Mematuhi jadual aktiviti fizikal tidaklah mudah. Apa kata anda cuba pertimbangkan 5 cara mengatasi malas bersenam ini? Mungkin ia berkesan untuk memotivasikan diri agar sentiasa rajin!
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman · Dokter Umum · Hello Health Group
Mematuhi jadual aktiviti fizikal tidaklah mudah. Apa kata anda cuba pertimbangkan 5 cara mengatasi malas bersenam ini? Mungkin ia berkesan untuk memotivasikan diri agar sentiasa rajin!
Sebenarnya untuk menjadikan aktiviti fizikal sebagai sebahagian daripada perkara yang menyeronokkan dalam kehidupan seharian tidaklah sesukar yang anda fikirkan.
Beberapa petua berikut mungkin berkesan untuk membantu anda kekal rajin untuk bersenam:
Selalunya kita akan mengatakan, “Tunggulah rasa keinginan bersenam tu datang, saya buatlah”.
Hakikatnya, melakukan aktiviti fizikal itu terlebih dahulu perlu datang sebelum hadir motivasi untuk melakukannya.
Rasa komitmen dalam melakukan sesuatu mungkin wujud terlebih dahulu sebelum anda berasakan motivasinya. Percayalah, ia sesuatu yang normal.
Cara mengatasi malas anda adalah dengan menciptakan motivasi sendiri, seperti:
Apa perkara pertama yang akan dilakukan apabila menyedari bahawa anda sudah lama tidak bersenam?
Ada sesetengah individu akan melakukan semua senaman yang ditinggalkan sebagai 1 hukuman kepada diri.
Sudah tentu cara mengatasi malas itu hanya akan melemahkan motivasi diri untuk kekal melakukan senaman.
Jadi, ikuti cara berikut:
Adakalanya, anda mungkin tidak dapat melihat kesan senaman melainkan sakit otot dan kekecewaan.
Lebih memburukkan keadaan, berat badan anda semakin bertambah. Ia biasanya keadaan sementara. Namun, tidak dinafikan anda tidak akan gembira dengan situasi itu.
Jadi apa yang perlu anda lakukan untuk mengendalikan keadaan sebegitu?
Kita semua dapat mencipta banyak alasan untuk tidak melakukan aktiviti fizikal dan semuanya akan kedengaran boleh diterima pakai, kan?
Saya terlalu letih dan sibuk. Banyak kerja yang perlu dilakukan tetapi sesetengah perkara itu tidak akan terjadi dengan sendiri, betul tak?
Antara cara mengatasi malas untuk bersenam yang boleh anda cuba adalah:
Ia sesuatu yang biasa anda lakukan, kan?
Bila nak start bersenam? – Tunggulah apabila selesai kerja ini, mungkin selepas mengambil anak balik dari sekolah atau selepas balik bercuti.
Mungkin itu, mungkin ini. Well, anda boleh mencipta berjuta alasan. Tetapi percayalah jika itu caranya pemikiran anda, masa yang tepat tidak akan pernah hadir.
Cuba lakukan perkara berikut sebagai permulaan:
Sekiranya hari ini, anda terlepas untuk bersenam, jangan risau. Sememangnya, ia akan dirasai oleh setiap individu.
Tetapi, pastikan anda akan cuba untuk melakukan senaman pada esok hari.
Jika cara mengatasi malas yang disenaraikan di atas tidak membantu, mungkin anda perlu mencuba aktiviti yang berbeza atau mengajak pasangan, ahli keluarga mahupun rakan baik untuk menyertai anda bersenam.
Paling utama, jangan berputus asa, okay? Ayuh kita bersenam!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen