Terapi Tingkah Laku Kognitif: Kelebihan dan Kekurangannya

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Apa itu terapi tingkah laku kognitif?

Terapi tingkah laku kognitif adalah jenis terapi bercakap di mana seorang ahli terapi akan menangani masalah asas anda, memecahnya ke bahagian-bahagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikendalikan untuk menunjukkan kepada anda bagaimana anda boleh mengubah pola pemikiran dan tingkah laku anda. Terapi tingkah laku kognitif sering digunakan untuk merawat kegelisahan dan kemurungan, tetapi juga dapat membantu:

  • Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD)
  • Gangguan panik
  • Gangguan stres pasca trauma(PTSD)
  • Fobia
  • Gangguan makan
  • Gangguan tidur
  • Penyalahgunaan alkohol
  • Lain-lain keadaan kesihatan jangka panjang seperti sindrom usus besar (IBS) dan sindrom keletihan kronik (CFS)

Walaupun terapi tingkah laku kognitif tidak dapat menjejaskan atau menyembuhkan keadaan fizikal sebenar, ia membantu pesakit menghadapi keadaan mereka dengan lebih baik.

Apakah kelebihan terapi tingkah laku kognitif?

Terapi tingkah laku kognitif adalah berkesan dalam kes di mana pesakit tidak melihat peningkatan dengan ubat sahaja. Ia tidak mengambil banyak masa seperti jenis terapi lain. Di samping itu, terapi tingkah laku kognitif disusun dengan cara yang boleh ditawarkan dalam pelbagai format, termasuk terapi kumpulan, buku bantuan diri, dan program dalam talian. Kebanyakan orang menikmati terapi tingkah laku kognitif kerana ia mengajar mereka strategi praktikal yang boleh digunakan untuk kehidupan seharian. Ia menyediakan pesakit dengan penyelesaian untuk meningkatkan fikiran mereka setiap hari.

Apakah kelemahan terapi tingkah laku kognitif?

Pertama sekali, terapi tingkah laku kognitif memerlukan komitmen yang tinggi. Ahli terapi anda tidak boleh membantu jika anda tidak memberi bekerjasama. Kekerapan sesi terapi tingkah laku kognitif boleh menjadi satu cabaran jika anda mempunyai gaya hidup yang sibuk. Selain itu, disebabkan oleh terapi tingkah laku kognitif yang sangat berstruktur, ia mungkin bukan pilihan yang baik bagi mereka yang mempunyai masalah mental yang rumit atau kesukaran belajar. Ramai orang takut dengan terapi tingkah laku kognitif kerana ia memaksa mereka untuk menghadapi punca kegelisahan mereka. Sekiranya anda memilih jenis terapi ini, anda harus bersedia untuk tempoh awal ketakutan dan ketidakselesaan. Satu lagi kelemahan penting ialah terapi tingkah laku kognitif tidak menangani isu-isu lain yang mungkin memberi impak besar kepada pesakit seperti keluarga dan faktor sosial.

Sebaiknya terapi tingkah laku kognitif adalah tidak sesuai untuk semua orang. Walaupun ia mungkin menjadi keajaiban untuk rakan-rakan anda, anda mungkin tidak mendapat manfaat daripadanya. Selain itu, terapi tingkah laku kognitif cenderung mensasarkan isu khusus dan bukannya sebabnya. Terapi memberi tumpuan kepada mengatasi masalah masa kini berbanding masalah masa lalu. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai keadaan mental akibat trauma zaman kanak-kanak mungkin tidak melihat banyak peningkatan daripada pengambilan terapi tingkah laku kognitif ini.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jangan Guna Masa Cuti Hujung Minggu Untuk Bekerja, Kalau Tak Boleh Jadi MENTAL!

    Ada sebab mengapa cuti hujung minggu diwujudkan dan ada juga sebab mengapa anda mesti elak kerja hujung minggu untuk kesejahteraan mental anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 20/08/2020 . 3 minit bacaan

    Bipolar TIDAK SAMA Dengan Kemurungan! Ini Yang Perlu Anda Tahu Tentang Beza Kedua-duanya

    Ada yang menganggap, penyakit bipolar itu sama sahaja dengan episod kemurungan. Namun, gangguan bipolar sebenarnya amat berbeza daripada yang disangka!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 17/08/2020 . 3 minit bacaan

    Kanak-kanak Gemuk Lebih Mudah Alami Depresi? Ini 7 Tanda Kemurungan Pada Si Kecil Obes

    Obesiti mungkin menjadi antara faktor utama kemurungan kanak-kanak. Bagaimana cara untuk atasi masalah kesihatan mental kanak-kanak ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 29/07/2020 . 3 minit bacaan

    Selamatkan Kehidupan Seks Anda & Pasangan Meski Diserang Depresi, Ini 4 Caranya!

    Mesti ramai sudah tahu apa itu depresi namun kurang pasti sama ada ia akan jejaskan kehidupan seks. Jom klik artikel ini untuk tahu lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 17/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    selamat untuk kanak-kanak

    TIKTOK Trend Terbaru Kanak-kanak, Ibu Ayah Kena Tahu 5 BAHAYA Jika Anak ‘Gila’ Berdansa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
    bunuh diri

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    emosi ibu mengandung

    BAHAYA! Jangan Bagi Ibu Hamil Kemurungan, Jika Tidak Anak Boleh Lahir Tak Cukup Bulan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 01/09/2020 . 3 minit bacaan
    senaman kardio

    Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 28/08/2020 . 3 minit bacaan