home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Jangan Buat Tak Endah Hal Berkaitan Prostat, Ini 5 Cara Pastikan Ia Kekal Sihat & Kuat!

Jangan Buat Tak Endah Hal Berkaitan Prostat, Ini 5 Cara Pastikan Ia Kekal Sihat & Kuat!

Bagi seorang lelaki, kesihatan kelenjar prostat adalah sangat penting untuk memastikan mereka terus mampu menjalani hidup yang sihat dan kuat.

Pun begitu, terdapat beberapa masalah yang boleh terjadi terhadap kelenjar ini contohnya, kanser prostat, bengkak prostat dan prostatitis.

Disebabkan itu, anda sebagai lelaki perlu sentiasa lebih peka dan ambil berat mengenai kesihatan kelenjar prostat. Bagaimana? Jom ikuti artikel ini!

Kelenjar prostat, penting bagi lelaki

Sebelum pergi dengan lebih mendalam lagi, adalah wajar untuk kita semua belajar serba sedikit mengenai kelenjar ini terlebih dahulu.

Untuk pengetahuan anda, ia adalah sejenis kelenjar bersaiz sebiji kacang walnut yang terletak di antara zakar dan pundi kencing seorang lelaki.

Lebih tepat lagi, kelenjar ini terletak betul-betul di hadapan rektum dan berfungsi mengeluarkan cecair untuk melindungi dan menyuburkan sperma.

Sekiranya ia terjejas, maka fungsi perkumuhan dan pembiakan lelaki juga turut akan terganggu dek kerana 3 kondisi utama berkaitan; kanser prostat, bengkak prostat dan prostatitis.

Bagi mengelakkan kondisi ini berlaku, maka kesihatan prostat perlu dijaga dengan baik.

apa itu prostat

Bagaimana memastikan kelenjar prostat kekal sihat & kuat?

Tenang, tiada apa yang mustahil untuk memastikan kelenjar prostat anda sentiasa kekal sihat dan kuat! Bagaimana?

#1. Lakukan senaman dengan kerap

Aktiviti fizikal seperti bersenam dan bersukan ternyata memang mampu menyihatkan serta menurunkan berat badan yang berlebihan.

Ia sangat penting kerana terdapat banyak kajian yang kata senaman mampu mengurangkan risiko kondisi utama berkaitan kelenjar ini.

Selain itu, kajian Journal of Urology telah membuktikan bahawa mereka yang mempunyai berat badan berlebihan lebih berisiko mengalami masalah prostat.

Dalam erti kata yang lebih mudah, bersenam dan bersukan adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan sekali gus mengurangkan risiko masalah berkaitannya.

#2. Amalkan diet yang seimbang

Selain untuk memastikan tubuh badan kekal sihat dan kuat secara umum, amalan diet yang seimbang mampu membantu kesihatan prostat.

Antara contoh makanan yang bagus untuk prostat adalah minyak ikan yang tinggi kandungan omega 3, kekacang, sayuran dan sebagainya.

Apa yang penting adalah anda mesti elakkan mengambil gula dan banyakkan mengambil protein bagi mengurangkan risiko kanser prostat.

Amalkan pemakanan yang baik, contohnya anda mungkin boleh cuba diet Mediterraean yang bagus untuk prostat dan tubuh badan.

#3. Kurangkan stres untuk kelenjar prostat yang sihat & kuat

Stres bukan sahaja akan menyebabkan aspek mental anda terjejas malahan juga fizikal khususnya pada kesihatan kelenjar ini.

Apabila sedang stres, tubuh badan akan mengalami ketegangan dan ini secara tidak langsung akan menyebabkan otot pelvis juga terkesan.

Akibatnya, ia akan menyebabkan otot ini mengalami masalah sekali gus menjadi pencetus kepada masalah prostatitis yang serius.

Stres juga akan melemahkan sistem imun semula jadi tubuh badan untuk melawan penyakit, maka sila elak stres untuk kesihatan prostat anda.

#4. Ambil suplemen

Kadangkala, diet pemakanan sahaja mungkin tidak mencukupi dan sesuatu perlu ditambah ke dalamnya yakni suplemen.

Buat anda yang mungkin belum tahu, terdapat banyak suplemen untuk prostat yang boleh diambil oleh lelaki, dijual di pasaran.

Pun begitu, adalah wajar untuk kalian berjumpa dan berbincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum mula mengambilnya ya?

prostat bengkak

#5. Minum teh

Kelihatan agak aneh bukan? Bagaimana teh boleh membantu kesihatan prostat?

Untuk pengetahuan anda, ada kajian yang mengatakan teh hijau mampu menghalang pembentukan sel kanser pada prostat sekali gus merencatkan pertumbuhannya.

Namun kalian perlu pastikan agar tidak mengambil teh yang penuh dengan kandungan kafein kerana ia memburukkan lagi simptom prostatitis yang mungkin sedia ada.

Jadi, teh hijau atau teh yang tidak mengandungi sebarang kafein adalah pilihan yang terbaik.

Jangan tidak endah masalah kelenjar prostat!

Sekiranya anda sudahpun mengalami masalah berkaitan prostat seperti kanser prostat, bengkak prostat atau prostatitis, ia bukan pengakhirannya.

Anda masih boleh cuba untuk mengamalkan 5 cara yang kami telah nyatakan di atas tadi untuk membantu prostat anda menjadi lebih kuat dan sihat.

Pun begitu, ia bukanlah cara untuk merawatnya secara total ya? Sila berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan bagi masalah prostat anda!

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. https://prostate.org.nz/2014/12/5-steps-better-prostate-health/
  2. https://www.urologyhealth.org/healthy-living/care-blog/how-to-keep-your-prostate-happy
  3. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/tips-for-keeping-a-healthy-prostate
  4. https://www.health.harvard.edu/mens-health/10-diet-and-exercise-tips-for-prostate-health
  5. https://www.nia.nih.gov/health/prostate-problems
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 20/01/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x