Sukar tidur malam

Sukar tidur malam dan sakit di bahagian belakang tengkuk boleh berkait rapat dengan postur tidur yang tidak betul. Posisi tidur yang salah boleh memberi tekanan tambahan pada leher dan bahu, menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan. Untuk mengatasi masalah ini, cuba perbaiki postur tidur anda. Tidur dalam posisi terlentang adalah yang terbaik untuk tulang belakang, dan anda boleh meletakkan bantal kecil di bawah lutut untuk mengekalkan lengkungan semula jadi tulang belakang.:

Jika anda lebih suka tidur di sisi, letakkan bantal di antara dua kaki untuk memastikan tulang belakang berada dalam posisi neutral. Selain itu, pastikan tilam dan bantal yang digunakan sesuai dengan keperluan anda untuk meningkatkan keselesaan semasa tidur. Jika masalah tidur dan kesakitan berterusan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan. Doktor boleh membantu menilai keadaan anda dan memberikan rawatan yang sesuai.