Sukar Lena Jika Tidur Sekatil? Ini 5 Solusi Ideal Buat Pasangan Yang Ada Masalah Di Kamar Tidur

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 17/07/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Setiap pasangan berkahwin tidak dapat lari daripada berdepan dengan pelbagai cabaran dan masalah. Salah satunya adalah masalah tidur. Jangan bimbang, ada 5 cara atasinya.

Tidur penting bagi pasangan berkahwin

Banyak pakar berkaitan perkahwinan bersetuju bahawa mendapat tidur yang berkualiti dan mencukupi bersama pasangan mampu mengekalkan hubungan perkahwinan.

Ini kerana tanpa tidur yang baik, ia boleh mendedahkan pasangan berkahwin dengan pelbagai isu kesihatan mental dan fizikal.

Ini termasuklah gangguan kemurungan dan juga penyakit kardiovaskular.

Namun malangnya, ramai pasangan berkahwin berdepan dengan masalah tidur seperti tidak dapat memejamkan mata dengan lena jika sekatil.

Tetapi benarkah masalah ini wujud?

Tidur bersama buat pasangan sukar lena? 

Biasanya, apabila menyebut pasangan suami isteri, pastinya kita tidak dapat lari daripada memikirkan tentang tidur sekali pada waktu malam, bukan?

Walau bagaimanapun, terdapat individu yang tidak boleh tidur dengan baik apabila sekatil bersama pasangan. 

Jika anda salah seorang daripadanya, jangan malu. Anda tidak keseorangan dalam hal ini. 

Hakikatnya ramai pasangan suami isteri menghadapi masalah tidur bersama.

Jika ini situasi yang anda lalui, mungkin anda boleh mempertimbangkan untuk mendapat katil kembar atau tidur secara berasingan.

Eh, takkan perlu tidur berasingan?

Cuba anda fikirkan sejenak, jika anda tidur berasingan, sekurang-kurangnya ia tidak akan menjadi punca berlakunya perbalahan antara kalian.

Sebaliknya, kalau anda masih tidur bersama dan berdepan dengan kesukaran untuk tidur, bukankah ia boleh menyebabkan tercetus pertengkaran yang akhirnya mendorong kepada perpisahan?

5-cara-penyelesaian-masalah-tidur-suami-isteri

Punca masalah tidur bagi suami isteri

Berikut disenaraikan antara faktor serta situasi yang boleh mengakibatkan timbulnya masalah berkaitan tidur kepada pasangan berkahwin, seperti:

  • Tiada persetujuan tentang sisi katil
  • Kedudukan posisi tidur yang berbeza
  • Suhu bilik
  • Mahu tidur berpelukan atau tidak
  • Tekstur cadar katil
  • Bunyi jam pada waktu pagi
  • Tabiat mengetap gigi
  • Pasangan suka berguling atau berpusing atas katil
  • Tahap ketenangan dalam bilik
  • Terjaga di tengah malam
  • Saiz katil
  • Tahap kelembutan katil
  • Tabiat berdengkur
  • Mahukan tingkap terbuka atau tertutup
  • Kemahuan tidur dengan anak atau haiwan kesayangan
  • Mimpi ngeri
  • Berada dalam emosi marah ketika masuk tidur
  • Tidur berjalan
  • Jumlah bantal dan selimut
  • Sindrom keghairahan suami isteri
  • Waktu masuk tidur
  • Ketetapan waktu bangun tidur
  • Insomnia 

5-cara-penyelesaian-masalah-tidur-suami-isteri

5 langkah penyelesaian masalah tidur

Mungkin ada antara pasangan berkahwin tidak bersetuju dengan saranan untuk tidur berasingan bagi mengatasi masalah berkaitan tidur ini.

Tidak mengapa, berikut ada 5 cara lain boleh anda cuba untuk memperbaiki isu yang timbul.

  1. Menyedari kepentingan waktu tidur

Tidur adalah aspek penting bukan sahaja untuk kesihatan tetapi juga untuk ikatan perkahwinan kalian. 

Mendapat tidur yang berkualiti dapat memberikan impak positif kepada kepuasan hubungan. Sebaliknya, kurang tidur boleh mengakibatkan suami isteri keletihan dan mengalami keadaan emosi yang mudah terganggu. 

Situasi itu pastinya boleh menyebabkan wujud konflik antara kalian. Dalam keadaan yang letih, kecenderungan anda untuk mempunyai tanggapan negatif terhadap pasangan tinggi.

Jadi sekiranya pasangan anda meluahkan masalah berkaitan dengan tidur, sila ambil peduli. Berbincang dan dapatkan jalan penyelesaian terbaik. 

Sebaiknya cuba atasi masalah sebelum masuk ke kamar tidur. 

  1. Kamar tidur sebagai tempat peribadi

Anggaplah bilik tidur kalian sebagai tempat perlindungan peribadi yang perlu dihindari daripada dunia luar.

Jika boleh, saat melangkah masuk ke bilik tidur, tutup segala gajet dan elakkan sebarang salah faham. 

Hindari segala perkara yang boleh menjadi gangguan kepada pasangan untuk berhubung antara satu sama lain dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

  1. Tiada kanak-kanak dalam bilik tidur suami isteri

Tabiat membawa anak tidur bersama dianggap 1 kebiasaan dan kerap diamalkan pada tahun-tahun pertama kelahiran bayi.

Namun, amalan ini boleh menjejaskan hubungan pasangan berkahwin. Kewujudan anak akan menyukarkan pasangan untuk berhubung antara satu sama lain. 

  1. Atasi masalah kesihatan

Terdapat beberapa keadaan berkaitan masalah tidur didasari oleh isu kesihatan. 

Sebagai contoh, individu dengan diabetes mungkin akan kerap bangun malam untuk membuang air.

Atau mereka yang mengalami kemurungan atau tekanan akan cenderung berdepan insomnia atau kesukaran untuk tidur malam.

Situasi yang dinyatakan di atas sudah tentu memerlukan rawatan sewajarnya bagi mengatasi isu kesihatan yang dihadapi.

Secara tidak langsung, ia mungkin dapat menyelamatkan hubungan perkahwinan kalian.

pasangan berkahwin

  1. Keintiman sebagai keutamaan

Sebelum tidur, luangkan sedikit masa untuk berbual dengan pasangan secara intim. Kalau tidak ada rasa untuk berbual, cukuplah sekadar berdakapan bersama. 

Gunakanlah masa tersebut untuk memberikan penghargaan kepada pasangan. Tunjukkanlah rasa kasih sayang kepada si dia dan lakukanlah hubungan asmara bersama.

Masuk tidur bersama

Jika isu yang timbul masih tidak dapat diatasi, mungkin tidur berasingan pilihan yang terbaik bagi pasangan berkahwin. Tetapi sekurang-kurangnya, masuklah ke kamar tidur bersama. 

Bagi pasangan yang mengalami masalah tidur, selepas si dia terlelap, anda boleh keluar tidur di bilik yang berasingan. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Bukan Sahaja Berdiri, Postur Badan Ketika Duduk & Tidur Juga Penting Untuk Tulang!

Postur tubuh badan perlulah betul setiap masa tidak kira berdiri, duduk atau tidur bagi mengelakkan sakit belakang, Bagaimana? Jom klik artikel ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Sakit Otot, Tulang / Otot 27/01/2021 . 3 minit bacaan

Sering Mengantuk Kerana Tidak Cukup Tidur? Ini Cara Nak Kira Jam Tidur Ikut Peringkat Usia

Komitmen hidup seperti bekerja, aktiviti riadah mahupun hiburan mungkin boleh mengganggu jam tidur anda dan menjadikannya tidak konsisten.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Tidur Berkualiti, Tidur Nyenyak 27/01/2021 . 3 minit bacaan

Tak Guna Membazir Beli Produk Anti Penuaan Mahal-Mahal Jika Masih Buat Tabiat Ini…

Semua orang pasti idamkan wajah yang cantik dan awet muda. Tetapi, ia mungkin sukar dikecapi sekiranya anda masih kekal dengan tabiat-tabiat buruk.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Kesihatan Kulit, Penjagaan Kulit 22/01/2021 . 3 minit bacaan

Posisi Tidur Mana Yang Paling Sihat? Cara Tidur Ini Boleh Buat Awet Muda Juga, Tau!

Tahukah anda posisi tidur berkaitan dengan keperibadian seseorang? Bukan itu saja, posisi yang betul memberikan manfaat kesihatan dalam jangka masa panjang!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Tidur Berkualiti, Tidur Nyenyak 19/01/2021 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

melatih anak tidur sendiri

Ini Waktu Sesuai Latih Anak Tidur, Barulah Tak Meragam Masa Bangun Nanti

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 02/02/2021 . 4 minit bacaan
kemurungan selepas bersalin

Ada Tempoh Kemurungan Normal Selepas Bersalin; Seminggu, Sebulan @ Lebih Lama? Baca Kajian Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 02/02/2021 . 3 minit bacaan
silent treatment penderaan emosi

Pasangan Suka Lakukan ‘Silent Treatment’ Jika Bergaduh? Ini Namanya Toksik DERA EMOSI

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 28/01/2021 . 3 minit bacaan
anak tidur berdengkur

Si Kecil Boleh Alami 7 Kesan Berdengkur Ini Jika Tidak Dapat Rawatan Segera Doktor Gigi!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan