Lelaki Yang Ada Masalah Prostat & Pundi Kencing Boleh Cuba Senaman Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 29/01/2021 . 3 minit bacaan
Share now

Perbuatan membuang air kecil adalah satu proses perkumuhan yang normal berlaku bagi menyingkirkan lebihan cecair dalam tubuh badan kita.

Pun begitu, ia akan menjadi satu masalah yang mengganggu kehidupan seharian sekiranya ia perlu dilakukan banyak kali pada sesuatu masa.

Bagi lelaki, keadaan ini mungkin berlaku akibat dua kondisi kesihatan! Apakah ia?

Ini rupanya sebab kerap kencing bagi lelaki yang sebenar!

Ramai yang akan sangka bahawa perkara ini terjadi disebabkan oleh terlalu banyak minum air.

Ya, ia mungkin salah satu daripada asbab yang logik dan masuk akal kerana memang benar pengambilan air boleh mempengaruhi kekerapan membuang air kecil.

Pun begitu, sebenarnya mungkin juga wujud kondisi kesihatan dalam diri yang anda sendiri tidak sedari iaitu masalah pada prostat serta pundi kencing.

bahaya kencing berdiri

Masalah prostat

Prostat adalah kelenjar sebesar saiz kacang dan terletak di antara pangkal zakar dan pundi kencing, yang hanya ada pada lelaki.

Apabila meningkat usia, kelenjar ini mungkin akan membesar dan membengkak lantas memberi tekanan kepada saluran air kencing.

Kondisi yang dikenali sebagai benign prostatic hyperplasia (BPH) ini seterusnya akan membuat lelaki kerap terasa ingin terkencing.

Masalah pundi kencing

Masalah pundi kencing yang biasa berlaku adalah overactive bladder (OAB) dan ia akan mengakibatkan otot pengawal pundi kencing menjadi lemah.

Kesannya, kondisi ini menyebabkan lelaki akan lebih kerap terasa ingin membuang air kecil sedangkan ia telah dilakukan banyak kali.

Ia juga dipengaruhi oleh pengambilan terlalu banyak air dalam sesuatu masa terutamanya air berkafein, bergas, alkohol atau jus sitrus.

Adakah anda salah seorang yang mengalaminya namun tidak tahu sebab kerap kencing? Segera berjumpa doktor untuk ketahui diagnosis sebenar ya!

Senaman boleh bantu lelaki dengan masalah kerap kencing?

kencing berdiri

Kebiasaannya, otot yang mengawal fungsi perkumuhan ini akan menjadi lemah seiring dengan peningkatan usia seorang lelaki.

Disebabkan itu, lelaki yang sudah berusia atau warga emas kerap mengalami masalah sukar mengawal pembuangan air kecil.

Selain mengambil ubatan sesuai mengikut saranan doktor, anda juga mungkin boleh menyelesaikan masalah ini hanya dengan melakukan senaman!

Senaman yang dimaksudkan di sini sebenarnya adalah mudah iaitu hanya dengan berjalan, berjoging, berenang atau apa-apa lagi aktiviti yang sihat.

Atau untuk lebih menarik, anda juga mungkin boleh mengikuti isteri anda untuk menghadiri kelas tarian zumba, poco-poco atau aerobik.

Pendek kata, bersenamlah untuk pundi kencing dan kesihatan yang lebih sejahtera!

Senaman kegel adalah jawapan yang paling tepat?

kegel

Mungkin anda akan menyangkakan bahawa senaman kegel ini hanya untuk golongan wanita sahaja bukan? Tidak, lelaki juga boleh dan perlu melakukannya!

Ini kerana ia boleh membantu merawat lelaki dengan masalah prostat dan pundi kencing yang menjadi sebab kerap kencing berlaku.

Buat anda yang belum tahu, senaman kegel dicipta untuk menguatkan dinding pelvik terutamanya buat mereka yang ada masalah berkaitan dengannya.

Tetapi, bagaimana untuk menjayakan senaman ini?

Ini cara untuk melakukannya

Pertama sekali, anda sendiri perlu mengetahui di mana terletaknya otot pada dinding pelvik dengan cara membuang air kecil dan tahan ia seketika.

Melalui langkah ini, anda akan mampu mengenal pasti dengan tepat kedudukan otot yang berjaya menahan air kecil tadi daripada keluar.

Kemudian, mulakan senaman kegel dengan pundi kencing yang kosong selepas kencing. Berbaring di atas lantai dengan lutut membengkok.

Selepas itu, cuba kemutkan otot dinding pelvik anda selama beberapa saat dan pastikan bahagian ini relaks seketika serta ulang proses ini.

Namun sila pastikan anda fokus kepada otot ini sahaja ya? Selepas sudah mahir, anda juga boleh melakukannya ketika sedang duduk atau berdiri!

Lelaki, jangan ambil mudah jika alami masalah kerap kencing!

Konklusinya, terdapat dua sebab kerap kencing yang utama bagi lelaki dan mungkin juga wujud punca lain yang tidak diketahui.

Disebabkan itu, adalah wajar untuk kalian tidak mengambil ringan masalah ini dan segera berjumpa doktor untuk diagnosis.

Sementara itu, tidak salah juga untuk anda cuba senaman kegel yang ternyata bagus untuk kesihatan pundi kencing dan tubuh badan secara umum ini bukan?

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Ibu Lepas Bersalin Lebih Berisiko Alami Kencing Tak Lawas! Apa Boleh Dibuat?

Mungkin ramai belum tahu bahawa antara sebab kencing tak lawas adalah bersalin! Kenapa? Jom klik artikel ini untuk tahu tentangnya dengan lebih lanjut.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kencing Tak Lawas 22/02/2021 . 3 minit bacaan

Ia Mungkin Berlaku Tanpa Diduga! Lelaki, Kena Tahu Tanda Kanser Prostat Dari Awal

Sebenarnya, tanda kanser prostat bukan sekadar rasa sakit pada kemaluan ya? Jom klik untuk tahu tentangnya dengan lebih lanjut lagi!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kanser Prostat 19/02/2021 . 3 minit bacaan

Keliru Sama Ada Alami Kencing Tak Lawas Atau Penyakit Lain? Ini Simptom Utamanya!

Adakah anda keliru sama ada mengalami masalah kencing tak lawas lelaki dan wanita atau penyakit lain? Klik artikel ini untuk tahu simptomnya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kencing Tak Lawas 15/02/2021 . 3 minit bacaan

Wahai Lelaki, Amalkan 7 Tip Ini Kalau Nak Anak, #3 Tu Wajib Ikut!

Terdapat banyak tips lelaki berkaitan dengan topik kehamilan di luar sana. Seperti yang anda sedia maklum, bukan wanita sahaja yang perlu membuat persiapan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Kesihatan Lelaki Lain 10/02/2021 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

petua kencing tak lawas

Kenapa Perlu Terus Sengsara Akibat Kencing Tak Lawas? Ada 7 Cara Mengawalnya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan
rawatan kencing tak lawas

Orang Tua Kena Baca Ini Jika Alami Kencing Tak Lawas! #4 Itu Paling Penting

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan
jangkitan salur air kencing

Kena Minum Banyak Air Kosong Nak Elak Jangkitan Saluran Kencing, Berkesan Ke Cara Ini?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 24/02/2021 . 3 minit bacaan
kencing tak lawas dan sakit

Rasa Tak Selesa & Sakit Jika Alami Kencing Tak Lawas, Kena Tahu 8 Puncanya Dahulu!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 23/02/2021 . 3 minit bacaan