Apakah makanan yang perlu saya makan dan elakkan semasa hamil?
Ibu hamil memerlukan lebih nutrisi seperti protein, vitamin, mineral (seperti asid folik dan zat besi), dan lebih kalori (untuk tenaga) untuk kekal sihat. Jika ingin meningkatkan amalan pemakanan anda, makanlah hidangan yang tinggi nutrisi, yang baik untuk kesihatan bayi. Selain itu, jangan makan keterlaluan bagi mengikut konsep ‘makan untuk dua orang’. Sesetengah makanan boleh jadi berbahaya dan perlu dielakkan semasa anda hamil. Makanan-makanan ini termasuklah:
- Makanan laut mentah
- Susu yang tidak dipasteur
- Keju lembut
- Keju hijau
- Pate
- Daging, ayam itik mentah atau kurang masak
Kesemua makanan ini adalah sumber yang mungkin ada bakteria, yang boleh membahayakan bayi dalam kandungan.
Apakah ujian dan pemeriksaan yang saya perlukan?
Semasa hamil, anda mungkin perlu melakukan beberapa pemeriksaan dan ujian pranatal. Ujian-ujian ini dijalankan bagi memberitahu anda tentang perkembangan bayi, seperti kemungkinan bayi anda mengalami gangguan genetik. Kebanyakan ujian ini adalah tidak invasif. Selalunya ujian dilakukan semasa trimester pertama dan kedua, sementara ada yang dijalankan pada trimester ketiga. Anda mungkin akan diminta menjalani ujian air kencing, ujian darah, ujian pap, dan beberapa ujian lain semasa hamil.
Berapa banyak berat badan saya perlu naik?
Berapa banyak kenaikan berat badan anda semasa hamil selalunya ditentukan menggunakan indeks jisim tubuh (BMI) pra-kehamilan, yang dikira mengikut berat badan dan tinggi. Berikut adalah saranan indeks untuk berat badan ideal anda semasa mengandung:
- Berat badan sihat (BMI 18.5 hingga 24.9): Anda perlu naik berat badan antara 11 hingga 16 kilogram.
- Kurang berat badan (BMI bawah 18.5): Anda perlu naik berat badan antara 13 hingga 18 kilogram.
- Lebih berat badan (BMI 25.0 hingga 29.9): Anda perlu naik berat badan antara 7 hingga 11 kilogram.
- Obes (BMI ≥30.0): Anda perlu naik berat badan antara 5 hingga 9 kilogram.
- Kehamilan kembar: Anda perlu naik berat badan
- 17 hingga 24 kilogram jika anda berada pada berat yang sihat.
- 14 hingga 23 kilogram jika anda terlebih berat badan.
- 11 hingga 19 kilogram jika anda obes.
Apakah vaksinasi yang perlu saya dapatkan?
Dengan mendapatkan vaksinasi semasa kehamilan, anda boleh membantu menyalurkan sedikit imuniti kepada bayi anda. Terdapat dua vaksin penting yang perlu anda ambil semasa hamil, iaitu:
- Suntikan selesema: Anda akan ditawarkan suntikan selesema untuk melindungi anda dan bayi daripada jangkitan virus. Disebabkan sistem imun anda lemah dan mudah terjejas kepada penyakit semasa hamil, anda boleh mendapatkannya pada sebarang peringkat kehamilan anda.
- Batuk kokol: Penting untuk setiap wanita mendapatkan vaksin batuk kokol semasa trimester ketiga pada setiap kehamilan. Vaksin adalah cara terbaik untuk mengelakkan penyakit ini. Vaksinasi Tdap orang dewasa ialah vaksin batuk kokol yang diberikan untuk semua yang berusia 11 tahun dan ke atas, termasuklah wanita hamil.
Meskipun terdapat banyak kebimbangan yang timbul semasa tempoh pranatal anda, namun dengan jawapan daripada 5 soalan ini, anda akan lebih bersedia untuk memberikan yang terbaik buat si manja anda.
