Cari komuniti anda

Anemia adalah masalah kesihatan awam global serius yang lazim di kalangan wanita hamil dan kanak-kanak. Anemia ditakrifkan sebagai tahap hemoglobin yang kurang daripada 11 g/dL pada trimester pertama, 10.5 g/dL pada trimester kedua dan 10 g/dL pada trimester ketiga. Kes anemia dalam kehamilan amat common di Malaysia di mana 19.3 hingga 57.4% wanita menghadapi isu ini. Semasa mengandung, badan anda akan menghasilkan lebih banyak darah untuk menyokong tumbesaran bayi anda. Oleh itu, anemia ringan (mild anemia) ketika kehamilan adalah normal terutamanya apabila anda tidak mempunyai zat besi yang mencukupi dari diet harian.

Antara jenis anemia bagi ibu hamil yang sering dijumpai adalah anemia kekurangan zat besi(iron deficiency anemia) dan prevalensnya adalah 31.6 hingga 34.6%.

Anemia kekurangan zat besi ini disebabkan kekurangan zat besi dalam badan kita dan mungkin disebabkan oleh faktor berikut:

• Kehilangan darah yang berlebihan;
• K

Ingin menikmati makanan ringan sekali-sekala tetapi bimbang tentang kalori yang terlampau tinggi? Pengambilan makanan ringan yang tinggi dalam gula dan kalori akan menyebabkan pertambahan berat badan dan pereputan gigi jika tak terkawal.

Cubalah buat resepi 5 snek yang lebih khasiat ini untuk si kecil anda.

1) Kacang kuda panggang

Bukan sahaja kaya dalam serat dan protein, kacang kuda juga tinggi dalam zat besi dan nutren yang lain. Kacang kuda panggang juga adalah lebih sihat berbanding dengan kacang tanah yang digoreng kerana lebih rendah dalam lemak dan kolesterol. Marilah cuba snek lazat ini.

Bahan-bahan:

· 1 tin kacang kuda (kacang garbanzo)

· 2 sudu besar minyak zaitun/ minyak sayuran

· Secubit lada cayenne

· Secubit garam

Cara penyediaan: