Saya kurang garam dan gula dalam darah ape vitamin yg

Untuk mengatasi masalah kekurangan garam dan gula dalam darah serta keletihan, beberapa vitamin dan nutrien penting boleh membantu:

Pertama, pastikan anda mengambil garam secukupnya, tetapi jangan berlebihan. Garam membantu meningkatkan tekanan darah dengan menyimpan lebih banyak air dalam badan. Walau bagaimanapun, pengambilan garam yang berlebihan boleh merosakkan buah pinggang dan arteri. Kedua, untuk mengawal gula dalam darah, anda boleh meningkatkan pengambilan serat. Serat melambatkan pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, membantu mengawal paras gula. Pilih karbohidrat yang baik seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, beberapa vitamin dan mineral penting untuk tenaga dan fungsi badan yang optimum termasuk:

• Vitamin B12: Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan keletihan berpanjangan dan kadar denyutan jantung yang cepat.
• Zat Besi: Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia dan keletihan.
• Vitamin D: Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kelemahan otot.
• Magnesium: Kekurangan magnesium boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.
• Potasium: Kekurangan potasium boleh menyebabkan kelesuan dan kekejangan otot. Anda boleh mendapatkan nutrien ini daripada makanan seperti daging merah, sayuran hijau, bijirin, produk tenusu, salmon, brokoli, kekacang, buah-buahan, dan sayuran. Jika anda tidak dapat memenuhi keperluan nutrien melalui diet sahaja, anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil suplemen vitamin dan mineral. Penting juga untuk mendapatkan tidur yang berkualiti dan mengawal stres, kerana kedua-duanya boleh mempengaruhi paras gula dalam darah dan tahap tenaga anda. Pemeriksaan kesihatan berkala dan mengikuti nasihat doktor juga penting untuk memastikan anda mendapat rawatan yang sesuai.