Kemudian, hembus nafas anda melalui mulut.
Cara ini dapat memastikan tubuh anda mendapat oksigen yang cukup dan meredakan rasa sesak nafas yang berlaku.
Jika anda melihat mana-mana individu mengalami sesak nafas disebabkan anxiety attack, ajarkan mereka teknik ini untuk membantu meredakan serangan kegelisahan yang dialami.
Kesimpulan
Walaupun serangan kegelisahan boleh mengganggu aktiviti seharian kita, dengan pengetahuan dan kaedah yang tepat, kita sebenarnya boleh menghadapinya.
Dapatkan bantuan apabila perlu dan jangan segan untuk berkongsi perasaan anda.
Perlu diingat bahawa kegelisahan adalah sebahagian daripada kehidupan.
Namun, dengan sokongan dan teknik yang betul, kita boleh melaluinya dengan penuh keyakinan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen