Jika ini pengalaman pertama anda untuk melahirkan anak, pastinya akan rasa gementar, betul? Bertenang, Hello Doktor akan kongsikan cara bersalin tidak sakit bagi membantu memudahkan proses kelahiran nanti.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya di sini.
Cara bersalin tidak sakit dan mudah
Setiap wanita hamil sudah tentu ingin mengetahui sama ada terdapat kaedah yang boleh mereka lakukan untuk menjadikan proses bersalin lebih mudah dan cepat.
Sememangnya melahirkan anak bukanlah perkara yang senang. Sebaliknya memerlukan banyak kekuatan sama ada secara mental ataupun fizikal.
Ada kalanya apabila sering mendengar perkongsian cerita dan pengalaman daripada mereka yang pernah bersalin, pastinya sedikit sebanyak ia mendatangkan kegusaran di hati.
Selain itu, ia mungkin akan mewujudkan persoalan dan kerisauan seperti “Bagaimana kalau proses bersalin nanti lambat dan lama?”.
Tetapi dengan sedikit persediaan, ia pastinya dapat membantu melancarkan proses tersebut.
[embed-health-tool-due-date]
1. Kekal aktif
Wanita yang kekal aktif dan menjaga tubuh sepanjang kehamilan dapat bertindak balas dengan baik semasa proses bersalin dan cenderung mempunyai tempoh kelahiran lebih pendek.
Namun sebaiknya, dapatkan rundingan doktor sebelum memulakan sebarang rutin senaman.
Ketika hendak bersalin, anda juga disarankan untuk kekal aktif. Bagaimana?
Pastikan anda sentiasa duduk dalam kedudukan tegak dan condong ke hadapan membolehkan graviti membantu bayi bergerak ke kedudukan optimum. Seterusnya ini dapat membantu memendekkan tempoh bersalin selama sejam.
Semasa mengalami kontraksi, anda akan cenderung menjadi letih, jadi kunci penting adalah untuk menguatkan kaki anda.
Cara bersalin tidak sakit #2. Makan kurma
Kajian menunjukkan bahawa wanita yang memakan kurma setiap hari selama 6 minggu terakhir kehamilan kurang berkemungkinan untuk diinduksi atau memerlukan Pitocin bagi membantu perkembangan kelahiran.
Lebih menarik lagi, proses beranak hanya memakan masa kurang tujuh jam! Jadi, ayuh makan kurma setiap hari.
3. Belajar cara bersalin tidak sakit dalam kelas pranatal
Membiasakan diri dengan peringkat kelahiran bayi dan mengamalkan langkah keselesaan sebelum beranak membantu mengurangkan rasa cemas, sekali gus memudahkan proses bersalin. Ini yang diajar dalam kelas pranatal.
4. Tidur lena, mudahkan proses melahirkan anak
Dipercayai wanita yang tidak mendapat rehat malam mencukupi pada bulan terakhir kehamilan, cenderung melalui proses bersalin 11 jam lebih lama dan risiko pembedahan czer 4x lebih tinggi berbanding mereka yang tidur dengan secukupnya.
5. Mandi, antara cara bersalin tidak sakit
Mandi adalah cara terbaik untuk melegakan ketegangan otot semasa kehamilan. Ini kerana air boleh membantu melegakan otot dan membolehkan tubuh terbuka, sekali gus mempercepatkan tempoh bersalin.
6. Dapatkan urutan
Apabila merangsang bahagian sakit dengan tekanan atau haba, ia ‘melembutkan’ mesej kesakitan yang dihantar ke otak.
Disebabkan itu, ia amat bermanfaat untuk mendapatkan urutan semasa ingin melahirkan bayi.
Walaupun dalam kebanyakan kes pada waktu-waktu tertentu proses kelahiran bayi, ibu hamil tidak akan suka disentuh, namun pastikan anda berbincang dengan pasangan mengenai urutan yang boleh mereka lakukan bagi menenangkan anda.
7. Berfikiran terbuka & fleksibel dalam proses melahirkan anak
Penting untuk mempersiapkan diri secara mental dan fizikal bagi pengalaman bersalin dan kelahiran anak. Ini kerana tiada siapa yang boleh meramal bagaimana proses kelahiran bayi anda akan terjadi.
Umumnya, ia berbeza bagi setiap wanita ke wanita dan daripada seorang bayi ke bayi lain. Malahan, kelahiran pertama anda mungkin berbeza dengan kelahiran kedua.
Sebaiknya, pastikan diri bersikap terbuka dan fleksibel.
Anda mungkin tidak boleh mendapatkan epidural atau epidural mungkin tidak berkesan seperti diharapkan mahupun terdapat keperluan untuk C-Sec walaupun inginkan kelahiran normal.
Wanita yang lebih santai, mengikut keadaan tubuh akan mempunyai pengalaman kelahiran lebih baik, mudah dan lancar.
Cara bersalin tidak sakit #8. Teruskan pernafasan
Bukanlah bermaksud anda secara tiba-tiba tidak bernafas. Tetapi ia adalah untuk memastikan diri mengekalkan pernafasan yang tenang dan konsisten semasa bersalin.
Ada kalanya wanita menahan nafas semasa bersalin atau mula mengalami hiperventilasi kerana mereka tidak memberi tumpuan kepada corak pernafasan.
Lebih banyak oksigen yang anda ambil, lebih baik. Ia boleh membantu anda kekal relaks dan kekal fokus melalui setiap kontraksi.
Baca juga:
