4 Persoalan utama mengenai kehilangan lemak

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 12/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Semua orang mahu kehilangan lemak. Walau bagaimanapun, tidak ramai yang tahu bagaimana untuk berbuat demikian. Jika anda berniat untuk membakar lemak tambahan anda, lihat ini. Berikut adalah 4 daripada soalan-soalan yang paling penting untuk kehilangan lemak.

1. Bagaimana anda kehilangan lemak?

Terus terang. Secara umum, ini semua mengenai kalori. Untuk menghilangkan lemak, badan anda perlu membuang lebih banyak kalori. Itulah matlamat setiap latihan dan diet. Tetapi anda perlu cuba melakukannya secara perlahan kerana kehilangan berat badan yang cepat akan menyebabkan jisim otot berkurangan. Ingat jika anda mahu kehilangan lemak, bukannya otot.

2. Berapa jam senaman yang diperlukan setiap hari?

Kebanyakan orang menganggap bahawa kehilangan lemak memerlukan senaman berjam-jam. Malah, latihan terlalu banyak lebih berbahaya daripada baik, terutamanya jika anda berada dalam diet yang ketat. Apabila anda tidak makan cukup tetapi masih melatih badan anda untuk berjam-jam tanpa membiarkan pulih, badan anda boleh cuba untuk menyimpan lemak.

3. Apa dan berapa banyak yang perlu makan?

Kebanyakan diet menyekat sepenuhnya pengambilan karbohidrat dan lemak. Ia mungkin berkesan untuk sesetengah orang. Walau bagaimanapun, sains menunjukkan bahawa badan anda memerlukan karbohidrat dan lemak sebanyak kumpulan makanan lain untuk berfungsi dengan sihat. Perkara penting adalah memastikan pemakanan anda seimbang. Berapa banyak yang anda perlu makan bergantung kepada umur, etnik, jantina dan ukuran peribadi. Jadi, tiada nombor tetap untuk semua orang.

4. Adakah perlu mengambil makanan tambahan?

Anda boleh melihat iklan makanan tambahan yang menjanjikan pembakaran lemak tanpa tenaga hampir di mana sahaja anda berada. Kebanyakan orang mengambilnya dengan harapan kehilangan lemak lebih cepat dan lebih mudah. Kesannya belum terbukti jelas. Anda boleh mengambil beberapa jika anda suka, tetapi sedarlah bahawa anda tidak memerlukannya untuk menghilangkan lemak.

Akhirnya, formula emas untuk kehilangan lemak tetap sama: diet yang sihat dan kerap bersenam. Seperti yang anda mungkin sudah tahu, lemak terbina secara beransur-ansur di dalam badan anda dari semasa ke semasa. Ia tidak hanya muncul dalam sekelip mata. Jadi, tidak ada cara untuk membuatkanya hilang serta-merta. Dengan makan dan pelan latihan yang betul, bersama-sama dengan usaha dan komitmen, lemak yang paling degil akan hilang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Baca juga:

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy"
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Dalam Sibuk Jaga Kesihatan Badan, Jangan Lupa Kesihatan Otak Anda Juga! Bahaya Jika Tak Dijaga

Otak manusia adalah antara bahagian penting yang perlu dijaga. Terdapat beberapa cara meningkatkan kecerdasan otak yang perlu anda lakukan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 02/06/2020 . 3 minit bacaan

Belum Pun Seminggu Raya, Tapi Badan Makin Kembang? Ikut 23 Cara Ini Kalau Nak Slim Kembali

Alamak, seluar dan baju makin ketat!!! Sedang mencari cara nak kurus? Jangan risau, ini Hello Doktor kongsikan 23 tip penjagaan berat badan untuk dicuba.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 28/05/2020 . 3 minit bacaan

Pakar Kongsi 4 Sebab MESTI Elak Makan Lewat Malam, Rupanya Ada Kaitan Dengan Jantung?

Kita selalu dengar nasihat agar jangan makan malam terutamanya lewat malam. Apa sebabnya? Jom klik artikel untuk tahu jawapannya dengan lebih lanjut!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 20/05/2020 . 3 minit bacaan

Kenapa Hasrat Nak Diet Selalu Gagal? Anda Mungkin Belum Tahu 7 Tip Penting Ini, Boleh Buat Masa Raya!

Ramai yang berhasrat untuk berdiet namun gagal kerana tidak tahu cara diet yang betul. Jom klik artikel untuk kenal 7 tip penting yang kalian belum tahu!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 18/05/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

minuman isotonik

Dahaga Selepas Penat Bersukan, Yang Mana Lebih Sesuai Diminum? Air Kosong @ Isotonik?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 27/08/2020 . 3 minit bacaan
daun kapal terbang

Minum Air Rendaman Kapal Terbang Boleh Rawat Kencing Manis? Jangan Buat BAHAYA!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 18/08/2020 . 3 minit bacaan
menjadi ibu

Gelaran Ibu Buat Anda Lagi Stres? Silap! Ada Banyak Manfaat Kesihatan Buat Wanita Bergelar Mama

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 16/07/2020 . 3 minit bacaan
turun berat badan

Pssttt.. Rahsia Nak Turun Berat Badan Cuma Jaga Tidur Saja? Orang Nak Kurus Wajib Baca!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 24/06/2020 . 3 minit bacaan