Bagaimana Anda Mengukur Kebahagiaan?

Kebahagiaan adalah secara umumnya didefinisikan sebagai perasaan kepuasan. Oleh itu, bagaimana mengukur perasaan ini? Setiap orang mempunyai penilaian kebahagiaan mereka yang tersendiri. Dalam Positive Psikology, pakar dan penyelidik menggunakan konsep “kesejahteraan subjektif” untuk menentukan ukuran hidup anda sendiri, dan perasaan dan emosi anda.

Struktur kesejahteraan subjektif

Kesejahteraan subjektif termasuk 3 faktor iaitu memberi kesan positif, pengaruh negatif dan kepuasan hidup. Unsur-unsur yang berkesan mencerminkan perasaan dan emosi anda daripada pengalaman dalam kehidupan. Kesannya dianggap positif apabila emosi dan mood anda menyenangkan. Sedangkan, kesannya dianggap negatif apabila emosi dan suasana hati anda tidak menyenangkan.

Yang terakhir adalah cara anda dapat menilai kehidupan anda secara keseluruhan. Dalam kes ini, anda sendiri perlu menjawab beberapa soalan. Sebagai contoh:

Oleh kerana orang menilainya berdasarkan proses mengingat maklumat secara selektif, kepuasan hidup adalah lebih penting daripada kesejahteraan emosi yang anda miliki sepanjang masa.

Anda akan dianggap mempunyai tahap kebahagiaan yang tinggi jika anda sangat berpuas hati dengan kehidupan anda dan mempunyai kesan positif yang jauh lebih besar atau kurang negatif. Jelasnya, anda perlu memaksimumkan keseronokan dan mengelakkan atau meminimumkan kesakitan.

Pengukuran kebahagiaan atau kesejahteraan subjektif

Untuk menilai kebahagiaan, anda perlu menyimpan buku nota dengan jadual acara yang anda alami setiap hari. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kepuasan hidup, kitaran hidup mempengaruhi mood dan emosi anda.

Untuk menilai kesannya secara terperinci, anda boleh mengikuti langkah-langkah berikut:

Untuk menilai kepuasan hidup, anda harus cuba:

Anda boleh mengekalkan kaedah ini selama berminggu-minggu. Anda bukan sahaja akan menilai kebahagiaan anda sepanjang tempoh masa, tetapi juga mengetahui aktiviti mana yang membuatkan anda gembira atau tertekan. Daripada itu, anda mungkin mempunyai beberapa perubahan yang sesuai untuk menjadikan kehidupan anda lebih menarik.