Gastrik Waktu Puasa? Jom Tengok Apa Sebenarnya Boleh Makan Masa Ramadan!

Ramai pesakit gastrik tercari-cari makanan untuk gastrik yang sesuai ketika Ramadan, kerana pemilihan makanan yang betul boleh membantu mengurangkan pedih ulu hati, kembung, dan rasa memulas. Makanan untuk gastrik mestilah lembut, mudah dicerna dan tidak merangsang penghasilan asid. Tanpa pemilihan yang betul, gejala boleh menjadi lebih teruk sewaktu berpuasa. Untuk itu, mari fahami asas gastrik terlebih dahulu sebelum masuk kepada tip sahur dan berbuka.

Ayuh kita teruskan dengan memahami waktu bila diserang gastrik?, supaya pesakit boleh mengambil langkah pencegahan awal.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Sistem Penghadaman, klik di sini.

Bila diserang gastrik?

Serangan gastrik berlaku apabila lapisan perut merengsa disebabkan penghasilan asid yang berlebihan atau kelewatan pengosongan makanan. 

Ia sering muncul pada waktu perut kosong terlalu lama, terutama ketika berpuasa. Antara puncanya termasuk:

• Tidak bersahur
• Pengambilan makanan pedas atau berasid
• Stres
• Tabiat makan tidak teratur
• Pengambilan kafein berlebihan

Pesakit juga perlu memilih makanan yang tidak merangsang keradangan secara langsung.

Makanan untuk gastrik: adakah madu bagus untuk gastrik?

Madu sering dianggap sebagai rawatan semula jadi, dan ada kajian menunjukkan sifat antioksidan dalam madu boleh membantu mengurangkan keradangan pada lapisan perut. 

Namun, ia bukan rawatan utama. Perlu difahami bahawa madu:

• Boleh membantu meredakan iritasi perut secara ringan
• Sesuai diambil pada waktu sahur bersama roti atau oatmeal
• Tidak digalakkan diambil ketika perut terlalu kosong bagi sesetengah individu

Jika anda mengambil makanan untuk gastrik, madu boleh dijadikan tambahan kecil tetapi bukan pengganti ubat.

Adakah air kelapa baik untuk gastrik?

Air kelapa mempunyai elektrolit semula jadi dan pH yang lebih neutral, menjadikannya lebih selamat untuk pesakit gastrik. Ia:

• Membantu hidrasi selepas berbuka
• Tidak mengandungi asid berlebihan
• Melegakan rasa ‘panas’ dalam perut

Tetapi, elakkan minum terlalu banyak kerana boleh menyebabkan perut kembung bagi sesetengah orang.

Makanan untuk gastrik: adakah telur sesuai untuk gastrik?

Telur adalah salah satu jenis makanan yang paling selamat kerana ia kaya protein, mudah dihadam dan tidak merangsang asid. Cara penyediaan yang disarankan:

• Telur rebus lembut
• Telur hancur (scrambled) tanpa minyak berlebihan
• Elak telur goreng berminyak kerana boleh mencetuskan simptom gastrik

Ia juga membantu memberi tenaga yang stabil ketika berpuasa.

Adakah lemon baik untuk gastrik?

Ramai menganggap lemon boleh “membersihkan perut”, tetapi untuk pesakit gastrik, lemon bukan pilihan terbaik. Lemon bersifat berasid dan boleh:

• Mencetuskan pedih ulu hati
• Meningkatkan refluks
• Menghakis lapisan perut bagi individu sensitif

Jadi, lemon bukan makanan untuk gastrik yang selamat dan wajar dielakkan sepanjang berpuasa.

Adakah yogurt baik untuk gastrik?

Yogurt adalah pilihan yang baik jika anda mengambil jenis natural atau probiotik. Ia membantu:

• Mengimbangi bakteria baik dalam usus
• Mengurangkan keradangan
• Menjadikan proses pencernaan lebih lancar

Namun, elakkan yogurt berperisa dan bergula tinggi kerana boleh menyebabkan kembung.

Tip sahur dan berbuka untuk pesakit gastrik

Berikut ialah cadangan makanan untuk gastrik yang selamat serta cara makan yang sesuai bagi pesakit gastrik sepanjang Ramadan:

Menu Sahur (lebih lembut & rendah asid):

• Oatmeal + susu rendah lemak
• Roti gandum + telur rebus
• Yogurt natural + buah rendah asid (pisang, epal)
• Madu 1 sudu kecil bersama roti
• Air kelapa sebagai tambahan hidrasi

Menu Berbuka (pemulihan tenaga perlahan):

• Kurma (2-3 biji)
• Sup ayam atau sup sayur
• Ayam kukus atau bakar tanpa kulit
• Nasi putih + sayur berkuah
• Elakkan air ais, air gas, sambal, dan makanan pedas

Amalan makan yang membantu:

• Jangan terus makan banyak ketika berbuka
• Makan sedikit tetapi kerap (berperingkat)
• Elakkan baring terus selepas makan
• Minum air suam, bukan minuman berasid

Makanan perlu dielakkan:

• Lemon atau jus berasid
• Kopi & teh pekat
• Makanan pedas
• Makanan bergoreng dan berminyak