Terdapat beberapa perkara yang menyebabkan nafas berbau. Mempunyai nafas berbau membuatkan kita berasa kurang yakin. Berikut adalah beberapa tips mudah yang boleh gunakan untuk memperbaik nafas anda.
Kerap menggosok dan flos gigi
Plak dan bakteria di dalam mulut anda adalah punca utama yang menyebabkan nafas berbau. Sebahagian besar daripada kita menggosok gigi dua kali sehari, selepas bangun daripada tidur dan sebelum tidur. Walau bagaimanapun, jika anda bimbang tentang nafas anda, berus gigi anda lebih kerap. Sebagai contoh selepas makan makanan yang berbau kuat seperti keju biru, bawang putih, bawang merah atau ikan. Selain itu, anda juga perlu flos gigi anda sekurang-kurangnya sekali sehari. Kerana ada tempat di dalam mulut yang berus gigi yang tidak boleh mencapainya, menggunakan flos membantu mengeluarkan makanan yang terperangkap di antara gigi.
Gunakan pencuci mulut
Selain memberi anda nafas yang segar, pencuci mulut yang baik melindungi kesihatan mulut anda dengan menyingkirkan bakteria. Terdapat pelbagai ubat yang akan membantu anda melawan nafas berbau. Walau bagaimanapun, jangan pilih yang mengandungi alkohol kerana ia akan mengeringkan.
Elakkan makan makanan yang berbau kuat
Bawang putih dan bawang merah adalah musuh terbesar nafas kerana menggosok tidak boleh melawan bau makanan ini. Selepas makan bawang putih atau bawang, bahan-bahan yang menyebabkan bau busuk masuk ke dalam aliran darah anda dan pergi ke paru-paru, apabila anda menghembus nafas. Oleh itu, penyelesaiannya adalah berhenti memakannya atau mengelakkan memakannya sebelum pergi ke tempat kerja atau berjumpa rakan anda.
Berhenti merokok
Kita semua sedar bahawa secara umum merokok tidak baik untuk kesihatan, terutama bagi paru-paru. Namun, ia juga sangat tidak baik untuk kesihatan mulut. Selain menyebabkan kanser, merosakkan paru-paru, merokok akan mengotorkan gigi dan merosakkan nafas anda. Walau bagaimanapun, berhenti merokok adalah sentiasa satu cabaran kepada perokok. Jika anda ingin berhenti merokok, buat temu janji dengan doktor anda untuk mendapatkan cara terbaik untuk berhenti merokok.
Minum air
Minum air adalah kaedah yang paling mudah untuk mengelakkan nafas berbau. Anda boleh mengalami kerosakan gigi dan nafas berbau jika anda tidak mendapatkan air yang cukup untuk membuat air liur.
Berus lidah
Semasa menggosok gigi, jangan lupa untuk memberus lidah anda juga. Walaupun lidah anda mungkin kelihatan cantik tidak berbahaya, ia boleh menjadi rumah berjuta-juta bakteria yang bertanggungjawab menyebabkan nafas berbau.
[embed-health-tool-bmi]
