Otak minda

Ginkgo biloba boleh membantu meningkatkan peredaran darah dan mungkin melambatkan penyakit Alzheimer. Walau bagaimanapun, terdapat risiko kesan sampingan seperti pendarahan, reaksi alahan, dan interaksi dengan ubat lain:

Ginkgo biloba digunakan untuk merawat gangguan ingatan, termasuk penyakit Alzheimer, serta masalah aliran darah di otak dan tubuh. Ia juga digunakan untuk pelbagai keadaan seperti kehilangan ingatan, sakit kepala, vertigo, dan masalah seksual. Dos biasa untuk kegunaan termasuk 80-240 mg ekstrak daun ginkgo sehari. Penggunaan ginkgo harus dibincangkan dengan pakar kesihatan sebelum memulakan. Untuk meningkatkan kesihatan otak, terdapat beberapa cara yang disarankan:

1. Tidur yang mencukupi untuk mengekalkan fungsi kognitif.
2. Senaman secara berkala untuk mengurangkan risiko demensia.
3. Mengawal tekanan darah dengan pengambilan ubat yang tepat.
4. Amalan meditasi untuk mengurangkan tekanan.
5. Diet yang tepat, seperti diet MIND, untuk memperlambat penuaan otak.
6. Aktif secara sosial untuk menurunkan risiko demensia. Makanan yang baik untuk otak termasuk ikan kaya omega-3 (salmon, tuna, sardin), telur yang mengandungi kolin, kacang (terutama walnut), coklat gelap yang kaya antioksidan, serta minuman berkafein seperti teh dan kopi. Sebelum mengambil ginkgo biloba, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai alahan atau keadaan kesihatan lain. Keselamatan semasa mengandung dan menyusu tidak jelas. Ginkgo biloba mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan lain, makanan, atau keadaan kesihatan, jadi penting untuk memaklumkan doktor anda tentang semua bahan yang anda ambil.