Tip Kesihatan Yang Boleh Kita Pelajari Dari Tun Dr Mahathir Bagi Menghadapi Ramadan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 04/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tun Dr Mahathir adalah seorang negarawan yang disegani, baik di dalam negara mahupun di luar negara. Pernah menjadi Perdana Menteri Malaysia yang keempat, kini beliau dilantik pula menjadi Perdana Menteri Malaysia yang ketujuh menggantikan Dato Seri Najib Razak.

Apa yang mengejutkan ialah beliau kini sudah berumur 93 tahun dan beliau merupakan pemimpin negara yang tertua di dunia! Walaupun sudah berumur sebegitu tua, kadangkala kita susah untuk percaya. Mana tidaknya, beliau masih mampu bergerak ke sana sini dan berdiri setiap kali bercakap. Biasanya, orang berumur seperti ini sudah terlentang di atas katil.

Apakah rahsia beliau? Sempena Ramadan ini, mari kita lihat apa tip kesihatan yang boleh dipelajari dari Tun Dr Mahathir.

  1. Tidak menghisap rokok

Tun Dr Mahathir tidak pernah menghisap rokok. Terlalu banyak kesan buruk dari merokok. Kanser paru-paru dan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) adalah antara yang utama. Sebagai rekod, kanser paru-paru adalah 5 kanser paling kerap berlaku di Malaysia dan dalam kebanyakan kes, ia tidak dapat dirawat serta mempunyai prognosis yang buruk.

Ikutlah nasihat Perdana Menteri Malaysia ketujuh ini untuk tidak merokok. Jika anda memang seorang perokok, ambil peluang di bulan Ramadan ini untuk perlahan-lahan berhenti. Memang sangat susah untuk berhenti, tapi selagi mana langkah pertama tidak dimulakan, anda tidak akan berjaya.

  1. Tidak minum arak

Bagi orang Islam, minuman yang memabukkan adalah haram. Minuman ini juga telah terbukti mengakibatkan banyak masalah kesihatan terutamanya melibatkan hati termasuk sirosis hati.

  1. Makan secara sederhana

Kata beliau, “berhenti sebelum kenyang.”

Ini sebenarnya adalah nasihat yang sangat penting. Hippocrates pernah menyebut bahawa semua penyakit bermula dari perut. Walaupun kenyataan tersebut tidaklah sepenuhnya tepat, tetapi tidak dinafikan bahawa banyak penyakit yang disebabkan oleh gaya pemakanan. Diabetes, obesiti, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung koronari, semuanya terkait dengan pemakanan. Oleh itu, bersederhanalah di bulan Ramadan ini. Latih diri untuk menahan keinginan untuk makan berlebihan.

Tun Dr Mahathir apabila mengulas berkenaan ini berkata, “Bila kita makan terlalu banyak maka perut kita akan menjadi lebih besar, bila perut kita lagi besar kita mesti makan banyak baru berasa kenyang. Satu hari (bila makanan) berasa amat sedap kita makan lebih daripada biasa dan perut (jadi lebih) besar lagi.”

“Semakin lama perut kita akan semakin besar, kita perlu makan banyak sebelum kita kenyang dan itu akan menyebabkan badan kita menjadi gemuk, berat, dan tidak sihat.”

  1. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur ini seolah-olah butang reset bagi manusia. Tempoh yang cukup adalah berbeza-beza bagi setiap orang antara enam ke lapan jam, bergantung kepada gaya hidup masing-masing. Di bulan Ramadan, waktu tidur mungkin sedikit berubah. Kita perlu bangun awal pagi untuk bersahur dan di sebelah malamnya pula perlu menunaikan solat tarawih. Susun jadual anda sebaiknya agar anda masih boleh mendapatkan rehat yang cukup.

Ini adalah antara petua yang diberikan oleh Tun Dr Mahathir sebagai panduan kita, khususnya di bulan Ramadan sebagai permulaan untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat.

Ujar beliau, “Pendek kata kalau kita amalkan cara hidup yang sihat, tidak mengguna rokok, terutama rokoklah dan arak, kita boleh sedikit sebanyak (mengurangkan risiko mendapat penyakit kronik), yang lain semua (penyakit) kurniaan Tuhanlah. Kita tak tahu.”

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ini Yang Mungkin Berlaku Pada Kulit Ibu Ketika Menyusukan Bayi, No. 3 Paling Jarang Perasan

    Penyusuan susu ibu bertujuan memberikan nutrisi yang mencukupi kepada bayi. Namun, adakah terdapat kesan terhadap kulit ibu disebabkan oleh penyusuan bayi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Keibubapaan, Penyusuan Badan 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kecil-kecil Lagi Anak Sudah Tumbuh Uban? Ini Punca Si Kecil Boleh Dapat Uban Pramatang

    Rambut beruban selalu dikaitkan dengan individu berusia. Tapi anda sedar ada uban pada rambut anak. Adakah ia tanya penyakit berbahaya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Setiap Kali Datang Bulan Saja Mesti Darah Keluar Sedikit? Selain Hampir Menopaus, Ini Puncanya!

    Pengalaman haid wanita setiap kali 'datang bulan' boleh jadi berbeza-beza, antaranya ada wanita yang mengalami darah haid sedikit.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Alamak! Pakar Kata, Orang Rendah Lebih Berisiko Untuk Dapat Diabetes! Ini Sebabnya

    Ada yang kata, orang pendek lebih mudah untuk mendapat diabetes berbanding orang tinggi. Mengapa orang rendah boleh mempunyai risiko diabetes yang tinggi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    buasir ketika hamil

    Bahaya Jika Ibu Mengandung Alami Buasir, Salah Satunya Tak Boleh Bersalin Normal?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    sifat anak pertama

    Anak Sulung Suka Mengarah? Ada 11 Lagi Personaliti Menarik Kak Long & Abang Long

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    suami mati pucuk

    Biar Betul! Kalau Zakar Tak Menegang Pagi Hari Petanda Mati Pucuk? – Ini Jawapannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    penutup telinga untuk tidur

    Tidur Tak Nyenyak Atau Sering Terjaga Waktu Malam? Ikut 6 Perkara Ini Agar Tiada Gangguan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan