1. Cuba berjalan kaki untuk kurangkan kencing manis
Jarang bersenam? Jika ya, cubalah berjalan kaki! Anda tidak perlukan peralatan yang lengkap untuk lakukan senaman ini. Cukup dengan sepasang kasut dan satu tempat untuk dituju.
Aktiviti berjalan kaki selama 30 minit setiap hari amat bermanfaat untuk pesakit diabetes. Malah, ia dikategorikan sebagai senaman berintensiti sederhana disebabkan keupayaannya untuk meningkatkan tahap degupan jantung.
Susah untuk berjalan 30 minit setiap hari? Apa kata bahagikannya kepada 3 dan cuba berjalan selama 10 minit pada waktu pagi, tengah hari dan petang!
2. Berenang untuk turunkan kadar gula dalam darah
Berenang merupakan sejenis senaman aerobik yang ideal untuk pesakit diabetes jenis 2. Malah, untuk mereka yang sering sakit kaki, senaman ini lebih sesuai kerana ia tidak akan meletakkan tekanan pada kawasan tumit dan buku lali.
Untuk keberkesanan yang maksimum, cuba berenang sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Walau bagaimanapun, jangan lupa untuk mula dengan perlahan. Mereka yang menghidap pradiabetes juga digalakkan untuk berenang.
Berenang bukan sahaja merupakan satu senaman kurangkan gula dalam darah, ia juga dapat merendahkan stres, membakar kalori dan memperbaiki kadar kolesterol dalam darah!
3. Menarilah untuk lebih sihat!
Anda suka menari? Kami ada berita baik untuk anda! Menari bukan sahaja dapat mengurangkan stres, ia juga boleh meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat dengan lebih baik.
Bukan itu sahaja, menari juga merupakan satu cara senaman yang menyeronokkan. Pasang sahaja lagu kegemaran dan menarilah selama 30 minit untuk membakar sebanyak 150 kalori!
Tidak ada pasangan untuk menari bersama? Jangan risau, anda boleh buka YouTube dan lakukan pelbagai senaman aerobik. Malah, ada juga senaman yang dibuat khas untuk pesakit diabetes!
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen