Bahaya Jika Kurang Minum Air Kosong, Tapi Kalau Terlebih Minum, Ini Yang Berlaku Pada Tubuh Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Seperti mana yang kita semua telah dididik dan diajar sejak kecil lagi, sudah menjadi kebiasaan orang berpesan untuk banyak minum air kosong.

Ini mungkin disebabkan ingin berpandukan kepada saranan doktor iaitu kena minum air kosong 8 gelas sehari!

Pun begitu, pernahkah kalian terfikir dan tertanya tentang apa yang akan berlaku jika terlebih banyak minum air?

Jom sama-sama kita ikuti artikel untuk tahu jawapannya dengan lebih mendalam lagi.

8 gelas sehari adalah jumlah ideal?

Tubuh badan setiap hidupan di muka bumi ini memerlukan air untuk terus hidup dan begitu juga makhluk yang bernama manusia.

Setiap sel, tisu dan organ di dalam tubuh badan kita semua memerlukan air untuk berfungsi, ini contohnya:

  • Memastikan suhu badan kekal normal
  • Menyingkirkan bahan buangan melalui peluh, kencing dan najis
  • Melincirkan sendi dan tulang
  • Melindungi tisu yang sensitif

dehidrasi air kosong

Sekiranya anda kekurangan air, akan berlaku dehidrasi – kondisi di mana tubuh badan anda tidak mampu berfungsi secara normal.

Menurut kajian yang dijalankan oleh The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, jumlah pengambilan air yang sewajarnya adalah seperti berikut:

  • Sekitar 15.5 cawan (3.7 liter) air untuk lelaki
  • Sekitar 11.5 cawan (2.7 liter) air untuk wanita

Apa yang anda perlu ingat adalah, rekomendasi ini bukanlah hanya air kosong kerana jika kalian minum air kosong dengan jumlah yang disarankan berserta minuman lain, sudah tentu amaunnya akan jadi lebih, justeru ia juga tidak disarankan.

Ketahuilah bahawa air-air ini juga boleh datang daripada air lain selain air kosong bahkan juga makanan.

Sebenarnya, 20% daripada pengambilan air datangnya daripada makanan dan 80% lagi daripada minuman.

Jadi, adakah 8 gelas sehari ini adalah jumlah yang ideal? Ya, ia merupakan satu jumlah yang sangat ideal dan wajar diikuti oleh kita semua!

Pun begitu, ia juga adalah sangat bergantung kepada keperluan seseorang itu dan sila rujuk doktor jika kurang pasti tentangnya.

Kesan kurang minum air

Tentu sahaja kesannya adalah kita akan mengalami dehidrasi – kondisi tubuh badan tidak mampu berfungsi sepenuhnya jika kurang air.

Ia akan mengakibatkan tubuh badan kita terasa lemah, lesu, letih dan tidak bermaya serta akan mengakibatkan beberapa kesan sampingan seperti berikut:

  • Mulut kering
  • Tekak dahaga
  • Kulit kering
  • Pening kepala
  • Otot kejang
  • Kurang kerap membuang air kecil
  • Air kencing menjadi keruh
  • Mengantuk
  • Sembelit
  • Air mata sedikit apabila menangis

Sekiranya ia terjadi kepada anda, rawatannya mudah sahaja iaitu sila banyak minum air kosong atau minuman lain terutamanya yang membekalkan elektrolit dan garam.

Untuk mengelakkan ia berlaku kepada anda, maka adalah wajar untuk kalian cuba amalkan banyak minum air kosong iaitu 8 gelas sehari sesuai dengan saranan pakar.

Bagaimana pula jika terlalu banyak minum air?

minum air kosong

Akibat banyak minum air

Sekiranya kalian terlalu banyak minum air kosong atau sebarang jenis minuman, anda mungkin akan mengalami fasa terlebih hidrasi.

Keadaan yang lebih dikenali sebagai overhydration ini mungkin akan menyebabkan anda mengalami keracunan air kerana amaun elektrolit serta garam yang keluar terlalu banyak.

Ini seterusnya akan membawa kepada satu keadaan yang dikenali sebagai hyponatremia di mana elektrolit dan garam dalam tubuh badan menjadi sangat sedikit.

Akibatnya, ia mungkin boleh membawa maut jika tidak dirawat dengan kadar segera! Kenapa?

Buah pinggang akan terjejas jika terlalu banyak minum air?

Buat anda yang terfikir dan tertanya mengapa kondisi ini adalah berbahaya, ia ada kaitan dengan fungsi organ buah pinggang anda.

Apabila kandungan air dalam tubuh badan terlalu banyak, fungsi buah pinggang mungkin akan terganggu dan air tidak mampu dibuang sepenuhnya.

Jika air tidak mampu dibuang sepenuhnya, maka kandungan elektrolit dan garam pula yang akan terkeluar daripada tubuh badan.

Antara simptom yang boleh berlaku sekiranya kalian terlebih banyak minum air adalah seperti berikut:

  • Mual-mual
  • Muntah-muntah
  • Pening kepala
  • Lemah otot
  • Sawan
  • Koma
  • Kematian

Jadi, sila berhati-hati dengan pengambilan air anda agar tidak terlalu kurang atau terlalu lebih ya?

Apa yang perlu dilakukan?

Konklusinya, kita harus banyak minum air kosong namun janganlah terlalu berlebihan kerana ada kesan sampingan yang menanti.

Ikutlah panduan yang telah disyorkan oleh pakar iaitu sekitar 8 gelas sehari!

Selain itu, anda juga perlu ingat bahawa 8 gelas yang dimaksudkan ini perlu terdiri daripada air kosong sahaja dan bukannya air lain.

Ya, biasakan diri untuk minum air kosong bukanlah hal yang mudah kerana di antara pilihan minuman manis, teh atau kopi, air kosong sering kali menjadi pilihan terakhir.

Minuman manis dilihat lebih menarik berbanding air putih ini, sedangkan ia merupakan minuman terbaik untuk memenuhi keperluan cecair tubuh.

Oleh itu, minumlah air kosong secara berhemah dan cuba elakkan minuman lain terutamanya yang boleh membawa lebih mudarat berbanding manfaat.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Manfaat Luar Biasa Terapi Air Untuk Kelembapan Kulit

Menyesuaikan diri anda dengan terapi air boleh membantu anda untuk mengekalkan kelembapan kulit tanpa perlu berbelanja secara berlebihan untuk produk kosmetik dan alat solek hanya untuk meremajakan wajah anda. Rahsia ...

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Amy
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Gaya Hidup Sihat, Penjagaan Kulit, Sihat Bergaya 08/03/2019 . 3 minit bacaan

Manfaat 30 Hari Minum Air Kosong

Membiasakan diri untuk minum air kosong bukanlah hal yang mudah. Di antara pilihan minuman manis, teh, ataupun kopi, air kosong sering kali menjadi pilihan terakhir. Minuman manis dilihat lebih menarik berbanding ...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Helma Hassan
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 01/10/2018 . 3 minit bacaan

Mengapa Anda Perlu Minum Banyak Air Kosong

Ia bukanlah satu misteri lagi bahawa air kosong mempunyai banyak manfaat. Dengan harga yang lebih murah berbanding air lain yang bergula, ia sememangnya harus menjadi minuman utama bagi setiap orang. Ingin tahu ...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim
Gaya Hidup Sihat, Tips Kesihatan 12/09/2018 . 2 minit bacaan

Kepentingan Air Kosong untuk Si Manja Anda

Nutrien yang paling penting ialah air. Bagi bayi dan kanak-kanak, keperluan air adalah kritikal kerana mereka memerlukan lebih banyak cecair dinisbahkan pada saiz badan mereka berbanding orang dewasa. Ginjal atau ...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Helma Hassan

Artikel lain untuk anda

ibu bekerja

Ibu Bekerja, Jaga-jaga, Ya! Ini Risiko Masalah Kesihatan Yang Boleh Anda Alami

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 06/11/2020 . 3 minit bacaan
minum air

Ibu, Cukup Tak Air Yang Anak Minum Setiap Hari? Ini Panduan Jumlah Air Yang Si Kecil Perlukan

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 24/06/2020 . 3 minit bacaan
bulan ramadhan

Cuaca Panas Terik Di Luar Buat Badan Lesu? AWAS! Ini 15 Tanda Anda Dehidrasi Masa Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 18/05/2020 . 3 minit bacaan

EDD Makin Hampir? Ini 7 Penjagaan PENTING Buat Ibu Selepas Bersalin, Sila Ambil Tahu!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 07/04/2020 . 3 minit bacaan