Bina rancangan pemakanan yang sihat untuk anak
Anak remaja sangat meminati snek. Berbanding makanan segera, lebih baik galakkan anak anda untuk makan:
- Buah-buahan segar seperti beri, oren, anggur
- Yogurt atau kek rendah lemak
- Keju
- Susu formula
- Keropok
- Salad
Apabila bercakap perihal pemakanan, bukan hanya setakat makanan itu sahaja tetapi cara kita makan juga memainkan peranan. Pesan kepada anak-anak untuk mengambil bahagian yang kecil dan gunakan peralatan yang kecil. Makan perlahan-lahan juga adalah disarankan. Selain itu, galakkan anak anda untuk sentiasa dalam keadaan hidrasi. Beri perhatian pada pengambilan air dan kira kalori di dalam setiap minuman yang diambil. Jika boleh, elakkan minuman soda, air berkarbonat dan pilihlah air yang mempunyai perisa tetapi bebas kalori.
Sentiasa positif
Dengar anak anda dan berikan mereka galakan atau pujian untuk setiap usaha mereka. Ini akan membantu mereka berasa bermotivasi dan disayangi. Jika anak anda tertekan dengan isu berat badan mereka, dapatkan mereka kumpulan sokongan yang sepatutnya atau bantuan dari profesional.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen