home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Berapa Lama Manusia Boleh Bertahan Jika Tidak Tidur? Banyak Bahaya Menanti!

Berapa Lama Manusia Boleh Bertahan Jika Tidak Tidur? Banyak Bahaya Menanti!

Pernahkah anda terfikir dan tertanya kenapa manusia perlu tidur? Sekiranya ia tidak cukup pula, apa kesannya terhadap tubuh badan kita semua? Jom teruskan membaca perkongsian kepentingan tidur yang cukup!

Kepentingan tidur yang cukup

Untuk pengetahuan anda, tidur itu adalah suatu proses istirahat semula jadi bagi semua jenis kehidupan di bumi dan ia sangat penting untuk kesihatan tubuh badan.

Ketika sedang tidur, tubuh badan kita semua akan dapat rehat yang sangat diperlukan setelah bekerja sekian waktu – sama konsepnya seperti sebuah mesin di kilang.

Tempoh manusia perlu tidur pula adalah berbeza bergantung kepada usia, jantina dan keadaan kesihatan tubuh badan individu itu sendiri, jadi tiada angka yang tetap.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), tempoh manusia perlu tidur berdasarkan:

Bayi: Memerlukan tidur 14 – 17 jam sehari

Budak: Memerlukan tidur 12 – 16 jam sehari

Kanak-kanak: Memerlukan tidur 11 – 14 jam sehari

Kanak-kanak prasekolah: Memerlukan tidur 10 – 13 jam sehari

Kanak-kanak bersekolah: Memerlukan tidur 9 – 12 jam sehari

Remaja: Memerlukan tidur 8 – 10 jam sehari

Dewasa: Memerlukan tidur 7 – 9 jam sehari

Sekiranya manusia tidak dapat tidur yang cukup pula, mungkin ada bahaya yang bakal tiba!

Ada kajian yang kata bahawa golongan wanita adalah cenderung untuk tidur lebih lama berbanding golongan lelaki, meskipun sebabnya masih belum dapat dipastikan.

kepentingan tidur yang cukup

Kepentingan tidur yang cukup, jika tidak ini bahayanya!

Sehingga kini, masih lagi tiada angka yang dapat ditetapkan untuk menyatakan berapa lama manusia mungkin boleh bertahan jika tidak tidur sekian lamanya.

Pun begitu, waktu yang paling lama pernah direkodkan adalah selama 264 jam atau sekitar 11 hari meskipun ia tidaklah harus menjadi panduan buat kita semua.

Ini kerana wujud bahaya yang bakal tiba pada diri jika tidak tidur, berikut adalah ulasannya:

Jika tidak tidur 24 jam

Tidak tidur untuk tempoh 1 hari bukanlah satu perkara yang biasa meskipun ia disebabkan oleh faktor seperti bekerja, belajar atau menjaga anak yang sedang sakit.

Menurut kajian, mereka yang terlepas untuk tidur selama 24 jam boleh dibandingkan dengan mereka yang mabuk dengan konsentrasi alkohol dalam darah 0.10%.

Selain itu, wujud juga beberapa kesan sampingan lain jika tidak tidur 1 hari termasuklah:

  • Mengantuk dengan teruk
  • Lemah memori
  • Cepat marah
  • Sukar menilai perbuatan
  • Sukar membuat keputusan
  • Masalah pendengaran dan penglihatan
  • Tekanan pada otot bertambah
  • Koordinasi tangan-mata berkurang
  • Risiko berlaku kemalangan adalah tinggi

Tak tidur 36 jam

kepentingan tidur yang cukup

Ia hanya akan menyebabkan tubuh badan lebih penat dan tegang lantas menjejaskan kesihatan. Inilah kepentingan tidur yang cukup buat manusia.

Sekiranya anda tidak tidur selama lebih 36 jam, kitaran tidur-jaga akan terganggu lantas beberapa jenis hormon seperti kortisol dan insulin juga akan terjejas.

Kesannya, ia mungkin akan membuat tubuh badan anda mengalami simptom-simptom ini:

Jika tidak tidur 48 jam

Selepas hampir 2 hari tidak tidur, kebanyakan manusia tidak akan mampu untuk berjaga dan mungkin mengalami tidur mikro yang berlaku dengan sekejap.

Ketika ini, otak anda akan berada dalam situasi sedang tidur namun tubuh badan anda masih jaga lantas menyebabkan kekeliruan dan kebimbangan yang teruk.

Dalam pada itu, sistem imun tubuh badan anda juga akan mengalami keralatan dan kerosakan lantas meningkatkan risiko pelbagai jenis jangkitan atau penyakit.

Jika dibiarkan, sel-sel natural killer (NK) yang sangat penting untuk sistem imun akan jadi lemah sekali gus mendatangkan bahaya pada tubuh badan manusia.

72 jam

Kebanyakan manusia yang tidak tidur hampir 72 jam akan mengalami situasi di mana keinginan untuk tidur menjadi amat tinggi dengan rasa teramat mengantuk.

Pelbagai fungsi otak sudah berada pada tahap sangat rendah seperti memori, konsentrasi dan lain-lain lantas menyebabkan manusia menjadi seakan tidak normal.

kepentingan tidur yang cukup

Bukan itu sahaja, emosi anda juga akan terganggu sekali gus menyebabkan ketidakstabilan mood, stres, kemurungan, kegelisahan atau paranoia yang teruk.

Paling menakutkan, anda juga mungkin akan mengalami halusinasi di mana wujudnya ilusi yang tidak benar seperti penampakan hal-hal yang bersifat ghaib.

Jangan terbiasa dengan tabiat tidak tidur!

Anda sudah tahu akan kepentingan tidur yang cukup, kan? Jadi, adakah anda ingin terus membiarkan diri tidak mendapat cukup rehat?

Mungkin ada individu yang sudah terbiasa tidak tidur lantas menjadi tabiat yang sangat tidak sihat akibat pelbagai faktor termasuklah kondisi seperti insomnia.

Angka 264 jam atau 11 hari yang telah dinyatakan di atas tadi hanya merupakan satu rekod paling tinggi di mana manusia mampu bertahan dengan tidak tidur.

Pun begitu, ia tidak harus dijadikan sebagai panduan kerana tubuh badan anda mungkin tidak mampu untuk bertahan selama itu sebelum datang bahaya atau maut.

Oleh itu, sila segera berjumpa doktor jika anda gagal untuk tidur meskipun baru sahaja 1 hari ya?

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. Why Do We Need Sleep?, https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep, Accessed Oct 18 2021.
  2. The Benefits of Getting a Full Night’s Sleep, https://www.sclhealth.org/blog/2018/09/the-benefits-of-getting-a-full-night-sleep/, Accessed Oct 18 2021.
  3. The Haunting Effects Of Going Days Without Sleep, https://www.npr.org/2017/12/27/573739653/the-haunting-effects-of-going-days-without-sleep, Accessed Oct 18 2021.
  4. Why lack of sleep is bad for your health, https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/why-lack-of-sleep-is-bad-for-your-health/, Accessed Oct 18 2021.
  5. Can you really die from lack of sleep?, https://patient.info/news-and-features/can-you-really-die-from-lack-of-sleep, Accessed Oct 18 2021.
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 21/10/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor