Tangani Stres semasa Hamil

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 28/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Ramai ibu hamil yang mengalami gejala mood swing atau perubahan emosi disebabkan hormon kehamilan. Namun, tidak dapat dinafikan juga perubahan emosi ini ada kalanya menyebabkan ibu hamil mudah berasa stres atau tertekan. Stres sudah pastinya tidak baik bukan sahaja untuk tubuh ibu bahkan bayi dalam kandungan. Jadi, bagaimana untuk menangani tekanan semasa hamil?

Tips atasi stres semasa hamil

  • Jaga diri. Makan makanan yang berkhasiat setiap hari dan dapatkan rehat secukupnya. Jalani gaya hidup sihat dengan melakukan senaman yang betul tanpa berlebih-loebihan serta mengelakkan pengambilan rokok, alkohol dan dadah juga dapat membantyu anda melalui kehamilan yang sihat.
  • Elakkan stres. Ya, normal untuk anda rasa tertekan terutama semasa melalui sesetengah keadaan. Namun, cuba positifkan diri dan lihat kembali perkara yang menyebabkan anda tertekan. Cara ini dapat membantu anda lebih bertenang dan menangani masalah tekanan tersebut.
  • Elakkan memberi respon yang negatif semasa berada dalam keadaan tertekan. Sesetengah perkara yang kita lakukan bagi menangani stres ada kalanya akan menambah lagi tekanan yang kita rasa. Contohnya seperti dengan menjauhkan diri daripada orang sekeliling, makan tidak menentu, merokok atau mengambil alkohol. Kelakuan-kelakuan negatif seperti ini hanya akan menyebabkan anda bertambah tertekan.

  • Me-time. Lupakan tekanan dengan melakukan perkara yang anda sukai seperti menonton wayang, mendengar muzik ataupun memanjakan diri di spa.
  • Minta bantuan. Jangan segan untuk meminta tolong kepada pasangan anda, ahli keluarga mahupun orang sekeliling jika ingin melakukan sesuatu perkara. Percayalah bahawa setiap orang faham akan kondisi wanita hamil. Jika anda tertekan dengan kerja-kerja pejabat, minta bantuan rakan pejabat anda untuk melakukan kerja tersebut ataupun bercakap dengan majikan anda. Begitu juga jika anda mengalami masalah untuk melakukan kerja di rumah. Suami dan juga ahli keluarga anda pasti akan membantu jika anda berterus-terang akan masalah anda dan meminta bantuan mereka.

Awas! Jika anda masih mengalami simptom-simptom ini; masalah tidur, kurang selera makan, sedih, menangis atau hilang minat untuk meneruskan aktiviti harian, secara berterusan sehingga lebih daripada dua minggu, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan nasihat.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jangan Sangka Kanser Prostat Hanya Boleh Berlaku Pada Lelaki, Wanita Pun Berisiko?

    Apa itu kanser prostat adalah sejenis kanser yang banyak terjadi kepada kaum lelaki. Persoalannya, wanita pun boleh terkena? Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kanser Prostat, Kanser 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Hubungan Toksik, Ini 14 Tanda Anda ‘Kaki Kongkong’! Jangan Teruskan Kalau Nak Kekal Lama

    Apakah resepi kebahagian kehidupan suami isteri? Layanan kepada pasangan anda semestinya salah satu daripadanya tetapi elakkan melakukan 14 perkara ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Merungkai Mitos Kanser Serviks, Betul Ke Ini Penyakit Keturunan & Pesakit Tak Boleh Hamil?

    Terdapat mitos berkaitan kanser serviks yang berlegar-legar dalam kalangan masyarakat. Tetapi sejauh manakah kebenaran mitos tersebut?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kanser Serviks, Kanser 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Tidak Perlu Banyak Wang, Ini 12 Cara Menikmati Hidup Dengan Gembira

    Anda ingin hidup gembira sepanjang masa? Jangan khuatir, kerana kami ada 12 cara untuk gembira bagi mewujudkan hidup yang gembira untuk anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    rambut beruban

    Kecil-kecil Lagi Anak Sudah Tumbuh Uban? Ini Punca Si Kecil Boleh Dapat Uban Pramatang

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    haid sedikit

    Setiap Kali Datang Bulan Saja Mesti Darah Keluar Sedikit? Selain Hampir Menopaus, Ini Puncanya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    orang pendek

    Alamak! Pakar Kata, Orang Rendah Lebih Berisiko Untuk Dapat Diabetes! Ini Sebabnya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    nutrisi diet vegetarian

    Risau Tak Cukup Zat Kalau Jadi Pengamal Vegetarian? Ini Cara Nak Pastikan Nutrisi Anda Mencukupi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan