home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

7 Benda Ini Mesti Kena Buat Kalau Tak Nak Buah Pinggang Anda Rosak!

7 Benda Ini Mesti Kena Buat Kalau Tak Nak Buah Pinggang Anda Rosak!

Bersempena dengan Hari Buah Pinggang Sedunia yang disambut pada 11 Mac, kami ingin kongsikan cara mencegah sakit buah pinggang kepada pembaca semua. Kami berikan 7 tip penting bagaimanakah cara menjaga buah pinggang yang betul.

Lihat tip yang kami sediakan di bawah ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Urologi, sila dapatkan di sini.

Kenapa anda kena tahu cara mencegah sakit buah pinggang?

Hampir semua individu dilahirkan dengan mempunyai dua buah pinggang.

Namun, jika satu buah pinggang dikeluarkan, tubuh badan kita hanya kehilangan 25% daripada fungsi buah pinggang tersebut.

Manusia masih boleh meneruskan kehidupan walau dengan hanya satu buah pinggang.

Namun, anda juga perlu tahu bahawa buah pinggang adalah antara organ yang paling sukar untuk diganti jika berlaku kerosakan.

cara menjaga buah pinggang

Tugas utama buah pinggang kita adalah untuk mencuci atau membersihkan darah daripada sebarang toksin.

Sisa toksin yang ditapis daripada darah akan dikeluarkan dalam bentuk air kencing.

Sekiranya buah pinggang gagal berfungsi dengan baik, kesemua toksin yang berbahaya akan berkumpul dalam tubuh badan dan tidak dapat dikeluarkan.

Kesannya, anda mungkin akan mengalami tekanan darah tinggi, sakit kepala, bengkak pada wajah dan pengekalan cecair dalam tubuh.

Ikut cara mencegah sakit buah pinggang ini

Ada beberapa cara menjaga buah pinggang yang boleh anda amalkan setiap hari untuk memastikan kesejahteraan buah pinggang anda.

Cara-cara tersebut adalah seperti berikut:

Cara mencegah sakit buah pinggang 1: Kekalkan hidrasi tubuh badan

Ini bermakna, anda perlu memastikan tubuh anda mendapat bekalan air yang mencukupi.

Jika anda berasa dahaga, terus minum air dan jangan biarkan tubuh anda kekurangan air.

Namun, jangan sesekali minum air secara berlebihan.

Ini kerana ia bukan sahaja tidak terbukti membantu fungsi buah pinggang, malah berpotensi menyebabkan kesan negatif terhadapnya.

Cara menjaga buah pinggang 2: Kerap bersenam

Tidak dinafikan, aktiviti senaman sememangnya memberikan kesan positif kepada tubuh badan termasuklah buah pinggang anda.

Senaman dapat membantu mengurangkan berat badan dan mengawal tekanan darah tinggi.

Dengan itu, ia dapat mengurangkan beban kepada buah pinggang anda untuk bekerja dengan lebih kuat.

Cara menjaga buah pinggang 3: Berhenti merokok

cara mencegah sakit buah pinggang

Bukan hanya merokok, tetapi segala jenis tabiat penggunaan nikotin dan tembakau seperti shisha, cerut mahupun vape perlu dihentikan.

Merokok boleh merosakkan salur darah anda.

Apabila salur darah menjadi rosak, ia akan mengurangkan aliran darah ke bahagian buah pinggang.

Jika buah pinggang tidak menerima aliran darah yang mencukupi, ia tidak dapat berfungsi dengan baik.

Oleh itu, hentikan tabiat merokok anda bagi memelihara kesihatan buah pinggang.

Cara menjaga buah pinggang 4: Ambil makanan sihat

Kebanyakan daripada masalah buah pinggang yang berlaku berpunca daripada keadaan penyakit lain seperti tekanan darah tinggi dan juga kencing manis.

Penyakit-penyakit ini pula berpunca daripada tabiat pemakanan yang buruk dan tidak terjaga.

Jika anda mahu menjaga kesihatan buah pinggang anda, elakkan makanan-makanan yang tidak sihat seperti tinggi kandungan lemak, gula dan juga garam.

Cara menjaga buah pinggang 5: Kawal pengambilan ubat tanpa preskripsi

Ubat-ubatan tanpa preskripsi seperti ibuprofen dan naproxen perlu dikawal pengambilannya.

Ini kerana, pengambilan ubat-ubatan jenis ini dengan kerap boleh merosakkan fungsi buah pinggang.

Cara menjaga buah pinggang 6: Kawal pengambilan vitamin, suplemen atau ubatan tradisional

cara mencegah sakit buah pinggang

Pengambilan sesetengah suplemen atau vitamin secara berlebihan boleh mengganggu dan berbahaya kepada buah pinggang anda.

Kurangkan pengambilan jenis-jenis suplemen dan vitamin tertentu untuk mengelakkan kerosakan buah pinggang.

Cara menjaga buah pinggang 7: Lakukan pemeriksaan jika berisiko

Jika anda ada menghidap penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi, kencing manis atau penyakit jantung, anda dinasihatkan untuk melakukan pemeriksaan buah pinggang juga.

Ini untuk melihat sekiranya buah pinggang anda turut sama terjejas atau tidak.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

8 Golden Rules

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/keeping-your-kidneys-healthy/

7 Secrets to Keeping Your Kidneys Healthy

https://www.nhs.uk/Livewell/Kidneyhealth/Documents/kidney%20guide.pdf

https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer

Gambar penulis
Maklumat perubatan disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Disemak pada 10/03/2021
x