Apa Perlu Buat Jika Tahap AMH Rendah?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Selepas melakukan ujian Hormon Anti-Mullerian (AMH), jika didapati tahap AMH anda rendah, jangan berputus asa. Meskipun ia membawa maksud rizab atau simpanan ovari anda tidak mencukupi dan anda mungkin menghadapi masalah untuk hamil, namun ketahuilah bahawa anda masih berpeluang untuk meningkatkan tahap AMH. Terdapat beberapa cara untuk anda meningkatkan tahap AMH secara semula jadi:

1 Tukar cara diet

Ambil pemakanan yang baik untuk ovari dan telur anda. Pilih makanan yang kaya dengan antioksidan, lemak sihat seperti omega-3, protein tanpa lemak, dan vitamin. Antara makanan yang baik untuk kesuburan adalah:

  • Susu penuh
  • Ayam belanda
  • Ayam
  • Daging pejal
  • Bijirin penuh
  • Salmon
  • Buah beri
  • Tiram
  • Brokoli
  • Sayuran hijau

2 Suplemen vitamin D

Kajian menunjukkan bahawa wanita yang tidak mendapat vitamin D secukupnya adalah lebih cenderung untuk mengalami tahap AMH rendah. Pengambilan suplemen vitamin D setiap hari boleh membantu seseorang wanita meningkatkan tahap AMH mereka. Bukan itu sahaja, vitamin D juga membantu memelihara kesihatan ovari anda jika diambil beberapa hari. Walau bagaimanapun, anda disarankan untuk mendapatkan nasihat daripada doktor sebelum mengambil vitamin D kerana dos yang berlebihan boleh menjejaskan penyerapan kalsium tubuh anda.

3 Urutan

Kebanyakan wanita yang ingin hamil akan  turut mencuba untuk mendapatkan urutan kesuburan, tidak kiralah jika tahap AMH mereka baik. Ini adalah kerana urutan boleh membantu mewujudkan persekitaran kondusif pada tubuh anda untuk kehamilan. Penggunaan minyak dan teknik urutan tertentu boleh membantu melegakan ketegangan pada badan dan menenangkan wanita. Dengan melakukan urutan kesuburan, anda boleh meningkatkan peredaran darah pada kawasan rahim anda, mengurangkan tekanan fizikal dan mental, dan membantu membetulkan tahap hormon.

4 Jangan stres

Jika anda ingin hamil, elakkan perkara yang boleh membuatkan anda stres dan dapatkan rehat sebanyak mungkin.

5 Suplemen L-arginine

Pengambilan suplemen L-arginine diketahui dapat meningkatkan fungsi ovari wanita. Walau bagaimanapun, anda perlu mendapatkan nasihat doktor bagi memastikan pengambilan suplemen ini tidak menjejaskan fungsi ovari jika anda ada mendapatkan rawatan untuk keadaan seperti endometriosis, penyakit autoimmune atau jangkitan.

6 Bersenam untuk mendapatkan berat yang sihat

Ketahui indeks jisim tubuh (BMI) anda bagi mengetahui jika anda terlebih berat ataupun kurang berat badan. Ini kerana wanita yang terlebih berat badan dan kurang berat badan boleh mengalami masalah ketidakseimbangan hormon dan juga kitaran haid tidak teratur. Kajian juga menunjukkan bahawa diet, senaman, dan kehilangan berat badan boleh meningkatkan tahap AMH pada wanita yang terlebih berat badan.

Dengan memperbaiki tahap AMH anda boleh membantu anda meningkatkan peluang kehamilan dan jika anda memilih untuk melakukan rawatan IVF, peluang kehamilan juga akan jadi lebih cerah.

Anda mungkin berminat untuk membaca:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tak Hamil, Tapi Kenapa Ada Garis Hitam Di Perut? Ini Punca & Cara Hilangkannya!

    Perasan tak garisan hitam di perut? Garis hitam itu linea nigra yang selalu ada pada perut wanita hamil. Tapi anda tidak mengandung, jadi kenapa ia wujud?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Kulit 18/01/2021 . 3 minit bacaan

    Kurang Popular, Tapi Alat Cegah Hamil Ini Mudah Dipakai & Efektif! Kenali CINCIN VAGINA

    Pernahkah anda dengar tentang cincin vagina? Kaedah perancang keluarga menggunakan kontraseptif ini tidak popular, namun mungkin berguna untuk anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan Seksual, Kontrasepsi 18/01/2021 . 4 minit bacaan

    Tak Semua Kata-kata Positif Itu Bagus, Tabiat Positif Toksik BAHAYA Kepada Mental Anda!

    Ketahuilah bahawa bersifat positif toksik hanya akan mendatangkan kesan buruk kepada anda sendiri atau orang lain. Jom klik untuk baca!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 18/01/2021 . 3 minit bacaan

    Bukan Kopi Saja, Tapi 9 Makanan Harian Ini Juga Ada Kafein! Patutlah Mata Selalu Cerah

    Pernahkah anda terfikir, apakah makanan berkafein lain selain kopi? Atau anda sendiri tidak tahu rupanya ada juga sumber kafein lain selain kopi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 18/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    membunuh diri

    Jika Pernah Terlintas Ingin Membunuh Diri, Usah Berdiam! Lakukan 3 Perkara Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    makanan tidak berkhasiat

    Memori Otak Anda Akan Lebih ‘Power’ Kalau Kurang Ambil 5 Jenis Makanan Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat hubungan sihat

    Ini Manfaat Kesihatan Jika Jaga Silaturahim, Antaranya Panjang Umur!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    cara hilangkan sakit tekak

    Kesan Pada Tekak Jika Alami Difteria, Ini 8 Simptom Yang Boleh Bawa Maut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan