidepresan sering digunakan untuk merawat agoraphobia, dan kadang-kadang ubat merawat kegelisahan juga digunakan tetapi secara terhad.

Antidepresan: Antidepresan tertentu yang dikenali sebagai perencat pengambilan-semula serotonin selektif (SSRIs) digunakan untuk merawat gangguan panik dengan agoraphobia.

Lain-lain jenis antidepresan juga boleh secara berkesan merawat agoraphobia.

Ubat anti-Anxiety: Ubatan merawat kegelisahan adalah sedatif yang, dalam keadaan yang terhad, doktor anda mungkin menetapkan ianya bagi kelegaan gejala sementara.

Sesetengah kumpulan ubat yang digunakan untuk merawat simptom kegelisahan hanya diberikan dalam masa yang singkat sahaja.

Hal ini kerana ubat-ubatan tersebut berupaya untuk membuat sesetengah individu ketagih, terutama sekali jika terdapat sejarah pengambilan alkohol berlebihan mahupun penyalahgunaan dadah.

Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu bagi ubat untuk melegakan gejala.

Selain itu, anda mungkin perlu mencuba ubat-ubatan yang berbeza sebelum anda mencari yang terbaik untuk anda.

Ubatan alternatif

Diet tertentu dan suplemen herba mendakwa dapat memberi manfaat yang menenangkan.

Sebelum mengambil salah satu daripada ini untuk agorafobia, bincanglah mengenai perkara tersebut dengan doktor anda.

Walaupun suplemen ini tersedia tanpa preskripsi, mereka mungkin dapat tampil dengan kemungkinan tindak balas yang menimbulkan risiko kesihatan yang lain.

Sebagai contoh, suplemen herba kava, juga dikenali sebagai kava kava, kelihatan sebagai rawatan yang menggalakkan untuk kegelisahan, tetapi terdapat laporan kerosakan hati yang serius, walaupun dengan penggunaan jangka pendek.

Pentadbiran Makanan dan Ubatan (FDA) telah mengeluarkan amaran tetapi tidak mengharamkan jualan di Amerika Syarikat.

Elakkan menggunakan apa-apa produk yang mengandungi kava sehingga kajian keselamatan yang lebih ketat dilakukan, terutamanya jika anda mempunyai masalah hati atau mengambil ubat-ubatan yang menjejaskan hati anda.

Perubahan gaya hidup & rawatan sampingan

Rawatan alternatif agorafobia adalah perubahan gaya hidup

Gaya hidup dan kaedah pengubatan sampingan berikut mungkin membantu anda mengatasi agorafobia:

agorafobia adalah

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Gelisah & Sedih: Emosi Rasa Terganggu Selepas Seks? Mungkin Ini Puncanya

Hubungan seks yang berlaku seharusnya melahirkan rasa kepuasan. Tetapi berlainan pula dengan anda, gangguan emosi yang dialami. Mengapakah ia berlaku?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gangguan Mood, Kesihatan Mental 22/06/2020 . 3 minit bacaan

Kenapa Warga Tua Semakin Sakit? Ambil Tahu, Mungkin Mereka Didera Secara Fizikal!

Isu penderaan warga tua bukan perkara yang boleh dipandang enteng. Kesan penderaan bukan hanya melibatkan fizikal tetapi juga psikologi.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Hubungan Yang Sihat, Kesihatan Mental 11/06/2020 . 3 minit bacaan

Anak Takut Gelap, [email protected]? Ketahui Fobia Lazim Bayi, Kanak-kanak & Remaja

Ketakutan dialami kanak-kanak adalah 1 perkara normal. Ia menjadikan anak lebih berwaspada. Tetapi ada cara untuk ibu bapa bantu atasi fobia anak.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Asyikin Md Isa

Adakah Normal Jika Anda Kerap Bercakap Dengan Diri Sendiri?

Ada yang mempersoalkan, bercakap dengan diri sendiri dianggap sesuatu yang tidak normal. Malah ada yang menganggap ia sebagai satu keadaan halusinasi

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Isu Kesihatan Mental Lain, Kesihatan Mental 05/11/2019 . 2 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

serangan panik dan kegelisahan

Serangan Panik & Kegelisahan, Macam Sama Tapi Tak Serupa! Ini Cara Untuk Bezakannya

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan
penyakit fobia

Si Kecil Takut Dengan Belon? Jangan Biarkan Nanti Sampai Ke Besar Fobia, Ini Cara Atasinya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 13/07/2020 . 3 minit bacaan
penyakit fobia

Jangan Permainkan Orang Yang Takut Kepada Badut! Ini Bukan Dibuat-buat!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 10/07/2020 . 3 minit bacaan
kemaluan kesemutan

Eh, Kenapa Faraj Rasa Kebas Selepas Bersetubuh? Bahaya Ke? Ini Penjelasannya

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 24/06/2020 . 3 minit bacaan