Makanan untuk Ibu Berpantang (Bahagian 2)

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 16/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Fokus utama ibu baharu adalah untuk mengembalikan semula tenaga yang hilang selepas bersalin. Bagi mendapatkan kembali tenaga, ibu perlu banyak berehat dan menjaga pemakanan. Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang bukan sahaja boleh membantu ibu kembali cergas dan sihat, tetapi juga baik untuk bayi, terutamanya jika ibu menyusukan bayi. Oleh itu, pemakanan semasa tempoh berpantang perlu dititikberatkan supaya ibu dan bayi mendapat khasiat secukupnya daripada makanan berpantang. Di bawah ini, kami sediakan beberapa makanan yang baik untuk ibu selepas bersalin.

stay healthy

Kacang

Kacang mengandungi zat besi yang boleh membantu menambah darah dan memberi emosi yang baik. Selain itu, kacang juga boleh dijadikan snek sihat dan membantu anda untuk menghilangkan berat badan semasa hamil. Antara jenis kacang yang mengandungi banyak zat besi ialah kacang gajus, badam dan hazel. Kacang gajus dan badam juga dapat membantu dalam penghasilan susu badan.

Lada hitam

Selain kunyit yang boleh dijadikan bahan masakan untuk hidangan berpantang, lada hitam juga merupakan pilihan bahan popular untuk ibu selepas bersalin. Selalunya, makanan untuk ibu berpantang akan diletakkan lada hitam sebagai ganti kepada cili hijau dan merah. Masyarakat India percaya bahawa pori tubuh ibu terbuka semasa kelahiran, jadi ibu baharu memerlukan makanan yang ‘panas’.

Bayam

Bayam adalah makanan yang kaya dengan kalsium dan sering dijadikan menu wajib dalam diet ibu berpantang. Bayam juga mengandungi pelbagai nutrien termasuk vitamin A dan C, serat dan zat besi; kesemuanya boleh menambah kiraan sel darah merah ibu selepas bersalin dan membantu anda cepat pulih.

Letter C made of citrus fruits on the rustic blue background. Flat lay.

Buah sitrus

Penghasilan buah sitrus, seperti oren, dapat membantu tubuh anda menyerap zat besi dengan lebih baik, kerana kaya dengan kandungan vitamin C. Selain itu, buah sitrus juga boleh meningkatkan penghasilan kolagen, yang boleh membantu mempercepatkan penyembuhan luka bersalin anda.

Beras perang

Anda tidak perlu memotong pengambilan karbo anda jika ingin segera mengembalikan berat badan seperti sebelum hamil. Ini kerana, jika pengambilan kalori anda menurun dengan mengejut akan menjejaskan penghasilan susu badan anda. Pengambilan beras perang adalah pilihan bijak jika anda ingin menjaga pemakanan dan dalam masa yang sama membantu hasrat anda untuk menurunkan berat badan. Ini kerana beras perang boleh membakar tenaga secara berperingkat. Ia juga mengandungi tinggi serat, yang membantu pergerakan usus.

Pengambilan makanan yang betul bukan sahaja membantu ibu memulihkan tubuh serta mengembalikan tenaga, tetapi juga membantu dalam merangsang penghasilan susu badan untuk diberikan kepada bayi baru lahir. Bagaimanapun, anda masih perlu kerap minum air yang penting untuk membantu penghasilan susu ibu.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ada Masalah Botak Dan Rambut Beruban? Jaga-jaga! Anda Mungkin Menghidap Sakit Jantung

    Sakit jantung adalah keadaan kesihatan yang menakutkan. Tabiat merokok, obesiti dan penyakit kronik boleh menyumbang kepada risiko penyakit jantung.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Wanita Berisiko Sakit Kepala 2x Ganda Berbanding Lelaki? Ini Angkara Hormon Tak Seimbang!

    Tahukah anda, sakit kepala boleh dicetuskan oleh hormon yang tidak seimbang? Sebab itulah ada wanita yang sering pening kepala ketika datang bulan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 25/09/2020 . 4 minit bacaan

    Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

    Pernah tak berasa lesu walaupun baru selesai makan? Bukankah makanan penambah tenaga? Ini kerana makanan kita sering tinggi karbohidrat, terutamanya gula.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Sudah 4 Minggu Hamil? Tahniah, Tapi Hati-hati, Ada 9 Makanan Ibu Tak Boleh Makan Awal Mengandung!

    Bagi seorang wanita mengandung, pemakanan adalah antara aspek penting yang perlu diberikan perhatian. Ini 9 makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    sakit pada payudara selepas menopaus

    Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Mungkin Puncanya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tip keibubapaan

    Si Kecil Hiperaktif? Apa Kata Ibu Cuba 11 Tip Didikan Ini, Pasti Membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    kesan stres

    Tekanan Boleh Sebabkan Darah Beku? Bahaya Ini! Jangan Selalu Stres Stres Okay!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tips senaman

    Perut Rasa Kejang & Sakit Ketika Berlari? Cuba Lakukan 5 Tip Untuk Elak Masalah Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan