Penghidap Glaukoma, Kenal Pasti 9 Makanan Ini ATAU Mata Anda Jadi Makin Teruk!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 18/02/2021 . 3 minit bacaan
Share now

Bagi individu yang mempunyai penyakit glaukoma, aspek pemakanan perlu dititikberatkan. Jom kenal pasti jenis makanan perlu dielakkan dan yang menawarkan manfaat kepada kesihatan!

Menghidap penyakit glaukoma

Glaukoma adalah masalah kronik di mana tekanan pada mata menyebabkan kerosakan saraf optik. Keadaan ini boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan

Umumnya, rawatan bagi masalah mata ini adalah untuk menurunkan tekanan pada mata. Ia dilakukan dengan ubat titis mata, ubat oral atau prosedur pembedahan, seperti pembedahan laser. 

Tetapi bagaimana pula dengan pemakanan? Adakah terdapat jenis makanan tertentu yang perlu dihindari oleh individu yang menghidap glaukoma?

Penyakit glaukoma: Makanan perlu dielakkan

Walaupun masih banyak penyelidikan yang perlu dilakukan, namun pengamal kesihatan mencadangkan 4 jenis makanan berikut mungkin memberi kesan pada glaukoma.

1. Makanan dengan asid lemak trans

Asid lemak trans dikaitkan dengan tahap kolesterol tinggi dan boleh merosakkan saluran darah dalam tubuh, termasuklah pada bahagian mata. 

Pengambilan makanan tinggi asid lemak boleh menjejaskan saraf optik dan ia tidak dapat dipulihkan.

Elakkan makanan seperti biskut, kek, donut atau makanan bergoreng contohnya kentang goreng bagi mengelakkan masalah mata menjadi bertambah teruk.

jenis makanan

2. Alahan makanan

Sekiranya anda mempunyai alahan terhadap sesuatu makanan, risiko untuk menghidap penyakit glaukoma adalah lebih tinggi.

Walau bagaimanapun, sehingga kini masih tidak dapat dikenal pasti kaitan antara alahan makanan dan masalah mata. 

3. Makanan tinggi lemak tepu

Jenis makanan ini antara yang perlu anda elakkan. Umumnya, lemak tepu tidak memberikan banyak nutrisi dan harus dihadkan pengambilannya, khusus bagi mereka dengan glaukoma. 

Ia bukan sahaja akan memburukkan lagi keadaan mata anda tetapi turut menjadi penyebab kenaikan berat badan. 

Penyelidikan menunjukkan bahawa indeks jisim badan yang lebih tinggi (BMI), mungkin mempunyai kaitan dengan peningkatan risiko glaukoma dan tekanan mata intraokular (IOP).

Antara makanan dengan lemak tepu tinggi adalah daging lembu atau daging merah lain seperti kambing. 

Penggunaan mentega juga harus dihadkan, sebaiknya cuba gunakan minyak zaitun dalam masakan anda.

4. Kopi dan alkohol

Kopi adalah minuman pilihan kebanyakan individu pada waktu pagi tetapi jika anda menghidap penyakit glaukoma atau kemungkinan mengalaminya, dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan kopi.

minuman kafein

Kopi telah direkodkan boleh meningkatkan IOP, yang menyebabkan kerosakan saraf optik. 

Anda boleh menggantikan kopi dengan minuman lain seperti teh hijau, yang merupakan pilihan lebih sihat kerana penuh dengan antioksidan. 

Ia juga dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah anda – antara faktor yang diketahui boleh memburukkan lagi kerosakan saraf optik. 

Minuman beralkohol pula secara rasminya tidak mempunyai kaitan langsung dengan peningkatan tekanan mata tetapi pengamal perubatan mencadangkan mengurangkan pengambilan minuman ini.

Makanan terbaik untuk dijadikan pilihan

Jika terdapat senarai jenis makanan yang perlu dielakkan, pastinya ada makanan yang baik untuk pencegahan penyakit glaukoma, kan?

Berikut disenaraikan 5 makanan yang baik untuk mengurangkan risiko mengalami masalah mata, antaranya:

1. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat boleh meningkatkan tahap insulin badan

Bagi penghidap penyakit glaukoma, mengekalkan tahap insulin yang normal sangat mustahak kerana peningkatannya boleh menyebabkan IOP dan tekanan darah. Pastinya ia akan memburukkan lagi gejala penyakit glaukoma

Jadi apa yang mesti anda buat? Patutkah anda berhenti mengambil karbohidrat?

TIDAK. Ini kerana tubuh memerlukan karbohidrat untuk berfungsi dengan baik. Jadi apa yang perlu dilakukan adalah dengan mengambil karbohidrat kompleks.

Jenis makanan seperti kacang dan sayur-sayuran mengandungi banyak karbohidrat kompleks. Anda boleh menambahnya untuk karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan seperti:

  • Kentang
  • Nasi
  • Roti
  • Pasta
  • Bijirin
  • Makanan bakar seperti pastri
  • Gula ringkas

2. Salmon

Ikan air sejuk, misalnya salmon adalah yang terbaik untuk mata. Ia mengandungi DHA (asid docosahexaenoic) – asid lemak omega-3 yang penting bagi retina dan boleh mencegah plak.

3. Bayam 

Sayur berdaun hijau seperti bayam adalah antara yang terbaik untuk mata kerana kaya dengan lutein, karotenoid – sebatian yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni. Ia baik untuk melindungi sel daripada kerosakan.

bayam

4. Walnut

Daripada jenis makanan kekacang, walnut adalah sumber asid lemak omega-3 terbaik. Dalam jumlah yang kecil, asid lemak ini boleh bertukar menjadi EPA atau asid eicosapentaenoic – sangat bermanfaat untuk mata.

Walnut penuh dengan antioksidan dan vitamin E yang membantu mencegah keradangan serta menjaga kesihatan kardiovaskular. Selain itu, ia juga berperanan menurunkan protein C-reaktif, petunjuk keradangan dalam tubuh. 

Pengambilan kacang walnut bukan sahaja baik dalam menghindari masalah mata, malahan ia juga mengurangkan risiko mengalami masalah jantung sehingga 50%. 

5. Avokado

Avokodo juga merupakan antara makanan terbaik untuk mata kerana tinggi kandungan nutrien penting seperti vitamin C, beta-karoten, vitamin B6 dan vitamin E.

Ia kaya dengan lutein yang membantu mencegah penyakit mata seperti degenerasi makular dan penyakit glaukoma.

Pemeriksaan doktor

Secara umumnya bagi menghindari penyakit glaukoma, melakukan senaman secara berkala bersama pengambilan diet makanan seimbang adalah sangat digalakkan. 

Sekiranya terdapat kebimbangan atau keraguan mengenai jenis makanan tertentu, dapatkan rundingan dan nasihat doktor untuk lebih kepastian. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Mata Penat Asyik Hadap Laptop? Cuba Senaman Yoga Mata, Bagus Untuk Penglihatan!

Senaman yoga mata, adalah pergerakan yang dikatakan mampu menguatkan otot pada struktur mata. Namun, sejauh mana kebenarannya? Ikuti artikel ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Penjagaan Mata 10/02/2021 . 3 minit bacaan

Ini Beza Kandungan Kafein Di Dalam Teh Dan Kopi; Ketahui Minuman Mana Yang Sesuai Untuk Anda

Minuman berkafein sangat popular di seluruh dunia. Ia terkandung di dalam lebih daripada 60 spesies tumbuh-tumbuhan terutamanya coklat, kopi dan teh...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Fakta Nutrisi 04/02/2021 . 3 minit bacaan

Lepas Makan Sesuatu Muncul Ruam Alahan, Alamak Ini Punca Tak Belek Label Makanan!

Tahukah anda, betapa pentingnya aktiviti membaca senarai ramuan bagi mereka yang mempunyai alergi makanan? Jom ikuti tip yang kami sediakan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Alahan, Alahan Makanan 28/01/2021 . 3 minit bacaan

Normal Ke Jika Mulut Berbau Waktu Pagi? Ini 5 Puncanya & Juga Tip Mencegah, Pasti BERKESAN!

Isu bau mulut adalah keadaan biasa yang dialami oleh kebanyakan individu selepas bangun tidur. Jom fahami punca mulut berbau dan cara untuk mengatasinya

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 22/01/2021 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

alahan makanan

Nak Anak Kurang Berisiko Dapat Alahan? Ibu Boleh Cuba Minum Lebih Banyak Susu Lembu!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 05/03/2021 . 3 minit bacaan
alergi susu soya

Sakit Perut Selepas Makan Tempe? Ini Mungkin Tanda Anda Sensitif Terhadap Soya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 03/03/2021 . 2 minit bacaan
pembedahan warna mata

Tukar Warna Mata Dengan Menjalani Pembedahan Kosmetik, Tapi Selamat Ke?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 22/02/2021 . 3 minit bacaan
penyakit gastritis

Orang Gastrik Tak Boleh Minum Kopi? Ini 12 Makanan Boleh Ambil & Mesti Elak Jika Ada Gastritis

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 16/02/2021 . 3 minit bacaan