Apa Perlu Buat Jika Tahap AMH Rendah?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Selepas melakukan ujian Hormon Anti-Mullerian (AMH), jika didapati tahap AMH anda rendah, jangan berputus asa. Meskipun ia membawa maksud rizab atau simpanan ovari anda tidak mencukupi dan anda mungkin menghadapi masalah untuk hamil, namun ketahuilah bahawa anda masih berpeluang untuk meningkatkan tahap AMH. Terdapat beberapa cara untuk anda meningkatkan tahap AMH secara semula jadi:

1 Tukar cara diet

Ambil pemakanan yang baik untuk ovari dan telur anda. Pilih makanan yang kaya dengan antioksidan, lemak sihat seperti omega-3, protein tanpa lemak, dan vitamin. Antara makanan yang baik untuk kesuburan adalah:

  • Susu penuh
  • Ayam belanda
  • Ayam
  • Daging pejal
  • Bijirin penuh
  • Salmon
  • Buah beri
  • Tiram
  • Brokoli
  • Sayuran hijau

2 Suplemen vitamin D

Kajian menunjukkan bahawa wanita yang tidak mendapat vitamin D secukupnya adalah lebih cenderung untuk mengalami tahap AMH rendah. Pengambilan suplemen vitamin D setiap hari boleh membantu seseorang wanita meningkatkan tahap AMH mereka. Bukan itu sahaja, vitamin D juga membantu memelihara kesihatan ovari anda jika diambil beberapa hari. Walau bagaimanapun, anda disarankan untuk mendapatkan nasihat daripada doktor sebelum mengambil vitamin D kerana dos yang berlebihan boleh menjejaskan penyerapan kalsium tubuh anda.

3 Urutan

Kebanyakan wanita yang ingin hamil akan  turut mencuba untuk mendapatkan urutan kesuburan, tidak kiralah jika tahap AMH mereka baik. Ini adalah kerana urutan boleh membantu mewujudkan persekitaran kondusif pada tubuh anda untuk kehamilan. Penggunaan minyak dan teknik urutan tertentu boleh membantu melegakan ketegangan pada badan dan menenangkan wanita. Dengan melakukan urutan kesuburan, anda boleh meningkatkan peredaran darah pada kawasan rahim anda, mengurangkan tekanan fizikal dan mental, dan membantu membetulkan tahap hormon.

4 Jangan stres

Jika anda ingin hamil, elakkan perkara yang boleh membuatkan anda stres dan dapatkan rehat sebanyak mungkin.

5 Suplemen L-arginine

Pengambilan suplemen L-arginine diketahui dapat meningkatkan fungsi ovari wanita. Walau bagaimanapun, anda perlu mendapatkan nasihat doktor bagi memastikan pengambilan suplemen ini tidak menjejaskan fungsi ovari jika anda ada mendapatkan rawatan untuk keadaan seperti endometriosis, penyakit autoimmune atau jangkitan.

6 Bersenam untuk mendapatkan berat yang sihat

Ketahui indeks jisim tubuh (BMI) anda bagi mengetahui jika anda terlebih berat ataupun kurang berat badan. Ini kerana wanita yang terlebih berat badan dan kurang berat badan boleh mengalami masalah ketidakseimbangan hormon dan juga kitaran haid tidak teratur. Kajian juga menunjukkan bahawa diet, senaman, dan kehilangan berat badan boleh meningkatkan tahap AMH pada wanita yang terlebih berat badan.

Dengan memperbaiki tahap AMH anda boleh membantu anda meningkatkan peluang kehamilan dan jika anda memilih untuk melakukan rawatan IVF, peluang kehamilan juga akan jadi lebih cerah.

Anda mungkin berminat untuk membaca:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ada Masalah Botak Dan Rambut Beruban? Jaga-jaga! Anda Mungkin Menghidap Sakit Jantung

    Sakit jantung adalah keadaan kesihatan yang menakutkan. Tabiat merokok, obesiti dan penyakit kronik boleh menyumbang kepada risiko penyakit jantung.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Wanita Berisiko Sakit Kepala 2x Ganda Berbanding Lelaki? Ini Angkara Hormon Tak Seimbang!

    Tahukah anda, sakit kepala boleh dicetuskan oleh hormon yang tidak seimbang? Sebab itulah ada wanita yang sering pening kepala ketika datang bulan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 25/09/2020 . 4 minit bacaan

    Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

    Pernah tak berasa lesu walaupun baru selesai makan? Bukankah makanan penambah tenaga? Ini kerana makanan kita sering tinggi karbohidrat, terutamanya gula.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Sudah 4 Minggu Hamil? Tahniah, Tapi Hati-hati, Ada 9 Makanan Ibu Tak Boleh Makan Awal Mengandung!

    Bagi seorang wanita mengandung, pemakanan adalah antara aspek penting yang perlu diberikan perhatian. Ini 9 makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    sakit pada payudara selepas menopaus

    Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Mungkin Puncanya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tip keibubapaan

    Si Kecil Hiperaktif? Apa Kata Ibu Cuba 11 Tip Didikan Ini, Pasti Membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    kesan stres

    Tekanan Boleh Sebabkan Darah Beku? Bahaya Ini! Jangan Selalu Stres Stres Okay!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tips senaman

    Perut Rasa Kejang & Sakit Ketika Berlari? Cuba Lakukan 5 Tip Untuk Elak Masalah Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan