What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other
ask-doctor-icon

Tanya Doktor Secara Percuma

Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor

Merancang Untuk Hamil? Ini Waktu Sesuai Makan Asid Folik, Baru Mudah Lekat!

    Merancang Untuk Hamil? Ini Waktu Sesuai Makan Asid Folik, Baru Mudah Lekat!

    Asid folik adalah suplemen vitamin B yang digunakan untuk mencegah kecacatan tiub saraf semasa kehamilan. Tetapi adakah waktu sesuai makan folic acid pagi atau malam?

    Ketahui cara selamat dan betul untuk mengambilnya dalam perkongsian artikel Hello Doktor ini.

    Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya di sini.

    Apa itu asid folik?

    Sebelum mengetahui waktu sesuai makan folic acid, jom kita fahami secara ringkas mengenai suplemen ini.

    Asid folik merupakan bentuk folat sintetik – buatan manusia. Folat adalah sejenis vitamin B.

    Folat diperlukan oleh setiap individu. Tetapi bagi ibu hamil, ia menjadi amat penting kerana peranannya dalam mencegah keabnormalan kelahiran.

    Asid folik bersifat larut air, yang membolehkan tubuh memetabolismekannya dengan cepat.

    Keperluan harian individu dewasa untuk asid folik adalah 400 mikrogram (mcg). Ia akan meningkat kepada 600 mcg semasa mengandung dan kemudiannya berkurangan kepada 500 mcg bagi ibu menyusu.

    Asid folik vs folat

    Asid folik adalah bentuk folat yang dihasilkan – vitamin B penting yang boleh didapati secara semula jadi.

    Selain suplemen, sumber vitamin B lain adalah seperti makanan yang diperkaya dengan asid folik seperti bijirin sarapan pagi.

    Terdapat pelbagai makanan lain termasuklah bayam, avokado dan pisang, turut mengandungi folat – bentuk semula jadi vitamin ini.

    waktu sesuai makan folic acid

    Waktu sesuai makan folic acid: Fahami manfaatnya

    Asid folik membantu badan membuat sel-sel baru, termasuk sel darah merah.

    Individu yang tidak mendapat asid folik mencukupi berisiko mengalami keadaan yang disebut sebagai anemia kekurangan folat.

    Ia bermaksud tubuh tidak berupaya menghasilkan sel darah merah mencukupi untuk membawa oksigen ke seluruh badan. Kemerosotan ini boleh menjejaskan banyak aspek kesihatan, termasuklah fungsi organ.

    Semasa mengandung, tubuh memerlukan lebih banyak asid folik kerana ia turut memainkan peranan penting dalam membantu janin membesar dan berkembang.

    Salah satu peranannya yang penting adalah untuk mencegah kecacatan tiub saraf, termasuklah spina bifida dan anencephaly.

    Spina bifida adalah keadaan di mana tulang saraf tunjang tidak tertutup sepenuhnya. Ia boleh menyebabkan pelbagai kecacatan yang boleh menjejaskan pembangunan, mobiliti dan kesihatan keseluruhan.

    Bayi dengan anencephaly pula sama ada tiada otaknya tidak berkembang atau perkembangan yang sangat sedikit. Dalam kebanyakan kes, anencephaly boleh membawa maut – sama ada di dalam rahim atau sejurus selepas kelahiran.

    Sering kali kesemua kecacatan ini berisiko terjadi semasa 28 hari pertama kehamilan – biasanya sebelum seseorang wanita itu mengetahui dirinya hamil.

    waktu sesuai makan folic acid

    Waktu sesuai makan folic acid

    Mana-mana wanita yang ingin merancang untuk mengandung harus mula mengambil suplemen asid folik sebelum kehamilan berlaku.

    Waktu sesuai makan folic acid adalah semasa mencuba untuk mengandung – sebaik-baiknya 3 bulan sebelum dan 12 minggu pertama kehamilan. Ini kerana kecacatan tiub neural berisiko tinggi terjadi pada peringkat awal perkembangan janin.

