4 Teknik Berkesan Meningkatkan Memori

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Memori memainkan peranan besar dalam proses pembelajaran. Tidak cukup sekadar kefahaman, banyak bidang yang memerlukan ketajaman serta kekuatan memori untuk berjaya di dalam bidang tersebut.

Contohnya seperti bidang perubatan, undang-undang dan juga bidang agama. Selain genetik yang berada di luar kawalan anda, gaya hidup banyak membantu meningkatkan memori.

Ikuti teknik berkesan di bawah untuk meningkatkan memori anda.

1. Pemakanan yang betul

Apa yang anda ambil dan elakkan adalah penting dalam menentukan kesihatan otak dan prestasi memori anda. Banyakkan buah-buahan serta sayur-sayuran dan kurangkan gula, makanan berminyak dan berlemak tinggi.

2. Bersenam

Bersenam menggalakkan otak untuk bekerja pada kadar yang optimum dengan merangsang sel-sel saraf untuk berkembang-biak dan menguatkan hubungan antara sel-sel di dalam otak.

Selain itu, bersenam juga membuatkan otak mengepam darah lebih banyak ke dalam otak, seterusnya memberikan lebih banyak oksigen untuk otak berfungsi dengan lebih baik.

3. Hentikan multitasking

Melakukan terlalu banyak kerja pada satu-satu masa hanya akan membuatkan anda hilang fokus dan terdedah kepada kesilapan. Ia juga membuatkan anda mudah lupa kerana terlalu banyak perkara yang perlu difikirkan dalam satu-satu masa.

Kajian menunjukkan bahawa anda memerlukan sekurang-kurangnya lapan saat untuk meletakkan memori anda di dalam otak. Jika anda bercakap melalui telefon sambil memegang barang dan meletakkan kunci di satu tempat pada satu-satu masa, berkemungkinan anda akan lupa di mana kunci tersebut diletakkan.

4. Dapatkan tidur yang mencukupi

Nasihat dan tip ini sudah berulang dan disebut oleh ramai doktor dan orang cerdik pandai. Ia ternyata satu tip yang berkesan dan ampuh. Jangan memandang rendah pada kesan tidur yang cukup terhadap otak anda.

Tanpa tidur yang cukup, badan tidak mendapatkan rehat yang optimum menjadikannya gagal berfungsi dengan baik.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Perut Membuncit Tapi Tak Hamil Pun? Ladies, AWAS, Ini Kemungkinan Yang Berlaku!

    Peliklah, kenapa ujian upt negatif tapi perut buncit? Hamil ke tidak ini? Para wanita yang dikasihi, ada kemungkinan anda mengalami masalah sista ovari.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Cabaran Ketika Hamil, Cubaan Hamil 01/03/2021 . 3 minit bacaan

    Bagaimana Sistem Otot Rangka & Tulang Manusia Berfungsi? Ini Info Lengkap Mengenainya

    Sistem otot rangka merupakan salah satu sistem di dalam badan manusia yang merangkumi sejumlah organ seperti tulang, otot, tendon, ligamen dan tisu lembut..

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Tulang / Otot 01/03/2021 . 4 minit bacaan

    Kulit Selalu Gatal Walaupun Baru Lepas Mandi? Mungkin Anda Ada Masalah Kulit Kering!

    Anda sering alami masalah kulit gatal selepas mandi? Cuba lakukan 3 langkah ini untuk menghilangkan rasa gatal-gatal selepas mandi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Alahan Kulit 01/03/2021 . 3 minit bacaan

    Bukan Sebab Duduk Atas Bantal, Ini Rupanya Punca Sebenar Bisul Di Punggung!

    Mungkin ramai yang masih percaya dengan mitos bisul di punggung adalah disebabkan oleh perbuatan duduk atas bantal. Ia salah, dan ini punca sebenarnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Penyakit Jangkitan Kulit 01/03/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    aliran darah

    Wahai Lelaki, Ambil 8 Suplemen Ini Jika Anda Ingin Tingkatkan Kebolehan Mencapai Ereksi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 01/03/2021 . 3 minit bacaan
    hubungan suami istri

    Kajian Kata Warga Emas Cenderung Lebih Aktif Bersetubuh, Ini Rupanya Sebabnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 01/03/2021 . 3 minit bacaan
    maksud alergi

    Apa Itu Alergi? Kenali Simptom, Diagnosis, Rawatan Dan Cara Pencegahannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 01/03/2021 . 4 minit bacaan
    ketumbuhan dalam perut

    Kanser Perut Sering Lewat Didiagnosis, Tapi Jangan Risau, Ada 5 Pilihan Rawatan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 01/03/2021 . 3 minit bacaan