Penyelidikan menunjukkan bahawa jika anda kurang tidur, ia boleh menjejaskan ingatan anda secara negatif.
Satu kajian mendapati bahawa jururawat yang bekerja pada shift malam membuat lebih banyak kesalahan matematik dan 68% daripadanya mendapat skor yang lebih rendah dalam ujian ingatan.
Hal ini berbeza dengan jururawat yang bekerja pada shift siang yang mencatatkan hasil ujian yang lebih baik.
Pakar kesihatan mengesyorkan individu dewasa untuk tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk kesihatan yang optimum.
#5. Cara meningkatkan memori otak: Kurangkan pengambilan karbohidrat mudah
Pengambilan sejumlah besar karbohidrat halus seperti kek, bijirin, biskut, nasi putih dan roti putih mungkin boleh merosakkan ingatan anda.
Makanan seperti ini mempunyai indeks glisemik yang tinggi.
Ini bermaksud tubuh mencerna karbohidrat ini dengan cepat, yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah dalam tempoh yang singkat.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen