Pilih Vitamin Pranatal Terbaik: Apa Kandungan yang Perlu Ada?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 03/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tempoh kehamilan adalah satu fasa dalam kehidupan wanita yang menyaksikan perubahan pada fizikal ibu termasuklah dari segi pertambahan berat badan. Kebanyakan ibu hamil menggunakan alasan makan untuk dua orang bagi menikmati pelbagai hidangan yang diingini. Namun, adakah anda pasti makanan yang anda ambil memberikan nutrisi yang mencukupi untuk badan anda dan bayi?

Disebabkan itulah semua pakar menyarankan wanita yang ingin hamil dan sedang hamil untuk mendapatkan vitamin pranatal, iaitu suplemen vitamin lengkap yang dibuat khusus untuk ibu mengandung. Walau bagaimanapun, lambakan vitamin pranatal yang terdapat di pasaran menyebabkan para ibu keliru untuk memilih vitamin pranatal yang sesuai buat mereka. Sebelum membeli suplemen vitamin pranatal, anda perlu melihat label bagi mengetahui kandungan yang ada dalam vitamin tersebut.

Apa perbezaan suplemen vitamin pranatal dengan suplemen lain?

Vitamin pranatal biasanya mengandungi lebih asid folik dan zat besi berbanding suplemen lain yang dijual di pasaran. Doktor akan menyarankan pengambilan vitamin pranatal buat wanita yang sedang merancang untuk hamil. Ini kerana, kandungan asid folik yang mencukupi dalam vitamin pranatal membantu wanita untuk mengelakkan masalah kecacatan tiub neural pada janin. Zat besi pula membantu menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi. Selain itu, zat besi dapat membantu menghalang masalah anemia yang mungkin terjadi pada ibu semasa hamil nanti.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin pranatal dapat mengurangkan risiko mendapat bayi yang kecil untuk usia gestasinya.

Kandungan yang perlu ada dalam vitamin pranatal

Vitamin pranatal boleh didapati di mana-mana farmasi tanpa memerlukan preskripsi doktor. Ahli farmasi atau doktor anda mungkin akan menyarankan beberapa jenama vitamin pranatal yang terbaik. Akan tetapi, adalah lebih baik jika anda melihat label pada vitamin pranatal sebelum membelinya. Selain meneliti jenis vitamin dan mineral yang ada dalam suplemen, anda juga disarankan untuk melihat jumlah setiap kandungan vitamin & mineral agar ia menepati dengan saranan dos yang dibolehkan untuk ibu hamil.

Vitamin pranatal anda perlu mengandungi:

  • 400 mcg asid folik
  • 400 IU vitamin D
  • 200-300 mg kalsium
  • 70 mg vitamin C
  • 3 mg thiamin
  • 2 mg riboflavin
  • 20 mg niasin
  • 6 mcg vitamin B12
  • 10 mg vitamin E
  • 15 mg zink
  • 17 mg zat besi
  • 150 mcg iodin

Dalam sesetengah kes, doktor anda akan memberikan anda preskripsi jenis vitamin pranatal tertentu. Doktor mungkin akan menyarankan dos yang lebih tinggi untuk nutrien tertentu bergantung kepada keadaan anda. Contohnya, jika anda mempunyai sejarah melahirkan bayi yang mengalami kecacatan tiub neural, doktor mungkin akan menyarankan pengambilan suplemen asid folik berdos tinggi yang berasingan – seperti 4 miligram asid folik (iaitu bersamaan 4,000 mikrogram)- sebelum dan semasa anda hamil.

Selain kandungan yang ada dalam vitamin pranatal, adakah saya perlu mengambil vitamin lain?

Bukan semua vitamin pranatal mengandungi asid lemak omega-3. Asid lemak omega-3 baik dalam membantu menggalakkan perkembangan otak bayi. Jika anda jarang atau tidak makan makanan yang mengandungi asid lemak omega-3, doktor mungkin akan menyarankan untuk anda mengambil suplemen asid lemak omega-3 sebagai tambahan kepada vitamin pranatal anda.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa vitamin pranatal dan suplemen vitamin lain hanyalah sebagai pelengkap kepada pemakanan sihat, bukannya pengganti kepada nutrisi anda. Lantaran itu, anda masih perlu mengamalkan pengambilan makanan sihat dan seimbang di samping mengambil vitamin pranatal semasa hamil.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Susahnya Nak Lelapkan Mata Semasa Demam! Jangan Risau, Ini 7 Cara Untuk Tidur Lena

    Anda demam? Pasti anda rasa susah untuk tidur malam. Ini kami bawakan kepada anda 7 tip untuk anda tidur dengan lena ketika sedang sakit.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Tidur 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kerap Alami Kembung Perut? Itu Mungkin Tanda USUS TERSUMBAT, Atasinya Dengan Diet Ini

    Keadaan usus tersumbat boleh menyebabkan berlakunya masalah perut kembung. Jangan bimbang, diet pemakanan ini boleh bantu mengatasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Badan Kurus Tapi Kolesterol Tinggi? Jaga-Jaga Ya! Ia Boleh Jadi Punca Serangan Jantung

    Seperti yang diketahui umum, mereka yang mempunyai berat berlebihan cenderung untuk menghidap kolesterol tinggi, tetapi orang kurus juga boleh terkena, tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Pusat Kesihatan, Penyakit Jantung 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Selulit & Stretch Marks Berbeza, Ya! Ini 3 Cara Untuk Mencegahnya, Mudah Sahaja!

    Bila tengok keadaan kulit, jadi keliru, ini masalah selulit atau tanda regangan? Hmmm, macam mana nak bezakan antara kedua-duanya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 23/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    apa itu kanser prostat

    Jangan Sangka Kanser Prostat Hanya Boleh Berlaku Pada Lelaki, Wanita Pun Berisiko?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
    suami isteri

    Hubungan Toksik, Ini 14 Tanda Anda ‘Kaki Kongkong’! Jangan Teruskan Kalau Nak Kekal Lama

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
    mitos kanser serviks

    Merungkai Mitos Kanser Serviks, Betul Ke Ini Penyakit Keturunan & Pesakit Tak Boleh Hamil?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
    hidup gembira

    Tidak Perlu Banyak Wang, Ini 12 Cara Menikmati Hidup Dengan Gembira

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan