5 Sebab Biasa Badan Cepat Letih

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 28/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Badan anda cepat letih? Baru naik tangga satu tingkat sudah rasa ingin pitam? Atau hari-hari anda tidak produktif, baru tengah hari sudah mengantuk?

Banyak sebab badan cepat letih. Dalam artikel ini, dikongsikan 5 sebab yang biasa berlaku. Teruskan membaca.

1. Tidak cukup tidur

Manusia dewasa memerlukan tidur antara enam hingga sembilan jam sehari, bergantung kepada aktiviti masing-masing. Tidur adalah saat badan kita berehat dan ia seolah-olah satu proses untuk “reset” kembali badan selepas seharian bekerja.

Tanpa tidur yang cukup, badan tidak boleh bekerja dengan baik. Anda akan mudah letih dan selalu rasa mengantuk. Jika anda tidak cukup tidur dalam tempoh yang lama, ia boleh mendatangkan kesan yang lebih buruk seperti naik berat badan, masalah memori dan juga melemahkan sistem ketahanan badan.

Cuba dapatkan tidur yang cukup walau sesibuk mana pun anda. Jika tidak cukup tidur di waktu malam, curi waktu tidur di siang hari. Apa yang penting adalah untuk anda menjadikan tidur sebagai prioriti anda.

2. Apnea tidur

Ini adalah keadaan di mana seseorang terhenti nafasnya semasa sedang tidur, seterusnya membangunkannya dari tidur. Apabila ia kerap berlaku, orang terbabit akan mendapatkan tidur yang kurang.

Kebiasaannya orang yang mengalami apnea tidur akan mengantuk di siang hari. Tidak kurang juga kes kemalangan jalan raya disebabkan penyakit ini. Ia kerap berlaku dalam kalangan mereka yang obes kerana lemak pada leher menutup saluran pernafasan.

Jika anda tidur berdengkur, sering terjaga pada waktu malam dan mengantuk di siang hari, sila dapatkan nasihat doktor. Jangan tunggu kemalangan jalan raya baru nak ke hospital. Pada masa tu, sudah tiada pilihan. Memang perlu ke hospital!

3. Anemia

Sel darah merah berfungsi membawa oksigen dari paru-paru ke sel-sel di dalam badan untuk dijadikan tenaga. Apabila sel darah merah berkurang, oksigen yang sampai ke sel-sel juga akan berkurang, menyebabkan kurang tenaga dan cepat letih.

Inilah keadaan yang dinamakan sebagai anemia. Satu-satunya cara untuk mengesahkan diagnosis adalah melalui ujian kiraan darah.

Antara simptom-simptom yang biasa berlaku adalah cepat letih, pucat, sesak nafas atau pitam. Dapatkan nasihat perubatan jika anda mengalami mana-mana simptom ini.

4. Kemurungan atau depresi

Kemurungan menyebabkan kebimbangan dan kesedihan, tetapi ia juga boleh datang dalam bentuk simptom-simptom fizikal seperti keletihan, insomnia dan sakit badan.

Jika anda atau orang yang anda sayangi mengalami kemurungan, sila dapatkan bantuan profesional. Kemurungan boleh dirawat dengan pelbagai cara termasuk terapi dan ubat-ubatan.

5. Kafein berlebihan

Pengambilan kafein dalam jumlah yang sederhana boleh menambahkan tenaga dan membuatkan anda lebih segar. Walau bagaimanapun, jika berlebihan, ia boleh menyebabkan menggigil, degupan jantung laju, tekanan darah tinggi dan insomnia. Selepas kesan kafein tersebut habis, anda akan mengalami keletihan.

Jika anda adalah pengambil kopi tegar, anda boleh berhenti secara beransur-ansur. Berhenti mengambil kafein secara mendadak boleh menyebabkan pening kepala. Mulakan dengan mengambil banyak air kosong untuk menggantikan bilangan cawan kopi yang biasa anda ambil.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jangan Buat Main! Angkara Tulang Rapuh, Kehidupan & Pekerjaan Seharian Anda Akan Terjejas

    Jom sama-sama kita baca artikel ini dengan lebih lanjut untuk tahu apa itu osteoporosis dan apakah kesannya terhadap kehidupan serta pekerjaan seharian!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Pusat Kesihatan, Penyakit Muskuloskeletal 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Gangguan Sakit Jiwa Ini Adalah Antara Yang PALING SUKAR Dikesan & Dirawat, Cuba Periksa!

    Anda mungkin pernah mendengar beberapa gangguan personaliti seperti OCPD dan OCD, tetapi pernahkah anda mendengar mengenai gangguan BPD?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Pemilik Darah O, Kalau Nak Turunkan Berat Badan Kena Ikut Diet Ini, Tapi Berkesan Ke?

    Jika nak kurus, diet pasti menjadi perkara pertama terlintas di fikiran. Tapi, tahukah anda mengenai diet mengikut golongan darah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Bukan Rawat Obesiti Saja, Pembedahan Bariatrik Juga Beri Manfaat Kepada Pesakit Diabetes!

    Diabetes boleh diperbaiki melalui beberapa kaedah termasuklah pembedahan gastrik yang merupakan salah satu daripada kaedah pembedahan bariatrik

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 16/10/2020 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    sakit tekak berpanjangan

    Sakit Tekak Sebab Demam? Hati-hati Ini Mungkin Sebenarnya Disebabkan Alahan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesihatan mental

    Hari Statistik Dunia 20 Okt: Angka Kesihatan Mental Dunia Meningkat Angkara COVID-19

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    virus corona

    Sudah Sembuh Daripada COVID-19? Anda Belum Boleh Tarik Nafas Lega! Ini Sebabnya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    pecahkan air ketuban

    Terfikir Nak Pecahkan Air Ketuban Sebab Tak Sabar Tunggu Bayi Lahir? BAHAYA, Mama! Jangan Buat Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan