home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Wahai Lelaki, Amalkan 7 Tip Ini Kalau Nak Anak, #3 Tu Wajib Ikut!

Wahai Lelaki, Amalkan 7 Tip Ini Kalau Nak Anak, #3 Tu Wajib Ikut!

Terdapat banyak tips lelaki berkaitan dengan topik kehamilan di luar sana. Seperti yang anda sedia maklum, bukan wanita sahaja yang perlu membuat persiapan sebelum hamil, lelaki juga perlu bersiap sedia!

Lelaki mempunyai peranan yang penting dalam proses persenyawaan dan kehamilan.

Sebagai contoh, lelaki perlu:

Jika terdapat apa-apa masalah pada fungsi yang dinyatakan di atas, proses persenyawaan sperma dan ovum akan menjadi sukar.

Artikel ini akan membincangkan 7 tips lelaki yang sedang cuba untuk membuatkan wanita hamil.

#1 Penting bagi lelaki untuk turunkan berat badan

Pelbagai kajian telah menunjukkan keburukan obesiti terhadap tahap kesihatan seseorang secara menyeluruh.

Dalam konteks artikel ini, obesiti dan berat badan berlebihan boleh menyebabkan masalah ketidaksuburan.

Menurut Persatuan Perubatan Reproduktif Amerika (ASRM), masalah kesihatan tersebut boleh mempengaruhi kualiti, kiraan dan kebolehan sperma lelaki untuk berenang.

Masalah obesiti juga boleh meningkatkan risiko kerosakan bahan genetik di dalam sperma.

#2 Kawal penyakit kronik anda

tips lelaki

Apabila anda sudah didiagnosis dengan penyakit kronik, potensi kesembuhan sememangnya rendah dan sukar dicapai.

Namun, ia tidak bermakna anda tidak boleh mengawal tahap keterukan masalah kesihatan tersebut.

Sebagai contoh, menurut ASRM, kawalan terhadap masalah diabetes dan hipertensi boleh meningkatkan peluang lelaki untuk menghamilkan pasangan masing-masing.

Begitu juga dengan masalah kesihatan lain seperti fibrosis sistik dan sebagainya.

Kunci kejayaan anda terletak kepada sehebat mana anda mampu mengawal penyakit kronik anda.

#3 Ambil makanan yang sihat

Mungkin agak cliche, tapi pemakanan sihat sememangnya kunci kepada tahap kesihatan yang optimum.

Piramid makanan yang telah diperbaharui pada tahun 2020 oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menekankan kepentingan mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan berbanding khasiat makanan yang lain.

Makanan berserat bukan sahaja baik untuk kesuburan lelaki, malah ia boleh menghindarkan kanser.

#4 Lelaki perlu lakukan aktiviti fizikal secara berkala

wanita hamil

Senaman bukan sahaja boleh membantu lelaki untuk mengawal stres, ia juga penting untuk kelanjutan usia individu.

Walau bagaimanapun, jika anda hendak bersenam untuk mengekalkan tahap kesuburan yang optimum, pastikan anda memilih senaman yang bersesuaian.

Kajian oleh Universiti Cordoba yang diterbitkan pada tahun 2009 menunjukkan sukan ekstrem seperti larian triatlon dan maraton boleh menurunkan kadar kesuburan lelaki.

Begitu juga dengan sukan yang melibatkan posisi duduk yang lama seperti berbasikal.

Anda boleh mencuba aktiviti seperti berjoging, angkat berat (intensiti sederhana) dan bersukan (bola sepak dan sebagainya) untuk kekal sihat.

#5 Ambil multivitamin untuk jamin tahap kesuburan yang optimum

Bukan wanita sahaja yang perlu mengambil multivitamin tau. Lelaki juga perlu memastikan nutrisi mereka berada dalam keadaan baik jika hendak menimang cahaya mata.

Kebanyakan multivitamin mengandungi antioksida seperti vitamin C, vitamin E, selenium dan zink.

Nutrien tersebut boleh meningkatkan kadar pergerakan, kualiti dan kiraan sperma sekali gus meningkatkan kebarangkalian untuk wanita hamil.

Ini berikutan antioksida berupaya untuk melindungi maklumat genetik DNA di dalam sperma daripada sebarang kerosakan oleh molekul radikal bebas.

#6 Pilih pakaian dalam lelaki yang selesa untuk dipakai

tips lelaki

Walaupun pemilihan boxer atau seluar dalam ketat boleh mempengaruhi suhu skrotum (kantung telur) dan kualiti sperma, kajian menunjukkan tiada perbezaan yang ketara dalam konteks kesuburan bagi kedua-duanya.

Tidak kisahlah anda memakai seluar dalam ketat, boxer atau tidak memakai apa-apa, ia tidak mempengaruhi keupayaan anda untuk menghamilkan isteri.

Apa yang penting adalah anda selesa dengan pemilihan pakaian semasa tidur.

#7 Berhenti merokok

Bukan sahaja ia boleh menyebabkan lebih daripada 14 jenis kanser, merokok juga boleh menurunkan kualiti sperma anda.

Menurut ASRM, perokok lelaki mempunyai kiraan sperma yang rendah di samping jumlah kecacatan yang tinggi.

Begitu juga dengan ganja dan dadah terlarang lain yang boleh menyebabkan proses penghasilan sperma menjadi rendah.

Konklusi

Jika anda ingin meningkatkan kebarangkalian untuk membuat wanita hamil, boleh cuba 7 tips lelaki untuk subur di atas.

Untuk hamil, suami juga memainkan peranan yang sangat penting memandangkan proses persenyawaan tidak akan berlaku sekiranya sperma berada dalam keadaan tidak sihat.

Secara umumnya, jika anda hendak memastikan sperma anda berkualiti tinggi, fokus kepada tahap kesihatan diri terlebih dahulu.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. Physical activity and semen quality among men attending an infertility clinic. (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0015028210027767). Diakses pada 8 Februari 2021.
  2. Response of semen parameters to three training modalities. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19013565/). Diakses pada 8 Februari 2021.
  3. Weight and Fertility. (https://www.reproductivefacts.org/news-and-publications/patient-fact-sheets-and-booklets/documents/fact-sheets-and-info-booklets/weight-and-fertility/). Diakses pada 8 Februari 2021.
  4. Infertility. (https://www.cdc.gov/reproductivehealth/infertility/). Diakses pada 8 Februari 2021.
  5. Piramid Makanan Malaysia 2020 – Mendidik Rakyat Mengambil Makanan Dengan Betul. (https://www2.moh.gov.my/index.php/pages/view/2725). Diakses pada 8 Februari 2021.
  6. Prevention of infertility source document, smoking and infertility. (https://www.reproductivefacts.org/globalassets/asrm/asrm-content/learning–resources/patient-resources/protect-your-fertility3/smoking_infertility.pdf). Diakses pada 8 Februari 2021.
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman Disemak pada 11/05/2021
x