    Dos biasa bagi mereka yang ingin mengandung dan wanita hamil di usia 12 minggu pertama ialah 400 mcg dan perlu diambil sehari sekali.

    Jika anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan kecacatan tiub saraf, doktor akan mengesyorkan peningkatan dos sebanyak 5mg, diambil sekali sehari.

    waktu sesuai makan folic acid

    Ada juga pakar yang menyarankan ibu mengandung meningkatkan pengambilan asid folik kepada 600 mikrogram, ia bertujuan untuk membantu proses pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.

    Secara amnya, tiada waktu khusus bagi pengambilan asid folik ini. Walau bagaimanapun, tabiat seperti mengambil vitamin pranatal setiap pagi bersama sarapan, boleh memudahkan anda mengingati pengambilan asid folik ini.

    Waktu sesuai makan folic acid pagi atau malam? Ini jawapannya…

    • Jika perlu mengambil asid folik setiap hari, anda disyorkan memakannya pada waktu yang sama – sama ada pada waktu pagi atau waktu petang
    • Ambil tablet asid folik dengan segelas air
    • Suplemen asid folik ini boleh diambil dengan atau tanpa makanan
    • Jika terlupa mengambil dos harian, ambil ia sebaik sahaja teringat mengenainya. Tetapi jangan sekali-kali mengambil 2 dos untuk menggantikan yang terlupa

    Jika pengambilan asid folik jenis cecair, ia akan disertakan dengan picagari atau sudu plastik untuk membantu mengukur dos yang betul. Sekiranya tiada, dapatkan daripada ahli farmasi. Jangan guna sudu kecil dapur kerana ia tidak dapat mengukur jumlah yang betul.

    Baca juga:

    Asid folik & kesuburan

    Asid folik dapat membantu meningkatkan peluang untuk mengandung dan kekal hamil.

    Terdapat kajian telah dilakukan pada tahun 2016, melibatkan 4,000 responden wanita dengan pengambilan asid folik. Hasil keputusan menunjukkan peserta yang mengambil suplemen lebih berkemungkinan untuk hamil.

    Di samping itu, asid folik boleh membantu mencegah keguguran disebabkan beberapa keabnormalan kelahiran termasuklah kecacatan tiub saraf.

    Kesimpulannya

    Asid folik adalah nutrien penting untuk semua tetapi ia menjadi sangat penting semasa kehamilan.

    Mereka yang ingin hamil disyorkan untuk berbincang dengan doktor tentang dos dan waktu sesuai makan folic acid pagi atau malam.

    Jika terdapat sebarang pertanyaan, anda disarankan merujuk doktor untuk mendapatkan lebih kepastian.


    Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!

    Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!


    Kalkulator Ovulasi

    Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

    Kalkulator Ovulasi

    Kalkulator Ovulasi

    Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

    Kalkulator Ovulasi

    Panjang Kitaran

    (hari)

    28

    Objektif

    (hari)

    7

    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Sumber Rujukan
    1. Folic acid. https://www.healthnavigator.org.nz/medicines/f/folic-acid, Accessed on May 26, 2022
    2. How and when to take folic acid. https://www.nhs.uk/medicines/folic-acid/how-and-when-to-take-folic-acid/, Accessed on May 26, 2022
    3. Folic Acid. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html, Accessed on May 26, 2022
    4. Cueto, H. T., Riis, A. H., Hatch, E. E., Wise, L. A., Rothman, K. J., Sørensen, H. T., & Mikkelsen, E. M. (2016). Folic acid supplementation and fecundability: a Danish prospective cohort study. European journal of clinical nutrition, 70(1), 66–71. https://doi.org/10.1038/ejcn.2015.94, Accessed on May 26, 2022 
    5. Folic acid. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/folic-acid, Accessed on May 26, 2022
    6. Folic Acid and Pregnancy. https://kidshealth.org/en/parents/preg-folic-acid.html, Accessed on May 26, 2022 

     

    Gambar penulisbadge
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 6 hari lalu
    Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
    Next article: