5 Perkara Yang Boleh Terjadi Jika Anda Berhenti Minum Susu, Ada Baik Dan Buruknya…

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 14/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Kebanyakan pakar pemakanan tidak akan mengesyorkan pemberhentian seluruh kumpulan makanan melainkan jika anda mempunyai alasan yang sangat baik seperti alahan.

Ini kerana setiap kumpulan makanan menyediakan nutrien dan tenaga yang berbeza untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik.

Tetapi sekiranya anda tidak mempunyai banyak pilihan dan perlu mengelakkan produk tenusu atau susu, anda mungkin dapat melihat beberapa perubahan pada tubuh anda.

1. Tulang menjadi lemah

Susu penuh dengan kalsium, protein, vitamin D, dan mineral lain yang penting untuk membina tulang yang kuat. Kebanyakan pembinaan tulang berlaku pada zaman kanak-kanak dan remaja. 

Sekiranya anda menjalani diet bebas tenusu, keadaan tulang anda boleh menjadi semakin lemah dan terdorong kepada keretakan atau patah.

Untuk mengawal keadaan ini,  anda perlu mencari cara untuk menggantikan nutrien yang hilang seperti mendapatkan doa kalsium harian daripada pengambilan sayuran berdaun hijau, jus oren dan brokoli.

2. Perubahan berat badan

Keinginan menurunkan berat badan sering menjadi motivasi utama untuk mengelakkan pengambilan susu.

Walaupun produk tenusu seperti keju dan aiskrim boleh menambah kalori utama, terdapat beberapa kajian telah menunjukkan bahawa susu mengenyangkan dan membantu mengekalkan berat badan yang sihat.

3. Intoleransi laktosa mungkin lebih teruk

Sekiranya anda mempunyai intoleransi laktosa, anda kehilangan enzim yang biasanya memacahkan gula dalam susu, disebabkan itu anda boleh mendapatkan masalah perut apabila mengambil produk tenusu.

Tetapi jika anda tidak mengelakkan susu daripada diet anda, anda akan benar-benar akan mengurangkan keadaan ini dengan meningkatkan bakteria yang sihat dalam usus anda. 

4. Merendah risiko kanser

Sesetengah produk tenusu adalah radang, jadi anda akan mengurangkan risiko kanser jika mempunyai diet bebas tenusu.

Kajian 2001 menemui bahawa pengambilan kalsium tinggi khusunya kebanyakannya daripada produk tenusu meningkatkan risiko lelaki untuk mendapat kanser prostat, kerana ia mengurangkan jumlah hormon yang dianggap menghalang kanser.

Selain itu, bergantung kepada jenis tenusu, ia mungkin mempunyai racun perosak, tambahan hormon pertumbuhan, dan bahan-bahan lain yang berpotensi karsinogenik, yang semuanya dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara.

5. Kesihatan kulit lebih baik

Sudah cukup diketahui bahawa menghentikan pengambilan susu boleh meningkatkan keadaan kulit seseorang.

Susu lembu sering mengandungi hormon, yang mungkin bertindak balas terhadap hormon-hormon di dalam tubuh anda dan mengakibatkan peningkatan pengeluaran sebum pada kulit anda, yang menyebabkan menyumbat liang pori. 

Selain itu, beberapa kajian pemerhatian telah menemui hubungan antara jerawat dan susu, terutamanya susu skim, tetapi ia tidak ada kaitan dengan keju atau yogurt. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa diet yang baik adalah penting untuk mengekalkan kulit yang baik dan pastikan anda mengambil diet seimbang yang sihat yang mengandungi banyak nutrien. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ini Yang Mungkin Berlaku Pada Kulit Ibu Ketika Menyusukan Bayi, No. 3 Paling Jarang Perasan

    Penyusuan susu ibu bertujuan memberikan nutrisi yang mencukupi kepada bayi. Namun, adakah terdapat kesan terhadap kulit ibu disebabkan oleh penyusuan bayi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Keibubapaan, Penyusuan Badan 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Susu Rendah Lemak Lebih Baik Daripada Susu Penuh Krim? SALAH! Ini Tak Sesuai Untuk Si Kecil

    Tahukah anda, kanak-kanak yang minum susu penuh krim kurang berpotensi mengalami obesiti berbanding kanak-kanak yang minum susu rendah lemak! Ini buktinya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 10/09/2020 . 3 minit bacaan

    Susu Kambing VS Susu Lembu, Yang Mana Lebih Baik Untuk Si Kecil?

    Bolehkah berikan susu kambing untuk anak atau susu lembu lebih sesuai? Bagaimana pula dari aspek manfaat susu? Ini jawapan untuk anda...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 08/09/2020 . 3 minit bacaan

    Mama, Tak Perlu Lagi Guna Produk Milk Booster! Ini 4 Kaedah Semula Jadi Tambah Susu Badan

    Selamat ke guna milk booster untuk tambah susu badan? Jika anda nak tahu, ada 4 alternatif semula jadi untuk tingkatkan jumlah susu badan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Keibubapaan, Penyusuan Badan 29/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    pemakanan

    Anak Gemar Makan Keju Tapi Ibu Tahu Tak Berapa Banyak Si Kecil Boleh Makan Sehari?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 02/12/2020 . 3 minit bacaan
    kecergasan fizikal

    Ini Cara Atlet Jaga Prestasi, Kekalkan Kecergasan Fizikal, Awasi Pengambilan 13 Makanan Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 05/11/2020 . 3 minit bacaan
    susu kultur

    Selalu Cirit-birit? Cuba Minum Susu Kultur, Ada 9 Kebaikan, Termasuk Kepada Ibu Hamil

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 05/11/2020 . 3 minit bacaan
    sindrom iritasi usus

    Perut Selalu Kembung & Berangin? Cuba Elak Ambil 7 Jenis Makanan Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 03/11/2020 . 3 minit bacaan