Amalkan Tabiat Pemakanan Sihat untuk Si Kecil Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 08/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tabiat pemakanan yang sihat perlu bermula seawal usia anak anda lagi kerana tabiat pemakanan ini mungkin akan kekal sehingga mereka dewasa kelak. Oleh itu anda perlu memainkan peranan sebagai ibu bapa untuk menentukan diet mereka. Makanan si kecil anda perlu kaya dengan nutrien yang diperlukan untuk membekalkan tenaga dan membesar dengan sihat. Ini akan membuat mereka terbiasa dengan tabiat pemakanan yang sihat sekaligus menjamin kesihatan mereka dewasa kelak. Berikut merupakan beberapa tip yang boleh membantu anda dalam mencipta tabiat pemakanan sihat untuk si kecil anda.

Jangan menyekat makanan ringan daripada diet si kecil

Tip ini kelihatan seperti tidak masuk akal kerana makanan ringan merupakan makanan yang memberi kesan buruk terhadap kesihatan. Namun begitu, menyekat makanan ringan seperti gula-gula dan keropok daripada diet mereka bukan satu idea yang bijak. Ini kerana si kecil anda tidak akan patuh kepada larangan anda dan masih akan makan makanan ringan di luar pemerhatian anda. Sebagai ibu bapa, anda tidak perlu menyekat makanan yang mereka sukai hanya kerana makanan itu tidak sihat atau sebagai hukuman jika mereka melakukan kesalahan. Ini hanya akan membuatkan si kecil anda tidak mempunyai minat untuk makan.

Sediakan hidangan dan snek yang sihat

Untuk membantu si kecil anda mengetahui makanan yang sihat, anda perlu menjelaskan kepada mereka tentang makanan apa yang mempunyai banyak nutrisi dan makanan apa yang perlu dielakkan kerana mereka masih tidak pandai untuk memilih makanan mereka sendiri. Pertama sekali anda perlu mengurangkan makanan yang tinggi lemak, gula, kolesterol dan sodium yang mudah ditemui dalam piza, burger atau snek. Oleh itu, anda perlu memfokuskan penyediaan makanan yang diperbuat daripada daging dan ikan segar, sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu yang rendah lemak serta bahan makanan berasaskan gandum seperti pasta dan bijirin.

Ajar mereka untuk makan ikan

Individu yang makan ikan kebiasaannya akan hidup lebih lama berbanding individu yang makan daging. Ikan merupakan pilihan yang baik untuk perkembangan jantung dan otak. Anda boleh mula ajar si kecil anda makan ikan yang bertekstur lembut seperti salmon dan sardin. Tetapi harus diingatkan, tulang ikan perlu dibuang terlebih dahulu sebelum memberikannya kepada si kecil. Selain itu, beberapa spesies perlu dielakkan kerana mempunyai toksin dan merkuri. Ikan dalam tin seperti tuna pula perlu diambil dalam amaun yang sedikit sahaja.

Seiring dengan usaha membimbing si kecil anda untuk mengambil makanan bernutrisi tinggi, anda juga perlu melihat kepada selera si kecil anda. Jangan sesekali memaksa mereka makan makanan yang tidak disukai kerana situasi ini akan menyebabkan mereka mengalami pengalaman buruk terhadap makanan. Dalam masa yang sama, anda juga perlu memastikan mereka tidak terlebih makan daripada amaun yang sepatutnya untuk mengelakkan tabiat ini kekal dengan mereka dewasa kelak.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bahaya Kalau Kuat Sangat Bersenam, Anda Boleh Terdedah Dengan Penyakit Ini!

    Bersenam sememangnya ada banyak manfaat kepada kesihatan, tetapi kajian baharu mendapati melakukan senaman melampau mampu menyebabkan penyakit sepsis.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Badan Sihat, Gaya Hidup Sihat 22/01/2021 . 4 minit bacaan

    Bukan Saja-saja! Menangis, Moody @ Marah Ketika Haid Itu Bersebab! Tapi Jangan Buat Alasan Pula Ya!

    Anda rasa serabut atau fed-up sekitar waktu haid? Sesetengah wanita mendapati mereka mudah marah atau menangis, dek kerana perubahan mood. Mengapa ya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 22/01/2021 . 3 minit bacaan

    Dua-Dua Gatal, Tapi Apa Beza Kulit Dermatitis Atopik Dan Ekzema? Ini Jawapannya!

    Dermatitis atopik dan ekzema adalah istilah umum untuk 'keradangan kulit.' Keduanya menggambarkan masalah yang terdiri daripada kulit kering dan ruam.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kesihatan Kulit, Penjagaan Kulit 22/01/2021 . 3 minit bacaan

    Tak Guna Membazir Beli Produk Anti Penuaan Mahal-Mahal Jika Masih Buat Tabiat Ini…

    Semua orang pasti idamkan wajah yang cantik dan awet muda. Tetapi, ia mungkin sukar dikecapi sekiranya anda masih kekal dengan tabiat-tabiat buruk.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kesihatan Kulit, Penjagaan Kulit 22/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    penyakit kronik

    Ada Cara Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cuba 7 Herba Yang Diperakui Oleh Sains Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
    kencing tidak lawas

    Alami Masalah Kencing Tak Lawas? Ketahui Punca, Simptom, Diagnosis Dan Rawatan Untuk Inkontinens Urin.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 4 minit bacaan
    penjagaan bayi baru lahir

    Ini 6 Teknik Penjagaan Bayi Buat Ibu Bapa Baru, Ambil Tahu Awal, Nanti Senang!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
    warna mata dan penglihatan

    Suka Lihat Orang Bermata Biru? Ambil Tahu Kaitan Antara Warna Mata & Penglihatan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan