Panduan untuk Berhenti Merokok

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 03/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Merokok membawa banyak kesan buruk, bukan sahaja kepada kesihatan anda tetapi individu di sekeliling anda. Tetapi, kebanyakan perokok tiada idea dengan cara untuk berhenti merokok secara kekal walaupun mereka telah mencuba beberapa cara berbeza. Jika anda salah seorang daripada mereka, artikel ini akan menyediakan beberapa tip bermanfaat untuk anda.

Kesan merokok kepada badan manusia

Sistem saraf utama

Nikotin dalam rokok adalah sejenis ubat pengubah mood. Ia membuatkan anda berasa lebih bertenaga dalam jangka masa yang singkat. Selepas itu, anda berasa lebih ketagih dan penat.

Sistem pernafasan

Apabila asap disedut ke dalam sistem pernafasan anda, ia boleh merosakkan paru-paru anda dengan serius. Dalam jangka masa panjang, paru-paru anda akan hilang kebolehan untuk menapis bahan kimia berbahaya. Beberapa penyakit sistem pernafasan yang lazim adalah seperti jangkitan, demam selsema dan selsema.

Sistem kardiovaskular

Nikotin di dalam rokok juga merosakkan keseluruhan sistem kardiovaskular. Apabila anda menyedut asap rokok, paras gula dalam darah anda akan meningkat secara relatif. Akibatnya, ia merendahkan paras kolesterol baik dan meningkatkan tekanan darah anda. Disebabkan itu, ia meningkatkan risiko penghasilan darah beku berkaitan penyakit jantung.

Sistem Integumentari (Kulit, Rambut dan Kuku)

Asap rokok mengubah struktur kulit anda, menyebabkan berlaku perubahan warna, kulit berkedut dan penuaan pramatang.

Sistem penghadaman

Merokok meningkatkan risiko masalah oral seperti pereputan gigi, hilang gigi dan pernafasan berbau. Sesetengah jenis kanser seperti kanser mulut, tekak, larynx dan esofagus adalah kesan dariapada tabiat merokok.

Panduan untuk berhenti merokok

Produk farmakologi yang sesuai

Tanya doktor anda tentang jenis ubat yang dapat membantu anda untuk mengganti dan membuang ketagihan anda kepada produk nikotin. Terdapat banyak produk yang boleh didapati:

  • Gula-gula getah nikotin.
  • Tampalan nikotin.
  • Spray hidung nikotin.
  • Penyedut  nikotin.

Sokongan dan mobilisasi

Ia boleh membuatkan anda menyedari untuk mengenal pasti perangsang anda. Selepas itu, anda akan membuat strategi dan jangkaan, kekalkan asas realistik dan teruskan rancangan anda dan menghalang daripada ianya berlaku semula.

Tambah pengetahuan

Berita terkini di internet, surat khabar dan minta nasihat pakar untuk menjelaskan tentang kesan negatif merokok kepada kesihatan anda.

Kira dan Rekod

Untuk membantu anda melihat kuantiti anda merokok, berapa kos yang dibelanjakan, dan berapa banyak anda boleh berjimat. Simpan jurnal tentang proses anda berhenti merokok untuk melihat kesihatan anda yang semakin baik dari semasa ke semasa.

Semakin anda mengetahui keburukan nikotin, semakin tinggi peluang anda untuk berhenti merokok secara kekal. Hal ini bukan sahaja baik untuk kesihatan anda tetapi juga orang di sekeliling anda terutama orang tersayang.

Hello Health Group tidak menyediakan khidmat nasihat, diagnosis dan rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    BUANG Tabiat Ini, Jangan Gosok Mata Kalau Termasuk Habuk! Jika Tidak, Ini Yang Akan Jadi!

    Mata termasuk bendasing boleh terjadi bila-bila masa sahaja. Debu, kotoran, dan partikel-partikel kecil yang ditiup angin boleh termasuk ke dalam mata.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mata 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kajian Kata Berkumur Guna Minyak Kelapa Boleh Putihkan Gigi & Elok Untuk Mulut, Betul Ke?

    Khasiat minyak kelapa kerap dikaitkan dengan kesihatan tubuh, termasuklah menjaga kesihatan mulut dan gigi. Jom kenali cara unik tersebut dalam artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Buah Epal Bukan Saja Bagus Untuk Kesihatan, Orang Nak Kurus Pun Boleh Amalkannya!

    Makan sebiji epal sehari mampu ‘menjauhkan’ seorang doktor. Ternyata ia benar kerana buah epal juga dikatakan dapat cegah obesiti. Jom baca artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

    Ada yang bertanya, boleh atau tidak jika pesakit diabetes minum jus buah-buahan? Adakah terdapat buah untuk jus tertentu yang lebih sihat untuk mereka?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    banyak minum air

    Bahaya Jika Kurang Minum Air Kosong, Tapi Kalau Terlebih Minum, Ini Yang Berlaku Pada Tubuh Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    cara suntik insulin

    Pesakit Diabetes Kena Tahu, Insulin Bukan Main Suntik Saja, Ada 4 Bahagian Tubuh PALING Sesuai

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    lelaki tidak subur

    Bahaya Hepatitis B Sehingga Boleh Jejaskan Kesuburan Lelaki? Ini Dia Jawapan Kajian!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesukaran tidur insomnia

    Selalu Susah Nak Tidur? Hati-hati! Makanan & Minuman Ini Boleh Sabotaj Waktu Tidur Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan