What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Sampai Rasa Tak Boleh Bangun Lepas Makan? Ini 6 Cara Mudah Hilangkan Senak Perut

Sampai Rasa Tak Boleh Bangun Lepas Makan? Ini 6 Cara Mudah Hilangkan Senak Perut

Sangatlah tidak selesa apabila mengalami sebu, kembung atau senak sistem pencernaan setiap kali selepas makan, bukan? Jadi, penting untuk kita semua tahu cara hilangkan senak perut itu dengan baca petua, trik dan tip dalam artikel ini!

Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Sistem Penghadaman, anda boleh klik di sini.

Apakah dalangnya masalah ini sering terjadi?

Pernahkah anda mengalami situasi di mana perut anda itu rasa amat penuh seperti mahu meletup selepas makan? Untuk pengetahuan anda semua, ini kondisi yang dikenali sebagai senak perut.

Apabila perut anda penuh dengan gas akibat lambat atau tidak makan, kondisi itu dikenali sebagai kembung perut. Ini berbeza dengan situasi di atas memandangkan ia berlaku lepas makan.

Masalah ini akan terjadi jika anda makan dengan terlalu banyak sehingga menyebabkan sistem penghadaman anda itu tidak dapat menjalankan tugas untuk memproses dan mencerna makanan yang telah masuk ke dalam perut selain gas sedia ada.

Kesannya, kesenakan perut bakal berlaku. Dalam usaha untuk mengurangkan atau melegakan isu ini, kami ada beberapa cara hilangkan senak perut yang individu boleh cuba di rumah.

cara hilangkan senak perut

Ini cara hilangkan senak perut yang paling mudah!

Jangan susah hati kerana masalah ini mungkin tidak akan mengakibatkan komplikasi yang begitu teruk sehingga perlu dibawa ke doktor. Ada beberapa trik dan tip berkesan seperti berikut:

#1. Cuba untuk sendawa atau kentut

Pertama, anda kena tahu kesenakan tersebut mungkin terjadi akibat gas atau angin yang tertinggal di dalam perut selepas makan. Kemungkinan ini lebih tinggi jika anda makan terlalu lewat.

Maka, anda boleh cuba untuk sendawa atau kentut selepas makan kerana percubaan olok-olok itu akan buat ia terjadi akhirnya. Cuma, elakkan daripada berbuat demikian di meja makan ya.

Baca lagi artikel berkaitan:

Cara hilangkan senak perut #2. Bergerak

Pakar menyarankan agar anda tidak duduk diam lepas makan agar makanan yang masuk ke dalam perut akan dapat ‘turun’ lantas memudahkan atau mempercepat proses pencernaan tersebut.

Diingatkan, gerakan itu tidak perlu pada intensiti yang terlalu tinggi seperti sukan lasak. Memadai jika anda buat aktiviti ringan seperti berjalan kaki mengelilingi kawasan rumah – pakar percaya 40 langkah sudah cukup dan baik untuk kesihatan perut.

Cara hilangkan senak perut #3. Berehat

Selepas anda penat berjalan membawa isi dalam perut yang terlalu banyak, maka tiba masa untuk berehat. Ketika ini, individu juga sudah boleh duduk atau baring tanpa ada ketidakselesaan.

Tiada salah juga jika anda tertidur selepas bergerak atau berjalan selepas makan. Ini kerana tidur itu adalah suatu proses yang akan memulihkan sebarang ketidaknormalan pada tubuh badan sekali gus menyamankan segala ketidakselesaan yang wujud.

cara hilangkan senak perut

#4. Hentikan tabiat merokok lepas makan

Bagi seorang perokok, kami yakin tidak ada lagi waktu yang lebih sesuai untuk melaksanakan hajat ini melainkan selepas makan. Kenapa? Kononnya, ia demi ‘meneutralkan’ rasa dalam mulut.

Hakikatnya, ia cuma akan membuat anda menyedut asap dan angin daripada sekeliling lantas masuk ke dalam perut. Kesannya, kesenakan pada perut lepas makan itu tentu sahaja akan lebih teruk.

Cara hilangkan senak perut #5. Urutan

Seperti mana yang kami telah nyatakan di atas tadi, dalang utama kejadian ini adalah angkara gas atau pergerakan usus yang tersekat gara-gara terlalu banyak makan. Bagi menyelesaikan masalah ini, urutan lembut pada perut itu akan sangat membantu!

Caranya cukup mudah! Individu hanya perlu menggunakan ibu jari untuk menekan dan mengurut bermula dari tengah dada ke bawah pusat dengan lembut dan perlahan sehingga rasa lega.

Bagi memaksimumkan usaha ini, anda juga boleh menggunakan minyak angin yang bukan sahaja akan melicinkan malah memberikan sensasi dingin. Ini sudah pasti akan sangat melegakan.

cara hilangkan senak perut

#6. Minum air kosong lebih banyak

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, ramai orang akan cuba elak daripada minum air kosong di saat perut mereka sedang penuh lepas makan walhal ini juga antara petua yang berkesan.

Pakar Diet, Torey Armul menjelaskan bahawa hidrasi tubuh badan yang cukup itu akan membantu perut melancarkan proses pembuangan gas atau sisa makanan lantas menyelesaikan isu ini.

Konklusinya, ada banyak cara yang anda boleh cuba jika masalah ini berlaku atau berulang. Tetapi, apa kata anda cuba elak ia daripada awal lagi dengan cara makan pada kuantiti yang optimum? Ia sudah tentu akan buat perut anda lebih selesa, sihat dan gembira!

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita


Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!

Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!


Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. Bloated Stomach, https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach, Accessed 14 Jul 2022.
  2. Bloating: Causes and Prevention Tips, https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/bloating-causes-and-prevention-tips, Accessed 14 Jul 2022.
  3. 5 Common Causes of Bloating and How to Relieve the Discomfort at Home, https://www.templehealth.org/about/blog/5-bloating-causes-relieve-discomfort-at-home, Accessed 14 Jul 2022.
  4. Bloating Even After Small Meals, https://www.nationaleatingdisorders.org/bloating-even-after-small-meals, Accessed 14 Jul 2022.
  5. How to Beat the Bloat, https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/nutrition/how-to-beat-the-bloat, Accessed 14 Jul 2022.
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 3 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor